Това е особено полезно по време на пандемията на коронавируса.

Живеейки сам в Манхатън по време на пандемията на COVID-19, откривам, че непрекъснато яздя вълни от безпокойство и самота. Имам късмет обаче да разполагам с арсенал от инструменти за повишаване на настроението: обаждания с любими хора, телефонни сесии с терапевта ми, гушкане с кучето ми - и ежедневната ми тренировка с приложението FitnessAI, което използва изкуствен интелект, базиран на 5,9 милиона тренировки за генериране на персонализирани планове за силова тренировка.

приложението

Всичко започна с желанието ми да стана по-добър сърфист. Беше късен януарски ден в Лагуна Бийч, Калифорния и след месеци на рехабилитация от нараняване на стъпалото и коляното бях готов да възобновя стремежа си да се науча да сърфирам. Тази сутрин във водата беше вълшебна. Постоянно успях да гребвам и да хващам вълните, но колкото и да се опитвах, можех само да приземя изскачащия си прозорец - експлозивното движение с лицеви опори, което ви позволява да станете на дъската за сърф - на свито коляно. Знаех, че страхът е част от уравнението, но липсата на сила в сърцевината и горната част на тялото също изигра роля.

В миналото бях трениран със сила както с личен треньор, така и с моя физиотерапевт, но вече не работех и с двамата и не бях уверен в способността си да създам програма сам. Така че по препоръка на приятел изтеглих FitnessAI (наличен в iOs).

Открих, че приложението е освежаващо просто. Това е програма за цялото тяло, разделена на четири основни тренировки: крака, гърди и трицепс, гръб и бицепс и рамене. В режим по подразбиране тренировката се състои от четири упражнения, които използват набор от оборудване. Приложението показва анимации, за да демонстрира правилната форма. Той също така предлага съпротива, брой сетове и повторения и време за почивка. Тези първоначални препоръки се основават на исторически данни, както и на вашия ръст, тегло и предишен опит за повдигане (информация, която въвеждате във FitnessAI по време на качването си). AI се отключва след четири до осем сесии, като се използват вашите собствени данни за предписване на тренировки въз основа на прогресивно претоварване - увеличаване на това колко повдигате постепенно с течение на времето, за да увеличите силата.

Скоро се озовах във фитнеса около четири дни в седмицата. Всяка сесия за вдигане на тежести ми отне около половин час и ме изтласка до съвършената граница, оставяйки ме да се чувствам изпълнена и енергизирана, но никога не изгарях. Приложението също премахна препятствието да се налага да изразходвам когнитивна енергия, за да решавам какъв вид тренировка да правя - и колко да вдигам всеки път - вземайки решението да упражнявам по-малко препятствия, когато мотивацията ми е на изчерпване.

Аз също се опияних от чувството да ставам по-силен; беше толкова удовлетворяващо, когато същото тегло се чувстваше по-леко в ръката ми, отколкото предишната седмица.

Около месец след като започнах да използвам FitnessAI, се озовах в Малибу за поредния урок по сърф. Този път успях да поставя изскачащия си прозорец в изправено положение - вълнуващо постижение.

В рамките на една седмица след завръщането ми у дома, COVID-19 беше обявен за глобална пандемия, нарушавайки всички аспекти на ежедневието, включително, разбира се, моята фитнес рутина. Фитнес залата ми се затвори, затова поръчах пейка и комплект гири (по това време те все още бяха лесно достъпни онлайн). За съжаление обаче стресът от внезапната изолация предизвика рецидив на хранително разстройство и накрая взех три седмици почивка от тренировка.

Сега, когато отново се възстановявам, FitnessAI се превърна в още по-неразделна част от живота ми. Това ми дава структура в това хаотично време.

Правя си тренировка всеки делничен ден около обяд. Въпреки че трябваше да разменя някои от препоръчаните упражнения за движения, които могат да се правят с дъмбели, установих, че мога да направя много с оборудването, с което разполагам. FitnessAI също така пусна няколко опции без оборудване, за да помогне на потребителите да приливат, докато те остават безопасно у дома. Те включват тренировка за кондициониране на силата на тялото и достъп до ежедневни виртуални класове без оборудване с кросфит треньор. (Функция в разработките, основателят и изпълнителен директор на FitnessAI Джейк Мор казва пред SELF, ще позволи на потребителите да въведат точно какво оборудване имат под ръка и да генерират персонализирани тренировки въз основа на тази информация.)

Тренировката ми с FitnessAI е крайъгълният камък, около който съм изградила рутината си, оставяйки ме в значително по-добро настроение през останалата част от деня. Тъй като монотонността да остана вкъщи може да накара дните ми да се размият, откривам също, че процесът на изграждане на сила помага да ме заземи в смисъл на изминало време.

Едно от нещата, които най-много обичам в приложението, е фокусът му върху изграждането на сила, вместо да променя естетически тялото ви. Тъй като някой, който се е борил с образа на тялото и хранителните разстройства, фитнес пространствата, които не включват размер или продават обещанието за щастие чрез постигане на тънкия идеал, могат да бъдат отчуждаващи и отключващи. В същия приобщаващ дух тренировката е еднаква за всички полове и полова идентичност - приложението не разкрива пола на алгоритъма, казва Мор.

Докато продължавам да се опитвам да се ориентирам в това изпитателно време, намирам, че моите потни сесии с FitnessAI са все по-полезни за психичното ми здраве. Тъй като не се притеснявам за това какви движения трябва да правя или колко тежест да вдигна, мога да изчистя съзнанието си, позволявайки на тренировката да се превърне в медитативно преживяване. Този половин час действа като освобождаващ клапан за стреса ми. Впоследствие откривам, че фокусът ми е постоянно по-остър, което ме прави по-ефективен в следобедните ми задачи.

Благодарен съм, че имам FitnessAI в джоба си, докато яздя тази пандемия. Това е незаменим инструмент за управление на безпокойството ми. И докато се опитвам с всички сили да остана присъстващ, аз все още мечтая за океана. Чувствам се овластяващ да има към какво да работя и съм нетърпелив да видя какво ще мога да направя с новооткритата си сила, когато - един ден, в по-безопасен свят - се събера с дъската за сърф.

Опитай: fitnessai.com; $ 90/година

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност