малки

  • от д-р Джина Йегер
  • Последен преглед на 18 март 2019 г.

Както много родители могат да потвърдят, времето и усилията, изразходвани в опитите да се пазят микробите и бактериите от устата на малките деца, трябва да донесат ползи и 401 000. Ето защо за мнозина е трудно да повярват, че осигуряването на деца с бактерии всъщност може да помогне за поддържането на тяхното имунно и храносмилателно здраве. Но може.

За да бъде ясно, не говорим за каквито и да било бактерии. Имаме предвид пробиотиците - живи микроорганизми, които, когато се консумират с храни или хранителни добавки, могат да помогнат за поддържане или възстановяване на полезните бактерии в храносмилателния тракт. 1 Нарастващият брой изследвания показва, че пробиотичните микроорганизми могат да осигурят на децата редица ползи за здравето и да зададат тон за оптимално здраве през целия живот. 2

Продължавайте да четете, за да научите повече за значението на здравето на червата, защо пробиотиците могат да бъдат особено полезни за подпомагане здравето на червата в ранно развитие и важни съображения при избора на пробиотик.

Здраве на червата 101: Хората разчитат на бактерии

Истината е казано, че идеята, че бактериите могат да бъдат „полезни за вас“, наистина не е толкова странна. В крайна сметка човешкото тяло е дом на около 40 трилиона бактериални клетки и други микроскопични организми; повечето от тези микроби не причиняват болести и всъщност са доста полезни. 3, 4 Въпреки че голямо разнообразие от непатогенни микроби живеят по кожата и в носа, устата и урогениталния тракт, най-разнообразната и богата популация от микроби живее в стомашно-чревния тракт или червата.

Хората разчитат на популацията от микроби, обитаващи червата (наричани заедно микробиотата на червата), за да изпълняват важни човешки функции, които ние сами не можем да изпълним. 5 Чревните микроби синтезират основни витамини, помагат за смилането на диетичните фибри и превръщането им в клетъчни хранителни вещества и учат имунната система как да разпознава и атакува вредните бактерии. 5 Толкова важно е сложната и динамична популация от микроби, живеещи в червата (и колекцията от представени от тях гени, известна като чревен микробиом), че някои учени наричат ​​чревната микробиота „забравения орган“. 6

Като се имат предвид основните му ползи за човешкото функциониране, здравните специалисти често подчертават значението на поддържането на здравословен чревен микробиом. Когато се населява от голям и разнообразен набор от полезни чревни микроби, чревният микробиом е в баланс и може да функционира оптимално. 7 Обратно, когато разнообразието и/или изобилието от чревни микроби е ниско, чревният микробиом е в състояние на дисбиоза и е податлив на редица неоптимални здравни резултати. 8 Тук пробиотиците могат да помогнат.

Какво представляват пробиотиците и какво правят?

Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които, когато се консумират в адекватни количества, осигуряват ползи за имунното и храносмилателното здраве. 1 Те могат да бъдат намерени в естествени източници, като ферментирали и култивирани храни (например кисело мляко, кефир, мътеница, кимчи, кисело зеле) или допълнителни форми като течности, прахове и капсули. Въпреки че много различни видове бактерии могат да бъдат класифицирани като пробиотици, по-голямата част попадат в една от двете широки групи: лактобацилус и бифидобактериум.

Наред с другите функции, пробиотиците помагат да се поддържа здрав чревен микробиом, вероятно чрез увеличаване на броя на здравите микроби в червата, стимулиране на имунната функция и инхибиране на колонизацията на потенциални патогени (т.е. вредни бактерии, дрожди и протоза). 9 - 11 В светлината на потенциалната им способност да населяват червата с полезни бактерии, те често се препоръчват на хора с небалансирана чревна микробиота поради лошо хранене или използване на антибиотици.

Антибиотиците са добри, но могат да бъдат вредни за вашия микробиом

Антибиотиците са лекарства, които помагат в борбата с бактериалните инфекции, като убиват или инхибират растежа на бактериите. Терминът антибиотици буквално означава „срещу живота“ - и в техния случай те следват микробния живот. Въпреки че се славят като един от най-значимите постижения в съвременната медицина, антибиотиците безразборно унищожават добрите бактерии с лошите, така че дори еднократното излагане може да причини хаос върху здравето на червата. 12

Антибиотиците могат да бъдат особено вредни за здравето на червата в ранното развитие, когато микробиомите на червата на бебетата все още се установяват. Нещо повече, тъй като се смята, че червата на бебето поставят началото на микробиома за възрастни, ранното излагане на антибиотици може да има дългосрочни отрицателни ефекти върху здравето и благосъстоянието на децата. 13 Нашият съвет? Следващия път, когато лекарят на детето ви предпише курс на антибиотици, попитайте ги за алтернативни възможности за лечение. Ако лекарят смята, че са необходими антибиотици, попитайте дали пробиотиците биха били полезно допълнение към протокола за лечение.

Защо пробиотиците могат да бъдат от решаващо значение в ранното развитие на бебета и малки деца

Най-общо казано, хората се раждат с всички жизненоважни органи, от които се нуждаят, за да оцелеят - с изключение на така наречения „забравен орган“. За разлика от черния дроб или бъбреците, чревният микробиом не съществува при раждането и претърпява голямо развитие през първите няколко години от живота. Колонизацията на червата започва в ранна детска възраст и продължава до тригодишна възраст, когато съставът на микробиотата става подобен на възрастен. 14 Смята се, че най-значителната микробна колонизация се случва по време на раждането и малко след това, когато бебетата влязат в контакт с микробиотата на майката и околната среда. 14.

Като има предвид, че чревните микробиоми на бебета, доставени вагинално, са склонни да показват прилики с вагиналната микробиота на майката; бебетата, родени чрез цезарово сечение, не преминават през родовия канал и не са изложени на естествения метод на организма за прехвърляне на здрави бактерии от майката на бебето. 14 Следователно бебетата, родени чрез цезарово сечение, обикновено изпитват по-малко изобилие и разнообразие от чревни бактерии. 15, 16 С други думи, по-голям шанс за дисбиоза.

В допълнение към начина на раждане, фактори, включително хранене с адаптирано мляко, преждевременно раждане и ранно излагане на антибиотици, също могат да повлияят на изграждането на здрава чревна микробиота и да поставят бебетата в повишен риск от дисбиоза, алергии, чести инфекции и детски заболявания. 2, 14

За тези от вас, които се паникьосвате, защото един от горните фактори се отнася за вашето дете - отпуснете се. Въпреки че не можете да контролирате всичко, което се случва в живота, можете да вземете информирани решения, за да помогнете за оптимизиране на ситуацията. Ако имате основания да вярвате, че микробиотата на детето ви е в дисбаланс (поради храносмилателни проблеми или защото един или повече от горепосочените рискови фактори се отнасят до тях), говорете с педиатъра си дали добавката с пробиотици може да помогне. Изобилието от клинични изследвания предполага, че може.

Въз основа на доказателства ползи за здравето на пробиотиците при кърмачета и малки деца

Нарастващото количество литература открива, че пробиотиците представляват безопасен и ефективен начин за поддържане на здрава чревна микробиота по време на ранното развитие. По-долу предоставяме някои забележителни резултати от клинични проучвания, проведени с кърмачета и малки деца. Като цяло тези проучвания показват, че редовното включване на пробиотични храни или добавки в диетата на детето може:

  • Намаляване на необходимостта от антибиотично лечение при деца, посещаващи детски градини 17
  • Насърчаване на здравословен имунен отговор при бебета, родени чрез цезарово сечение 18
  • Подобряване на симптомите на асоцииран с антибиотици стомашно-чревен дистрес 19
  • Подкрепете имунното здраве на бебетата с „висок риск“ от алергии и кожни дисфункции 20
  • Насърчаване на цялостното здраве и функция на стомашно-чревния тракт 21
  • Намалете времето за плач и други симптоми, свързани с колики 22

Кое е по-добре: Пробиотични храни или пробиотични добавки?

