Вече се проваляте в новогодишните си решения? Време е да се ангажирате отново с това февруарско предизвикателство от ДНЕС.

start

Февруари е точно зад ъгъла и за мнозина това означава един месец по-близо до пролетта, Super Bowl партита, Свети Валентин и за съжаление, пълно отказване от онези новогодишни решения, които взехте неотдавна.

Точно така, до февруари повечето от вас ще се върнат към лошите навици. Това е така, защото новогодишните обещания често включват диети, лишения, глад и твърдост. Нито едно от тези неща не е установено за ефективно в битката с издутината.

Време е да се ангажирате отново! Четириседмичното предизвикателство „Старт ДНЕС“ във Facebook е тук за вашия план за АНТИ-резолюция.

Препоръчва се

Диета и фитнес9 енергийно стимулиращи храни, които да ви поддържат през цялата зима

Водена от авторката на бестселъри и диетолог Кристин Киркпатрик, предизвикателството има за цел да ви държи мотивирани и отговорни всеки един ден от месеца, с хиляди други зрители на ДНЕС. Всяка седмица ще следва определена тема. В допълнение към седмичните теми, Кристин ще си взаимодейства с вас, като отговаря на въпроси, предоставя любимите си идеи за хранене, ежедневни съвети и трикове за хранене и чатове на живо във Facebook! Тя ще бъде вашият гуру за отслабване, ще наблюдава напредъка ви и ще ви държи на път!

Свързани

Здраве и здраве5 популярни хранителни мита е време да забравите

Първа седмица: Детокс

Време е да се отървете от хапчетата, отвари и прахове, които може би сте закупили вместо истинска храна, и време да се съсредоточите върху всички храни, с които можете да храните вашия детокс орган (черния дроб), за да работи възможно най-добре. Тази седмица ще бъде свързана с познаването на правилните храни, които да поддържате в кухнята си, и правилните тактики, за да започнете да се занимавате сериозно със загуба на тегло.

Втора седмица: Истинска храна

Изчистихме неща като бели зърна, излишен алкохол и захар на първата седмица (черният дроб го оцени) и сега ще направим една крачка напред и ще се съсредоточим върху определянето на това, което е реално и какво се произвежда калории. В допълнение към това, Кристин ще разкрие подлите нехранителни фактори, които могат да саботират дори най-добре заложените планове. Кристин също ще разкрие най-доброто време за ядене (и да не яде) и ще отговори на вашите въпроси за някои от най-горещите диети, които са актуални днес.

Седмица 3: Надстройте диетата си

Тази седмица ще се съсредоточим върху надграждането, вместо върху елиминирането. Например, идеите за хранене ще се съсредоточат върху замествания като използването на тестени изделия на основата на боб над 100% пълнозърнести пълнозърнести тестени изделия, за да получите повече протеини и фибри, най-добрата закуска за отслабване, най-добрите плодове и зеленчуци и дори най-добрият начин за справяне ям навън.

Свързани

Здраве и здраве 10 суапови храни, за да добавите вкус и хранителни вещества към вашата диета

Седмица 4: Създаване на трайни навици

Ще отпразнуваме всичко, което сте направили досега, и след това ще се съсредоточим върху това как можете да продължите да формирате навици, които се равняват на промяна в начина на живот - рутините помагат да се формират навици през целия живот. Тази последна седмица ще вземе всички страхотни съвети за храна, които сте научили, и ги приложи на практика. Също така бихме се радвали да погледнем назад към целите, които сте си поставили през първата седмица (загуба на тегло, по-малко захар и т.н.) и да споделите ли как сте се справили.

Цялото предизвикателство, Кристин ще ви следва, насочва и ще бъде вашият образователен ресурс и защитник!