kennycro @@ aol.com

Оценен член на ниво 6

Поправката на солта: Защо експертите са се объркали

високо

По-долу има малко интересна информация от интервю с д-р Джеймс Диниколантонио (фармацевт)

Преди да публикувам някои от бележките си по скалата, позволете ми да се докосна.

Законът за непреднамерените последици

По същество това означава, че когато направите нещо нередно, се окаже правилно или когато направите нещо правилно се окаже грешно.

Ето какво разбрах преди години от „Тъп късмет“.

Анекдотично натоварване с въглехидрати за сила

Преди години използвам кегогенната диета, за да опитам да направя клас по тежест по пауърлифтинг. Тъй като не знаех за кетогенната диета, това беше по-скоро квази-кетогенна диета.

След две седмици и половина преди срещата бях с 8 килограма над теглото в тегловния клас, в който исках да попадна, или с 8 килограма под този тегловен клас, в който бях. Силата ми наистина беше спаднала по различни причини. Основната причина беше, че аз бях, не бях наясно относно кетогенната диета и как да я накарам да работи.

Казах, че го завийте и Carb Loaded. Спечелих точно на 8 килограма предимно водно тегло. v Чувствах се като глупост, но силата ми скочи.

Сега осъзнавам, че въглехидратното натоварване се дължи повече на увеличаването на солта ми. ами.

По същество предизвиках същия ефект на подсилване на креатиновите клетки чрез зареждане с въглехидрати. Аз обаче не отговарям на креатина, креатинът не ми действа.

Волумизиране на клетки

Една от причините, поради която креатинът действа, е клетъчното волуминизиране, голямо увеличение на теглото на водата. Мускулната клетка става "суперхидратирана".

Както знаем, дехидратацията води до намаляване на производителността. Cell Voluminizing демонстрира, че "Superhyperdation" създава увеличение на производителността.

С това казах, аз не отговарям на креатина. Моето Carb Зареждане обаче предизвика същия ефект

Аналогия на автомобилните гуми

Мислете за мускулните си клетки като за автомобилни гуми. Както знаем, ако гумата ви е напомпана, пробегът на автомобила ви няма да е толкова добър.

Ако обаче вашите автомобилни гуми са НАДЪЛЖЕНИ, ще получите страхотен пробег за автомобил. За съжаление прекаленото надуване на вашите автомобилни гуми не е добро за гумите.

Сега нека разгледаме изследванията на Dinicolantonio за ползите за здравето от увеличения прием на сол.

Диети с високо съдържание на сол и атлетично представяне с д-р Джеймс Диниколантонио (Pharma D)

1) Натрият увеличава кръвообращението

2) Една от основните причини за претрениране изчерпване на солта, изчерпване; ниски нива на хидратация.

3) Намаляването на натрия понижава кръвното налягане, тъй като обемът на кръвта намалява. Намаляването на обема на кръвта обаче води до увеличаване на сърдечната честота в покой.

4) Когато приемът на натрий е под 3000 mg/ден, хормоните на стреса се увеличават; настъпва втвърдяване на артериите, което създава по-лош ефект.

5) Симптоми с ниско съдържание на натрий: Увеличете

d Сърдечен ритъм в покой, умора, замаяност/замаяност при изправяне, синдром на постурална ортостатична тахикардия (POTS)

6) Нисък прием на натрий, инсулин, триглицериди, LDL, увеличаване на телесните мазнини; HDL намалява. Повишен BUN в лаборатория за кръв.

7) Ниският прием на натрий е по-труден за бъбреците. Бъбрекът работи по-усилено за преработка.

Високият прием на натрий е по-лесен за бъбреците. По-малко работа е свързано с бъбреците, когато тя се предвижда в диетата, вместо да се преработва.

8) Захарта и ниският натрий причиняват инсулинова резистентност.

9) Високият натрий повишава чувствителността към инсулин.

10) Ниското съдържание на натрий може да доведе до по-високо кръвно налягане; по-високият натрий може да намали кръвното налягане.
10) Високото кръвно налягане е основно свързано с генетиката и стреса.

11) Преди тренировка Приемът на натрий повишава ефективността. Препоръчителна доза натрий преди тренировка: 1 чаена лъжичка за всеки час тренировка.

12) Високо съдържание на натрий за упражнения:

а) Намалява сърдечната честота

б) Регулира телесната температура, охлажда ви.

в) Увеличава кръвообращението

г) Увеличава "клетъчното волуминизиране"

13) Високият кофеин (кафе) изчерпва натрия.

14) Ниският прием на натрий увеличава желанието за захар.

15) Ниско съдържание на натрий и упражнения: Натрият се отделя от костите, заедно с калций и други минерали; причиняваща остеопения и/или остеопороза.

16) Натрият увеличава усвояването на калция.

17) Високият прием на натрий намалява риска от камъни в бъбреците.

18) Ако консумирате натрий и краката ви се подуят, кръвоносните ви съдове изтичат в интерстициалната течност.

19) Натрият е „портал“ за здравословно хранене и упражнения.