Научете как да забележите забавен растеж и да помогнете на детето си да се върне в релсите с балансирано хранене.

начина

Децата идват във всякакви форми и размери. Но ако забелязвате, че детето ви е по-ниско или по-малко от приятелите си в училище, естествено е да се чудите: Расте ли детето ми нормално?

И това е въпрос, който си струва да зададете. През 2017 г. Световната банка установи, че в световен мащаб 22 процента от децата на възраст под пет години са по-ниски, отколкото се препоръчва за тяхната възраст. Храненето и развитието на детето вървят ръка за ръка, така че ако забележите, че детето ви изостава, диетата му може да е част от причината.

Въпроси за растежа

Забавеният растеж не е само физически проблем, той също може да повлияе на обучението и развитието, ако детето не получава правилното хранене. И е важно да признаете, че има много неща, които могат да повлияят на ръста и скоростта на растеж на детето.

Лекарите използват диаграми за педиатричен растеж, за да начертаят индивидуални модели на растеж и да ги сравняват с широкомащабни данни за населението, за да се уверят, че едно дете е в крак с развитието си. Всяко значително потапяне в модела на растеж на детето ви може да гарантира разговор с педиатър.

Като останете проактивни, обаче, можете да забележите признаци на забавен растеж на детето си - и да им помогнете да ги изравнят с потенциала си чрез балансирана диета, която включва важни хранителни вещества за подпомагане на растежа.

Хранене в подкрепа на растежа

Изследване, публикувано в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показва, че забавеният растеж не трябва да е постоянен, като децата на възраст от три до четири години успешно наваксват чрез хранителна намеса и диетични консултации.

Това проучване установи, че децата, които консумират две порции на ден от хранителната напитка PediaSure ®, показват наваксващ ръст в теглото и ръста. Според децата тези деца също са подобрили нивата си на физическа активност и са намалили броя на болните си дни през периода на изследване.

Изследвания като това показват, че балансираното хранене е от съществено значение за растежа. И можете да помогнете с няколко прости стратегии за наблюдение на хранителния прием на вашето дете.

Ето пет начина да се уверите, че детето ви расте здраво, силно и в релси.

1. Обърнете внимание на калориите

Растежът изисква енергия, поради което децата с поднормено тегло се нуждаят от допълнителни калории, за да наваксат, казва Дженифър Уилямс, учен от Abbott. Тя препоръчва родителите да се консултират с диетичните насоки за американците за специфични за възрастта препоръки за калориен прием. Ако е необходимо, добавете допълнителни калории към тези препоръки, за да помогнете на моделите на растеж на вашето дете да се върнат в релсите, но се уверете, че те не са празни калории, т.е. нездравословна храна. Говорете с диетолог или доставчик на здравни грижи за насоки.

2. Зареди гориво с макроси

Когато добавяте допълнителни калории, за да подпомогнете растежа на горивото, е важно да се уверите, че тези калории идват от здравословна смес от макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини - хранителните вещества, от които тялото се нуждае в големи количества.

По-специално протеинът играе съществена роля в много телесни функции, включително възстановяване и възстановяване на тъканите в мускулите, кожата, органите, кръвта и др. Уилямс препоръчва да работите с протеини, като постно месо и млечни продукти, на всяко хранене или със здравословни закуски, за да отговаряте на ежедневните препоръки.

3. Фокусирайте се върху желязото

По време на периоди на растеж тялото е силно зависимо от желязото, което помага да се достави кислород до клетките на тялото. Документ в Canadian Medical Association Journal показва, че увеличаването на приема на желязо, както чрез храни, така и чрез хранителни добавки като PediaSure, може да стимулира растежа при деца с дефицит на желязо. Богатите на желязо храни включват месо, яйца, морски дарове, боб, грах, подсилени зърнени храни и тъмни листни зеленчуци.

4. Вземете повече цинк

Световната здравна организация отбелязва, че лекият до умерен дефицит на цинк може да бъде доста често срещан в целия свят. Цинкът играе важна роля в растежа на клетките, а при децата дефицитът може да забави цялостния растеж и може също да намали устойчивостта към инфекции. Помислете дали да не добавите телешко, спанак, скариди или боб в ястията на детето си, тъй като всички те са източник на цинк.

5. Не забравяйте витамин D

Критичен за усвояването от организма на калций, слънчевият витамин насърчава здравословното образуване и растеж на костите. Недостигът на витамин D е често срещан проблем при децата, но можете да помогнете за достигане на нивата на вашето дете, където трябва да бъдат, с допълнително време за игра на открито (излагането на слънце подсилва нивата), богати на витамини храни като мляко, млечни продукти и гъби и, ако необходимо, добавка.

Храненето и развитието на детето са тясно свързани и въпреки че може да е лесно да изостанете, може да бъде също толкова лесно да наваксате отново с тези съвети предвид.