Както Лорд и всички останали, живеещи с хронично акне, понякога можете да си удряте каквито продукти искате по лицето и това няма да помогне.

които

Когато това се случи, си струва да погледнете вътре - или надолу, какво има в чинията ви.

Въпреки че лошата диета не може да ви даде акне - това е изцяло генетично, то мога задействат, стимулират и влошават проблемната кожа. Тук изброихме най-лошите нарушители по-долу.

ЗАХАР

Диетата с ниско ниво на гликемия (GI) - с ниско съдържание на захари, както естествена, така и преработена - е най-добрата за намаляване на възпалението и хормоналните колебания. Казването на сайонара на сладкиши и сладолед е добре (каза никой никога, но в този случай е вярно). И ако акнето ви бушува, отбиването от естествени подсладители като мед и плодови сокове също може да помогне за регулиране на нивата на захарта.

ОБЕЗМАСЛЕНО МЛЯКО

Скорошно проучване на Вестник на Американската академия по дерматология установи връзка между консумацията на обезмаслено мляко и акнето при тийнейджърите. Те сравниха пълномасленото мляко с обезмасленото и изненадващо резултатите показаха, че обезмасленото всъщност има по-голям отрицателен резултат върху проблемна кожа на тийнейджърите. Тогава бадемово/кокосово мляко ...

МЛЕЧНИ

Проблемът с най-добрата група храни, съществувала някога, е, че кравето мляко често се взема от бременни крави и съдържа високо ниво на женски хормон, прогестерон. Това може да отхвърли хормоналния ви баланс, причинявайки акне. Освен това проучване от 2014 г. на Австралийско статистическо бюро установи, че по-голям брой хора са с непоносимост към лактоза (4,5%), отколкото към глутен (2,5%) и черупчести (2,0%). Това означава, че бихте могли да имате непоносимост към млечни продукти, без дори да знаете и да ядете храни, които не понасяте, засилва възпалението, което може да се прояви в проблемна кожа. Ето защо не можем да имаме хубави неща.

ПИЛЕ

По същата причина като млечните продукти, може да помислите за отбиване от прекомерни количества пиле (и месо като цяло, ако кожата ви наистина страда). Пилето и месото, които съдържат добавени хормони, заедно с тези, които се срещат в природата, са лоша новина за страдащите от хормонални кистозни акне при прекомерна консумация.

КАФЕ

И така, ето ни. Последната ви сладка почерпка. Сутрешното ви лате или дълго черно може да ви даде прилив на адреналин, но също така изпомпва нивата на кортизол (хормони на стреса). Това предизвиква верижна реакция, която кара мастните жлези на кожата ви да се усилват, така че да изглеждате изключително лъскави, което ви излага на риск от задръствания. Ако пиете достатъчно чаши кафе, за да повлияете на моделите си на сън (е, момиче), това прекъсва цикъла на кожата ви и способността ви да се лекува. Отбийте се с билкови чайове няколко пъти седмично.

Какво можете да ядете?

Тук важи „Яжте зеленчуците си“. Диетата от предимно непреработени храни също е полезна. Също така пиенето на 2-3 литра вода на ден за изхвърляне на токсините, но тъй като е скучно, добавяме The Beauty Chef Hydration, за да го пристрастим. Добавянето на храни с високо съдържание на цинк (тиква, кашу, киноа и говеждо месо) помага да се регулират нивата на хормоните, които ние искаме. И накрая, има сериозен аргумент за пробиотици и ферменти като тези, открити в добавки като The Beauty Chef, които култивират по-здрави черва за по-добро храносмилане и детоксикация. По-добре навън, отколкото вътре - или блокиран, както се казва.

Кажете ни, кои храни задействат акнето ви?