време

Споделете в Pinterest Придържането към рутина и график може да помогне на хората да избегнат наддаване на тегло. Гети Имиджис

  • Лекарите казват, че виждат повече хора, които съобщават за неочаквано повишаване на теглото по време на пандемията.
  • Яденето на стрес, закуската от скуката, предизвикателствата за намиране на здравословна храна и повече време, прекарано в седнало състояние, допринасят за предизвикателствата за управление на теглото.
  • Освен това повишеният стрес от пандемията и рецесията може да затрудни хората да се съсредоточат върху здравословното хранене и тренировки.

Всички данни и статистически данни се основават на публично достъпни данни към момента на публикуване. Някои данни може да са остарели. Посетете нашия център за коронавирус и следвайте страницата ни с актуализации на живо за най-новата информация за огнището на COVID-19.

Слагали ли сте няколко килограма по време на пандемията? Не си сам.

Ново проучване на Обединеното кралство показва, че повече от половината от хората са имали трудности да управляват теглото си по време на блокирането по-рано тази година.

И докато това проучване беше направено от компания за отслабване, лекарите казват, че констатациите отразяват повишаване на броя на пациентите, изразяващи загриженост за наддаването на тегло през последните месеци.

Поддържането на теглото си на здравословно ниво може да бъде трудно през нормалните времена, но изглежда е станало много по-трудно на фона на големите промени в кризата с общественото здраве.

Резултатите от онлайн проучване на над 800 възрастни във Великобритания, проведено между 9 април и 16 май и представено на Европейския и международен конгрес по затлъстяването по-рано този месец, показват, че над 63 процента от анкетираните са го открили „ много ”или„ донякъде трудно ”да управляват теглото си по време на заключването.

Изследователите установиха, че това предизвикателство произтича от четири основни причини: трудности при намирането на здравословни храни в магазините, увеличени закуски, докато се отегчавате, хранене в отговор на по-високи нива на стрес и безпокойство и по-малко време, отделено за упражнения.

„След като хората бъдат изведени от рутините си, дори за Деня на благодарността или почивката, е много лесно да отпаднат от физическите си дейности и добрите си хранителни навици“, казва Ciarán Friel, EdD, бихевиорен учен и помощник изследовател в Института за медицински изследвания на Фейнщайн, който изучава физическа активност.

„Проблемът е, че не се вижда ясен край“, добави той.

Проучването в Обединеното кралство трябва да се вземе с известна доза сол, тъй като беше проведено от голяма групова организация за отслабване, наречена Slimming World.

Резултатите обаче са в съответствие с това, което лекарите са виждали при пациентите, тъй като те са започнали да се връщат обратно за редовни срещи.

Д-р Лен Хоровиц, интернист и пулмолог в болница „Ленокс Хил“ в Ню Йорк, казва, че средният пациент е качил „някъде от 3 до 15 килограма“ и че е добре наясно с наддаването на тегло.

„Пациентите ми често ще разказват как са стигнали по този начин“, казва той. „Ще кажат, че са влезли в Ореос или сладолед и са знаели, че са прекалили.“

Наднорменото тегло винаги е грижа на лекарите. Затлъстяването може да изложи хората на повишен риск от диабет тип 2, инсулт, сърдечни заболявания, хипертония и редица други здравословни проблеми, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Но по време на пандемията затлъстяването е още по-голямо безпокойство, тъй като то е сред основните състояния, които могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на по-тежък случай на COVID-19 .

„Въпреки че не искате хората да бъдат в режим на лишаване от храна, освен стреса от подслона на място, факт е, че те трябва да положат усилия, за да не наддават на тегло“, добави Хоровиц.

„Новите нормали“ на пандемията не само затрудняват поддържането на здравословни навици - те също така създадоха специални препятствия, които трябва да бъдат преодолени, за да се върнем на правия път.

„Хората трябва да осъзнаят, че имат по-голям контрол по време на пандемията, отколкото си мислят, че имат“, казва д-р Иън Смит, автор на „Mind Over Weight“, който наскоро бе обявен за водещ на „Лекарите“. „Тестването и ваксините не са под наш контрол, а как се храните, как се движите и вашите лични навици са под ваш контрол.“

Започва с качване на везни по едно и също време, всеки ден, за да проследите как се справяте, казва Хоровиц.

„След като видите, че номерът се движи във всяка посока, това може да ви помогне да видите дали прекалявате или как можете да поддържате тенденция към намаляване“, каза той.

След това разберете какво ви изхвърли от играта за начало, казва Фрил.

„Не се спирайте на последните шест месеца или се ядосвайте за напълняването или обвинявайте себе си, а вместо това го възприемайте като учебен момент. Помислете какво ви е накарало да загубите способността си да тренирате или защо сте се хранили по-малко и как можете да промените това “, обясни той.

Той препоръчва да започнете деня си с разходка, ако затварянето на фитнес зала е нарушило рутинните ви упражнения и бавно изграждане на физическа активност, докато прекарвате времето си у дома. Алтернативно, ако хората не могат да излязат навън поради качеството на въздуха, тренировката у дома чрез онлайн класове за тренировки е друга възможност.