йога

Йога става все по-популярна от 90-те години насам, като се практикуват много различни видове. Разглеждаме връзката между този популярен вид упражнения и здравето на черния дроб и какво може да направи за вас.

Какво има в тази статия

  • Йога - основите
  • Приготвяме се да започнем
  • Но какво да кажем за позициите?
  • Заключение

Йога - основите
Йогата става все по-популярна през годините и е лесно да се разбере защо има много доказани ползи за здравето от редовното практикуване. Класовете, предлагани в наши дни, варират от традиционни стилове, които почитат културния или духовния произход, до такива, които се грижат чисто за фитнеса. Ползите включват, но не се ограничават до, а по-добър образ на тялото, подобряване на фитнес, внимателност и сърдечно-съдови ползи.

Имайки това предвид, промяната в кръвния поток има положително въздействие върху останалите органични системи в тялото. Внимателността помага да се практикува здравословно хранене и упражненията ще са от полза за цялостното ви здраве, включително за здравето на черния дроб. Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Hepatology, разкрива, че физическите упражнения, независимо от тяхната интензивност или честота, могат значително да помогнат в борбата срещу затлъстяването на черния дроб.

Приготвяме се да започнем
Няма значение на колко години сте, никога не е лошо време да започнете да практикувате йога и упражненията са много важни за здравето на черния дроб. Йога може да помогне за борба с признаците на стареене, като ви държи гъвкави и във форма. Има класове на разположение за всички нива от начинаещи до експерти, изберете по-малък по-интимен клас, ако смятате, че имате нужда от напътствия от вашия учител. Ако във вашия район няма нищо на разположение, може да се използва и DVD с добро качество, красотата на йога е, че може да се прави навсякъде и по всяко време и всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи и постелка.

Когато започнете у дома, опитайте „Йога с Адриен“, идеална за начинаещи и лесна за следване.

Адриен дори прави йога видео, особено за здравето на черния дроб.

Но какво да кажем за позициите?
Има много малко доказателства, които предполагат, че някакви специфични йога позиции ще са от полза за черния дроб и със сигурност не трябва да се опитвате да манипулирате тези вътрешни органи. Учителите по йога насърчават детоксикиращите обрати, а диетите говорят за детоксикиращи диети. Но здравните специалисти са неубедени.

„Ако започнете да говорите за упражнения за детоксикация, няма научни данни“, каза д-р Елизабет Мацкин, ръководител на женската спортна медицина в Харвардското медицинско училище. „Човешкото тяло е проектирано да се отърве от това, от което не се нуждаем.“

„Изказване като„ усукване на органите “е неточно и непълно, ако разглеждаме анатомията и физиологията на висцералните органи“ - Ейми Матюс, съ-директор на Програмата за напреднали изследвания на The Breathing Project в Ню Йорк и преподава анатомия и кинезиология от над 15 години.

Нанси Кларк, регистриран диетолог в Бостън, Масачузетс и член на Американския колеж по спортна медицина, каза, че тялото ви обикновено се справя добре с детоксикацията си чрез черния дроб и бъбреците. Изпотяването няма нищо общо с това.

Заключение
Упражненията помагат при отслабване, което помага за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб и много други заболявания. Практикуването на йога със сигурност е полезно за вашето здраве в много отношения, но доказателствата в подкрепа на пряката полза за здравето на черния дроб са много минимални. Най-добрият начин да помогнете за насърчаване на здравословен черен дроб е с редовни упражнения, избор на здравословен начин на живот и хранене на добре балансирана диета.