Писател, размишляващ за научната фантастика, AI и Интернет.

хранене

Купете книгата!
4-часова измама за тяло, планове за хранене и други съвети в този блог вече са достъпни в Slow Carb Fat Loss, удобно придружаващо ръководство, за да се възползвате максимално от плана за бавна загуба на въглехидрати. Той съдържа две пълни седмици планове за хранене, пълни с рецепти и разкъсани планове за хранене и мами. Разкъсвания само в печатната версия, разбира се. Купете копие днес.

Други 4-часови публикации на тялото:

Когато започвате с програмата за 4-часово загуба на мазнини в тялото, която използва бавно въглехидратната диета, може би се чудите какво точно да готвите. Тим Ферис дава някои страхотни примери за единични ястия в книгата, но те все пак може да ви накарат да се чудите как би изглеждала една седмица готвене.

Ето примерен план за хранене, базиран на това, което ядох една седмица, докато правех секцията за загуба на мазнини в 4-часовото тяло. Това е само пример, базиран на това, което ми харесва, но мисля, че е вярен на принципите, които Тим описва:

4 часа тяло
Примерен план за хранене с бавен въглехидрати
  • Бъдете прости, повтаряйте храненията отново и отново.
  • Протеини, бобови растения и зеленчуци при всяко хранене.
  • Поне 30 грама протеин на закуска и 20 грама на обяд и вечеря.

Ето свързаните ресурси, които събрах в 4-часовото тяло:

  • Забавянето на бавни въглехидрати е удобен придружаващ гид, за да се възползвате максимално от плана за бавна загуба на въглехидрати. Той съдържа две пълни седмици планове за хранене, заедно с рецепти и разкъсани планове за хранене и мами.
  • Списъкът за пазаруване на 4 часа загуба на мазнини в тялото: всички добавки, оборудване за упражнения и измервателно оборудване, което Тим описва в раздела за загуба на мазнини, включително къде да купите гиря.
  • 4-часовото тялоПищов: всички неща, които Тим описва в раздела за загуба на мазнини на измамна страница от една страница.
  • Как да се направи люлката на гиря описано в 4 Hour Body. Демонстрирано от Тим ​​Ферис.