В наши дни сме затрупани с най-новите модни диети, най-добрите съвети за поддържане на тегло и най-бързият начин да отслабнете с пет килограма за седем дни.

принципът

И все пак, по време на никое друго време в нашето общество не сме се борили повече, за да запазим тежестта.

Ние сме култура, обсебена от това да бъдем слаби, но нивата ни на затлъстяване са извън класациите.

Как можем да сме толкова наситени с хранителна информация, но все пак повечето от нас все още се борят с теглото си?

Това е защото нещо липсва в диетите ни.

Когато изпитваме затруднения при отслабване, ние се насочваме към анализ на приема на калории и оценка как можем допълнително да изчистим диетите си.

Когато не работи, ние се чувстваме безнадеждни, разочаровани и сякаш отново сме се провалили.

Но има нещо, за което експертите по отслабване, лекарите и диетолозите не говорят.

Единственото нещо, което липсва от вашата диета?

Не повече омега-3 таблетки, сладкиши от зеле или палео ястия. Това, което липсва в диетата ви, е сладко, приятно, вкусно удоволствие.

Трябват ви още вкусни ястия - за пръсти, за устни. Трябва да се наслаждавате на вкусовете, да се наслаждавате на миризмите и да затваряте очи в възхитително удовлетворение.

Имате нужда от повече храни, които имат вкус на вкусен екстаз, вместо остарял картон.

Наслаждаването и намирането на удоволствие във вашата храна е съществен компонент за поддържане на всеки начин на хранене. Ако се опитвате да отслабнете и да оцелеете с нискокалорични диетични храни без мазнини, никога няма да можете да се храните по този начин дългосрочно.

Помислете за създаването на някакви положителни навици в живота си.

Ако се принуждавате да ходите всеки ден във фитнеса, страхувате се от тренировката си, отдалечавате се на бягащата пътека за 40 минути и прекарвате всеки момент в омраза към това, което правите, никога няма да поддържате тренировката си.

Но ако добавите удоволствие към сместа, всичко се променя.

Вместо да се принуждавате да бягате по 40 минути пет пъти седмично, отидете на нещо, което ще ви хареса, като клас по зумба. Ще танцувате, ще се вълнувате от разклащането на кифличките си с приповдигната музика и ще избухнете по време на тренировка.

Според вас кой навик е по-вероятно да се придържате?

Този, който ви харесва, разбира се.

Това важи и за начина, по който се храните. Не е нужно да се придържате към диета от скучни, скучни, нискокалорични храни, за да отслабнете.

Със сигурност не трябва да следвате най-новия моден хранителен план, за да принудите твърдо тялото си да се отърве от излишните килограми.

Когато въведете повече удоволствие в диетата си, това променя играта.

Ядете по-малко храна, защото всяка хапка става по-удовлетворяваща.

Не са ви необходими 17 бисквитки, защото вкусът на едната беше достатъчен.

Убедих се, че трябва да ям диетични храни, за да отслабна. Ден след ден бих ял нискокалорични барове за закуска, постна кухня за обяд и салата за вечеря.

До края на седмицата щях да бъда до коленете в празни кашони и кутии за бисквитки, защото душата ми умираше от удоволствие.

След това един ден се отказах от всичко.

Беше ми гадно да ям „перфектно“ и да не се наслаждавам на нито една хапка - сложих си в устата.

Въведох удоволствие в диетата си. Изследвах храни, които ме развълнуваха, приготвих ястия, за които щях да говоря дни наред, и ядох истински десерти (не 100-калорични закуски).

Хапнах домашно приготвени овесени барове на мюсли с малко кисело мляко за закуска, вкусни вегетариански пици за обяд и се насладих на чаша вино с вечеря. Пробвах домашните лакомства по партита и седнах на дивана си, наслаждавайки се на вкуса на тъмните шоколадови бонбони Dove.

Тогава се случи едно забавно нещо.

В крайна сметка отслабнах. Тъй като ... вече не се пресичах или ограничавах, се наслаждавах на повече, диети по-малко и намирам удовлетворение във всяко хранене.

Когато непрекъснато се опитваме да следим диетата си и да се храним, за да отслабнем, пропускаме невероятното удоволствие, което храната може да ни донесе.

Намерете удоволствие в готвенето на ново ястие, което винаги сте искали да опитате. Затворете очи и опитайте всяка хапка от прясно изпечено парче хляб. Вдишайте миризмата на тези току-що излезли от фурната бисквитки и я оставете да проникне в цялото ви тяло.

Храненето е чувствено преживяване. Искате всичките ви сетива да бъдат изпълнени с удоволствие.

Изоставете своите твърди, строги възгледи за необходимостта да ядете диетични храни и хвърлете внимание на вятъра. Търсете удоволствие.

Отдайте се на това, което тялото ви наистина иска. То знае точно от какво се нуждаете.

Желае пикантни вкусове, апетитни хапки и по-слаби устни с възхитително удоволствие по време на хранене.