14 Често задавани въпроси за рибеното масло

задавани

Здравните експерти често препоръчват хранителна добавка с рибено масло като част от добра хранителна основа. Това е така, защото добавките с рибено масло са отличен източник на две основни омега-3 мастни киселини - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

Въпреки че както Световната здравна организация, така и Американската сърдечна асоциация в момента препоръчват да се консумират поне 1-2 порции мазна риба (с високо съдържание на омега-3) всяка седмица, това може да не е достатъчно за поддържане на добро здраве.

Новите открития показват, че за да се постигне желано количество EPA и DHA в клетъчните мембрани, тези дългосрочни препоръки за хранене може да не са достатъчни и че вместо това може да са необходими три рибни ястия на седмица плюс допълнителни добавки с рибено масло дневно. 1

EPA и DHA са важни за цялостното здраве поради множеството ползи за здравето, които предлагат, като:

  • Поддържане на здравословни нива на холестерол и триглицериди *
  • Насърчаване на сърдечно-съдовото здраве *
  • Подпомагане поддържането на нормално кръвно налягане *
  • Насърчаване на здравето на ставите *
  • Подкрепа за програма за управление на теглото *
  • Насърчаване на здравето на очите *
  • Подкрепа за здрава дихателна система *
  • Насърчаване на умствения фокус *
  • Подпомагане поддържането на мускулна маса при възрастни възрастни *
  • Насърчаване на здравословна имунна функция *
  • Подкрепа за позитивно настроение *

Тъй като тялото не произвежда EPA или DHA самостоятелно, ние можем да получим тези основни омега-3 мастни киселини само чрез диета, добавки или комбинация от двете.

Така наречените „мазни“ риби, които съдържат значителни количества EPA и DHA, обикновено са студеноводни риби, като сьомга, скумрия, херинга, сардини, езерна пъстърва и риба тон риба.

За съжаление повечето хора не консумират достатъчно от тези видове риби, за да получат оптималните количества от тези две жизненоважни омега-3 мастни киселини. Добавките с рибено масло могат да помогнат за запълване на тази празнина. Но преди да изберете добавка с рибено масло, ето какво трябва да знаете, за да намерите добавка с рибено масло, която да отговаря на вашите нужди.

Често задавани въпроси относно добавките с рибено масло

Ето някои от най-често задаваните въпроси относно добавките с рибено масло.

1. Колко рибено масло ми трябва?

Според скорошно проучване 1, за да консумирате оптимално количество рибено масло, ще трябва да ядете поне три порции седмично „мазна“ риба в допълнение към добавянето на около 500 mg EPA и DHA на ден. Като алтернатива, ако рибата не е част от вашата нормална диета, тогава трябва да приемате добавка с рибено масло всеки ден, която съдържа поне 900 mg EPA и DHA.

2. Откъде идват омега-3 мастните киселини?

Омега-3 мастните киселини обикновено идват от маслото на студеноводни риби като аншоа, сардини, скумрия и други „мазни“ риби. Някои омега-3 мастни киселини обаче могат да бъдат извлечени от някои видове водорасли или извлечени от крил, малък ракообразен, който съставлява част от диетата на пингвини, както и китове, тюлени и други водни бозайници. Предшествениците на EPA и DHA могат да идват от ядки, семена и растителни масла (като ленено масло), но превръщането на тялото в EPA или DHA не винаги е лесно да се постигне.

3. Ако се опитвам да избегна излагане на живак, по-добре ли е да ям риба или да приемам добавка с рибено масло?

Някои видове риби са по-склонни да съдържат токсини, като например живак, а рибите обикновено не се тестват за нива на живак. Добавките за рибено масло на Торн са тествани за замърсители с тежки метали, включително живак.

4. Какви неща са тестваните добавки с рибено масло?

Тъй като чистотата е пряко свързана с ефикасността, добавките за рибено масло на Торн се произвеждат с помощта на рибено масло, което идва от така наречената „не натрупваща се“ риба. Ненатрупващи се означава, че рибите са уловени, когато са много млади и много малки и следователно няма вероятност да са натрупали токсини в месото си. В допълнение, Торн използва дестилационен процес, който гарантира, че рибеното масло не съдържа замърсители като тежки метали, ПХБ и диоксини.

5. Какви други форми на добавки с рибено масло има освен гелкапс?

Въпреки че добавките с рибено масло се произвеждат най-често като гелкапси, има добавки с рибено масло, които се предлагат в други формати за дозиране. Например, течна добавка с рибено масло е чудесна възможност за хора, които биха имали затруднения с преглъщането на гелкап, като малки деца или възрастни хора.

