Ашли Тисдейл споделя диетата си, богата на протеини, и говори за откриването на хранителната й чувствителност

това

Със собствената си линия козметика Ашли Тисдейл познава грижата за кожата - и знае, че здравословното сияние започва с това, което ядете и пиете.

„За мен всичко е да се чувствам добре“, казва 31-годишната актриса на ХОРАТА за диетата си. „Имам линия за грим,„ Illuminate “от Ашли Тисдейл, и да, лесно е да се гримирате и излизате, но истинската увереност идва отвътре.“

„Пиенето на много вода и сънят са най-големите ми съвети за красота. Отнасяйте се към тялото си така, както се отнасяте към кожата си и винаги ще се чувствате добре! “

Тисдейл казва, че току-що е променила диетата си, за да помогне на тялото си да бъде в най-добрия си вид.

„Наскоро разбрах каква е чувствителността ми към храните, така че трябваше да изключа млечните продукти и някои други храни, които не бяха полезни за мен“, казва тя. „Освен това, колкото и да обичам въглехидратите, много ги намалявам. Позволявам си да ги имам веднъж седмично. "

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Ашли Тисдейл за това да бъдеш „момиче шеф“: „Аз съм много честна и отивам направо до нещата“

Вижте дневния дневник на храната на Тисдейл по-долу, а за повече информация относно нейната диета и тренировки, вземете копие от ХОРА на щандове сега.

Хидратация

Осем чаши вода

Закуска

Протеинов шейк, направен с шоколадов протеин на прах без млечни продукти, бадемово мляко и боровинки

Лека закуска

Обяд

Салата с пиле, моркови, авокадо, целина, лимонов сок и оцет

Лека закуска

Четири филийки пипер от салам

½ чаша ягоди

Вечеря

Пържола с тиквички, лук и гъби

Общо калории:

Присъдата:

„Ашли има супер чиста диета и се справя отлично с яденето на много плодове, зеленчуци и никаква нездравословна храна“, казва диетологът от Чикаго Даун Джаксън Блатнър. Тя похвали по-специално закуските на Тисдейл, които включват продукти и протеини: „перфектната комбинация за свързване на едно хранене с друго, без да огладнеете.“ И Блатнер предлага да изпробвате няколко „чисти, пълнозърнести въглехидрати“ като кафяв ориз, киноа и покълнали зърна, които са полезни за хора с хранителна чувствителност, защото са лесни за смилане. „Получаването им в началото на деня е нещо, което трябва да обмислите, за да поддържате нивата на енергия в натоварените, активни дни“, казва тя.

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.