Последна актуализация: 17 юни 2020 г. от Karo @ AllNutritious · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. · Намерете нашето разкриване на партньор тук

Само за по-малко от 40 минути можете да подготвите тази храна с високо съдържание на протеини от сьомга за идните дни. Тези купички със сьомга се доставят със зеленчуци, пълни с хранителни вещества.

Рибата носи и добър набор от здравословни мазнини. Това е засищащ високо протеинов обяд, който ще ви поддържа сити и щастливи през останалата част от деня.

Рецептата е с високо съдържание на протеини, без млечни продукти, без глутен, палео и Whole30.

приготвяне

Този блог се поддържа от читателите, които купуват представени продукти. Когато купувате продукти с моите връзки, получавам комисионна без допълнителни разходи за вас. Тук е пълното ми разкритие за партньор.

Това е любимата ми рецепта за приготвяне на храна досега. Всъщност не бях голям фен на яденето на сьомга като дете, така че намирането на начини да направя тази риба вкусна за мен беше пътуване!

Тази приготвена храна от сьомга с зеленчуци до момента е любимата ми рецепта за приготвяне на храна с високо съдържание на протеини. Има перфектна комбинация от сладост и киселинност.

Подправките наистина разкриват вкусовете както на зеленчуците, така и на сьомгата. Това е едновременно перфектно хранене за обяд или вечеря, както го направих и за приятели, и те го одобриха!

Защо приготвяне на храна?

Ако сте нов в света на приготвянето на храна, съвсем естествено е да поставите под въпрос ползите от него. Особено когато се регистрирате за ядене на ястия, които не са наскоро приготвени.

Самият аз открих, че приготвянето на храна има множество предимства, които понякога нямат нищо общо с вашата диета.

Първо, това ви помага да контролирате времето си много по-добре, защото винаги знаете какви ястия имате в хладилника и какво ще ядете. Това в замяна ви помага да ядете по-малко, да спрете да хапвате толкова много и да приемате всички ненужни калории.

Това се случва най-вече, защото не е нужно да се лутате в търсене на храна, когато сте гладни. Винаги ще имате хубаво, питателно ястие в хладилника си, което да ви засити.

На второ място, приготвянето на храна спестява пари. Можете да ядете тези високо протеинови обеди, които могат да се скъпят при много по-нисък бюджет.

Това е така, защото когато купувате продукти на едро, те обикновено са по-евтини. Също така, защото най-вероятно ще се наложи да ядете по-малко!

Какво да имате предвид, когато ястието подготвя сьомга

Свежест - не забравяйте да добавите малко лимон към купите за приготвяне на храна, за да запазите храната свежа за по-дълго. Това просто пречи на зеленчуците да станат кафяви и поддържа вкуса на вашата сьомга свеж.

Съхранение - съхранявайте приготвената храна за сьомга в стъклени съдове като тези. Въпреки че са склонни да бъдат по-тежки, те поддържат храната свежа за по-дълго от пластмасовите съдове. Така че, това е инвестиция, която си струва да се направи!

Какво да сервираме с високо съдържание на протеини сьомга

Според моето скромно мнение сьомгата обикновено се съчетава с по-сладки зеленчуци като сладък картоф, цвекло, моркови и пащърнак. Това обаче е начинът, по който намерих сьомгата за вкусна!

Не всеки е толкова сладък като мен! Така че, можете да сервирате тази риба с:

Ориз карфиол - това е версия с бял ориз с ниско съдържание на въглехидрати, която е много по-питателна. Той има много фибри и е пълен с витамини. За да го направите, ще ви е необходим кухненски робот като този и кошница за пара като тази.

Zoodles (юфка с тиквички) - те са толкова лесни за изработване, всичко, от което се нуждаете, е качествена спирала като тази тук. Преди да добавите тези в купите си за приготвяне на храна, не забравяйте да натиснете варелките с кърпа, за да се отървете от излишната вода. Не искаме приготвянето на храната ни да стане воднисто!

Чувствайте се свободни да имате малко сос с тези страни. Независимо дали това е вашият любим сладък чили сос с ниско съдържание на въглехидрати или сос за барбекю. Просто се уверете, че не е с много високо съдържание на захар.

Тук можете да получите селекция от по-здравословни сосове и дресинги.

Тази храна с високо съдържание на протеин от сьомга е лесна за приготвяне

Докато виждате купите за приготвяне на храна може да ви накара да почувствате, че ястието е малко изискано или трудно за приготвяне, това не е вярно. Зеленчуците изискват само смесване на няколко подправки и хвърляне на зеленчуците във фурната.

Междувременно сьомгата трябва само да се запържи в тиган. Трябва да сте сигурни, че ще получите незалепващ тиган като този тук. Но това е всичко! Докато броите правилно минутите, шансовете да изгорите тази сьомга с тиган с добро качество не са толкова големи!

И така, това определено е хранене, което можете да направите, за да впечатлите приятелите си. Изглежда прекрасно, но всъщност не изисква умел готвач!

Други рецепти за приготвяне на храна с високо съдържание на протеини, които може да ви харесат

Подготвени купи за пикантно пилешко ястие - за моментите, когато пропускате тези индийски вкусове, но не можете да си позволите всички въглехидрати. Това е лесно приготвяне на пилешко ястие!

Пикантна храна от нахут Prep - вегетарианско ястие, което всъщност може да предложи малко протеин! Абсолютно вкусно е, когато сиренето се разтопи малко.

Здравословен пилешки Фахитас - подготвена храна за обяд с високо съдържание на протеини, която е по-здравословна версия на обикновените пилешки фахитаси. Чудесен начин да внесете тези мексикански вкусове в живота си.

Подготвени купички за пилешко ястие от салса - внесете тези испански вкусове във вашия дом с тези високо протеинови купи за приготвяне на храна. Вкусно, питателно и умопомрачително задоволително за ядене!

Салата от нахут с краставица и домати - веганска храна, която е с по-високо съдържание на протеини заради нахута. Той е хранителен и пълен с фибри!

Запържена свинска храна с джинджифил - за тези, които обичат азиатската кухня, но не могат да си позволят въглехидратите. Проверете тази приготвена храна!