6. Безопасно ли е добавките с рибено масло за спортисти?

Спортистите могат да се възползват от добавка с рибено масло поради ползите за сърцето, мускулите и ставите. * И тъй като професионалните спортисти трябва да знаят, че хранителната им добавка съдържа само съставките, изброени на етикета - което означава, че в нея няма забранени вещества - Thorne's Super EPA е сертифициран по NSF за Sport® и осигурява най-високото налично рибено масло.

7. Кога е най-доброто време да приемате добавка с рибено масло?

Като цяло можете да приемате добавка с рибено масло по всяко време през деня. Препоръчително е обаче да приемате добавка с рибено масло по време на хранене, тъй като приемането на каквато и да е добавка на празен стомах може да накара някои хора да се чувстват гадни. Мастноразтворимите добавки - какви са добавките с рибено масло - също се усвояват по-добре по време на хранене.

8. Не харесвам послевкуса на добавка с рибено масло. Какви са възможностите ми?

Не много хора харесват рибния послевкус, който някои добавки с рибено масло могат да имат. Течното рибено масло на Торн, Omega Superb, е леко подсладено и ароматизирано с лимонови плодове. Или ако предпочитате да вземете gelcap, тогава можете да замразите вашите gelcaps, преди да го вземете, което намалява рибния послевкус. Във всеки случай „рибените оригвания“ обикновено изчезват, след като сте приемали добавката за известно време.

Добавките за рибено масло на Thorne предлагат омега-3 мастни киселини в по-високи количества на порция, отколкото много други добавки с рибено масло на пазара, плюс Thorne предлага разнообразие от добавки с рибено масло, които отговарят на уникални здравословни нужди и проблеми. В допълнение към здравето на сърцето и мозъка, добавките от рибено масло на Торн предлагат и допълнителни предимства. *

Ако търсите подкрепа за конкретна здравна загриженост, по-долу са често задаваните въпроси, специфични за добавките с рибено масло и ползите за здравето.

9. Ако търся подкрепа за по-добро производство на енергия и антиоксидант, коя добавка с рибено масло е най-подходяща за мен?

Thorne's Omega-3 w/CoQ10 съчетава EPA и DHA от рибено масло с мощните антиоксидантни и енергийно стимулиращи способности на CoQ10. * Комбинирането на CoQ10 с рибено масло осигурява предимствата на CoQ10 и омега-3 мастните киселини, а омега-3 също подобряват абсорбцията на CoQ10. *

10. Ако търся подкрепа за здравето на костите и ставите, коя добавка с рибено масло е най-подходяща за мен?

Thorne’s Super EPA - NSF Certified for Sport® осигурява 425 mg EPA и 270 mg DHA. Доказано е, че тази по-висока концентрация на EPA помага да се поддържа нормалната възпалителна реакция на тялото в мускулите и ставите. * И ако сте спортист, ще искате сертификат NSF International.

11. Ако търся добре балансирана добавка с рибено масло, тогава коя добавка с рибено масло е най-подходяща за мен?

Омега-3 мастните киселини в Thorne’s Super EPA осигуряват отличен баланс на EPA и DHA, за да поддържат здравословен отговор на инсулина, осигуряват подкрепа за управление на теглото, подобряват настроението и поддържат здрави сърдечни и мозъчни функции. *

12. Ако търся подкрепа за здравословни нива на холестерол и метаболизъм на триглицеридите, коя добавка с рибено масло е най-подходяща за мен?

Thorne’s Super EPA Pro предлага по-високо ниво на EPA (650 mg на gelcap), което е доказано, че подобрява метаболизма на мазнините в кръвта, включително триглицеридите. *

13. Ако искам да използвам рибено масло за поддържане на здравето на кожата, коя добавка с рибено масло е най-подходяща за мен?

Thorne’s Omega Plus комбинира най-изтъкнатите омега-3 мастни киселини EPA и DHA с омега-6 мастна киселина - GLA от масло от пореч - в един gelcap. Тези незаменими мастни киселини спомагат за поддържането на хидратация на кожата и осигуряват защита от вредното въздействие на слънцето. *

14. Ако искам добавка с рибено масло за децата ми, коя добавка с рибено масло е най-подходяща за моето семейство?

Thorne's Omega Superb предлага всички предимства на омега-3 мастните киселини в страхотна на вкус течност с аромат на лимон и горски плодове, която улеснява добавянето на рибено масло при деца.

Справка

1. Jackson K, Polreis J, Tintle N, et al. Асоциация на докладвания прием на риба и статуса на добавки с индекса омега-3. Простагландини Leukot Essent мастна киселина 2019 март; 142: 4-10. [Epub преди печат]