Родителите, които се интересуват от пробиотици, често искат да знаят кой метод на доставка е по-добър: храни или добавки. За съжаление, на този въпрос е трудно да се отговори при липса на клинични проучвания, сравняващи равни дози от едни и същи щамове от всеки метод на доставка. Това, което знаем от нарастващата литература за пробиотиците, е, че както храните, така и добавките могат да осигурят ефективна подкрепа за здравето на червата на децата. 17 - 22 Дали един метод за доставка е за предпочитане пред другия, вероятно ще зависи от детето.

Например, ако детето ви е относително здраво, достатъчно голямо, за да се храни с твърдо вещество, и няма рискови фактори за дисбиоза (т.е. преждевременно раждане, ранно излагане на антибиотици, цезарово сечение), тогава пробиотичните храни трябва да са достатъчни за насърчаване на здравословни червата. 23 Ако обаче детето ви не е достатъчно голямо за твърди вещества и/или имате основания да вярвате, че чревният му микробиом е значително дисбалансиран, може да помислите за добавки. Това е така, защото набавянето на достатъчно живи пробиотични бактерии, за да окаже влияние върху здравето на червата, може да бъде по-малко предизвикателно с добавки, отколкото източници на храна - особено за малки деца, които ядат по-малко храни и по-малко от тях. 24, 25 В крайна сметка дали и как решавате да включите пробиотиците в диетата на детето си, трябва да се реши по време на разговор с техния педиатър.

Безопасни ли са пробиотиците за деца?

Проучванията показват, че пробиотиците обикновено са безопасни за повечето деца, с няколко възможни изключения, включително недоносени бебета, деца с нарушена имунна система и деца, използващи интравенозни медицински устройства. 26, 27 Въпреки това, дори ако детето ви е достатъчно здраво, за да приема пробиотици, има присъщи рискове от инфекция и сепсис, свързани с въвеждането на бактерии в тялото. Въпреки че случаите на сериозни нежелани реакции са изключително редки, препоръчително е да говорите с педиатър на детето си дали те са подходящ кандидат за пробиотици, преди да ги излагате на храни или добавки. 28

Освен това, тъй като различните пробиотични щамове имат различни клинични ефекти и профили на безопасност, трябва също да попитате лекаря на детето си за конкретни щамове, които те препоръчват. Добре проучените щамове, които изглеждат безопасни за повечето деца, включват:

  • Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) 10, 17, 19, 27
  • Bifdobacterium lacti18, 20
  • Lactobacillus reuteri22, 29, 30

Настройте детето си за имунно и храносмилателно здраве

В обобщение, редица фактори могат да нарушат установяването на здрави черва в ранното развитие, с потенциално сериозни последици за здравето през целия живот. Като се има предвид колко важна е здравословната чревна микробиота за функционирането на човека, предоставянето на вашето дете на пробиотични храни или добавки може да представлява разумна стратегия за подпомагане да останат на пътя към дългосрочното имунно и храносмилателно здраве.

Д-р Джина Ягер е специалист по развитие и водещ автор на научни изследвания за Nordic Naturals. Тя е доктор по човешко развитие и е публикувала няколко научни статии за когнитивното развитие на децата. Джина обича да изучава и обучава другите за стратегии за оптимизиране на здравето и уелнес през целия живот.

Терминологичен речник

Колонизация: Наличието на бактериални съобщества в или върху организма гостоприемник (напр. Червата, устата, кожата).

Дисбиоза: Състоянието на дисбаланс в микробните общности в или вътре в тялото.

Микроб: Микроорганизъм, който може да съществува в своята едноклетъчна форма или в колония от клетки; различни видове микроби включват бактерии, водорасли, неживи вируси, гъбички и протозои.

Непатогенни: Не е в състояние да причини болест.

Сепсис: Застрашаващо живота състояние, което възниква, когато реакциите на организма към инфекция причиняват вреда на собствените му тъкани и органи.

Вагинална микробиота: Събирането на непатогенни микроорганизми, които естествено колонизират влагалището.