подли
Няма нищо по-лошо от неочаквано избухване на акне. Вие сте били усърдни с режима си за грижа за кожата, избягвали сте козметичните продукти, към които сте чувствителни, но все пак кожата ви изглежда има свой собствен ум. Време е да обърнете внимание на диетата си.

Има седем храни, които може да предизвикат пристъпите Ви, без дори да осъзнаете.

Млечни

Млечните продукти може да са вкусни, но могат да причинят големи проблеми на хората с кожни заболявания, особено акне. Това е така, защото причинява преувеличена реакция на нивата на кръвната захар, причинявайки колебания, които могат да предизвикат хормонален дисбаланс. Изследванията подкрепят, че млечните продукти могат да бъдат отключваща храна за различни популации, страдащи от акне.

Хубавото е, че има много млечни алтернативи, които да изпробвате. Сменете крема си за кокосов крем, млякото си за бадемово, кокосово или други ядки, а киселото мляко за кокосово кисело мляко.

Глутен

Доброто здраве започва от червата и кожата ви не прави изключение от това. Но глутенът може да е част от проблема, когато става въпрос за вашето акне. Храните, съдържащи глутен, предизвикват съединение, наречено зонулин, което създава „дупки“ в лигавицата на червата. Това пропуска в кръвта неразградена храна и други частици, които причиняват възпаление и по-голямо натоварване с токсини върху черния дроб. Крайната картина е, че кожата ви страда от последствията.

Има много алтернативи без глутен, които можете да използвате вместо тях. Внимавайте за опциите за кафяв ориз, киноа, елда и амарант. Някои продукти могат да заместват други брашна без глутен, като картофи.

Фъстъци

Дори скромният фъстък може да причини проблеми на кожата ви. Въпреки че механизмите все още се проучват, смята се, че фъстъците могат да повишат нивата на тестостерон. Това изхвърля баланса на половите хормони и увеличава производството на себум върху кожата.

Ако си проправяте път през буркан с фъстъчено масло, може би ще го влошите още повече благодарение на комбинацията от фъстъци и захар. Фъстъците също са основен източник на афлатоксини, гъбични отрови, които могат да ви разболеят много и да повлияят на имунната ви система.

За щастие вместо това можете да преминете към други ядкови продукти. Съставете пътека от бадеми, орехи и макадамия или опитайте нов тип ядково масло.

Царевица

Страдате от кистозно акне? Смята се, че има връзка между неконтролираното кистозно акне и недиагностицираната царевична алергия. Известно е, че царевичните алергии причиняват кожни проблеми и здравните специалисти вярват, че кистозното акне може да е знак, че тялото ви реагира на царевица.

Когато имате алергия, тя може да избухне акне, като причини системно възпаление, причини оксидативен стрес на тялото и изхвърли деликатния баланс на имунната система.

Царевицата също има висок гликемичен индекс, което означава, че може да повиши кръвната ви захар и да причини нарушения на хормоналния баланс.

Царевицата е достатъчно лесна за подмяна - вместо това просто използвайте продукти от кафяв ориз и превключете подсладителите на основата на царевица на Stevia.

Кофеин

Кофеинът може да ви събуди сутрин, но също така натоварва допълнително черния дроб. Това натоварване се натрупва бързо и може да доведе до излишни хормони, които циркулират около тялото ви. Неуравновесените хормони водят до излишно производство на себум и следващото нещо, което знаете, е, че имате обостряне на кожни симптоми.

Кофеинът влияе и върху производството на надбъбречни хормони, което е тясно свързано с производството на полови хормони. Изхвърляйки единия баланс, вие неминуемо ще повлияете на другия и кожата ви ще понесе последствията. Напитките на базата на кофеин често са източник на добавени млечни продукти и захар, така че сутрешното ви коригиране на Starbucks се превръща в най-лошия кошмар на кожата ви.

Кофеинът може да бъде труден за отбиване, но има няколко вкусни варианта. Варените на основата на глухарче и цикория ви придават горчив вкус без кофеина на кафето. Билковите чайове също са чудесна възможност за включване и могат да успокоят кожата ви.

Алкохол

Наличието на бутилка или две вино на седмица може да изглежда като умереност, но е достатъчно, за да нанесете хаос на кожата си.

Алкохолът е възпалителен и увеличава тежестта върху черния дроб, което означава, че не може да детоксикира други токсини като излишните хормони. Както знаем, възпалението и натрупването на токсини са две основни причини за пристъпите на акне.

Преминаването без алкохол не означава, че трябва да пропуснете вкуса. Опитайте да разбиете с газирана вода няколко ниско съдържание на захар, или направете своя собствена комбуча.

Захар

Имаш сладък зъб? Може да има добър вкус, но захарта е ужасен стимул за обривите Ви. Захарта води до скок на нивата на кръвната Ви захар, което след това води до дисбалансирани полови хормони и възпаление в тялото.

Всичко това добавя към повишен себум, мудна имунна система и обостряне на симптомите.

Ако искате да се насладите на сладко лакомство, запазете го цяло и естествено. Закусете от пресни цели плодове и ако искате подсладител за рецепта за десерт, опитайте да използвате Stevia.

Като изключите тези основни задействания, ще откриете, че кожата ви се подобрява ежедневно и увереността ви ще расте.