кето

Доказателствата вече са добре и наистина - кето диетата е най-добрият начин за съществуване, за да се постигне трайна дългосрочна загуба на тегло. Но също така не може да се отрече, че заедно със загубата на тегло има и някои странични ефекти на кетото. Всъщност има дори име за тези кето странични ефекти - кето грип. Един от страничните ефекти на кето диетата е замъглено зрение.

Макар и да не е толкова често, колкото някои други странични ефекти от спазването на кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, замъгленото зрение е сериозно притеснение, както и всичко, което засяга очите. В тази статия разглеждаме проблемите около кетото, загубата на тегло и замъгленото зрение. Какво кара хората да получават кето замъглено зрение и какво може да се направи по въпроса?

За Кето

Кетогенната диета е може би най-популярната и успешна диета за отслабване на телесни мазнини, която съществува. Докато кетогенната диета може да причини замъглено зрение в много малко случаи, това определено е чудесен начин за трайна загуба на тегло във всеки случай. Кетогенната диета включва хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това принуждава тялото да отслабва, като използва натрупаните телесни мазнини като начин за получаване на енергия. Заедно с тази загуба на тегло от тялото идва и повече енергия.

Връзката глюкоза-кето Eyesight

Отдавна е известно, че има връзка между здравето на очите и диетата, когато някои хора отслабват. Много хора с диабет получават проблеми със зрението. Здравните проблеми със зрението са причинени от високите нива на кръвната захар. И все пак, според Американската оптична асоциация, почти 80 процента от хората в САЩ нямат представа за връзката между глюкозата и зрението. Мътното зрение е знак, че хората имат излишни нива на кръвната захар.

Освен ако човек не може да контролира нивата на кръвната си глюкоза, кръвоносните съдове на ретината могат да се повредят. Увредените кръвоносни съдове причиняват изтичане в ретината. Ако не бъде отметнато, това може да доведе до загуба на зрение. Освен ако човек не може да контролира нивата на кръвната си глюкоза, кръвоносните съдове на ретината могат да се повредят. Увредените кръвоносни съдове причиняват изтичане в ретината. Ако не бъде отметнато, това може да доведе до загуба на зрение.

Хората, които страдат от замъглено зрение поради високи нива на глюкоза, ще имат затруднения със следните ежедневни дейности:

  • Управление на лекарства (напр. Проблеми с виждането на етикетите или разликите в хапчетата)
  • Четене
  • Игра на настолни или картови игри
  • Гледам телевизия
  • Придвижване по стъпалата, стълбите и пътя към залата
  • Използване на уреди (напр. Проблем при определяне на бутоните за натискане)
  • Безопасно функциониране в кухнята (напр. С помощта на ножове)

И така, защо хората имат високи нива на глюкоза в кръвта, което може да доведе до тези проблеми със зрението? Това се дължи главно на общата зависимост от диетата с високо съдържание на захари. Кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати върши фантастична работа, като поставя под контрол тези неистови нива на кръвната захар.

От това може да изглежда странно, че кето диетата всъщност може да причини замъглено зрение. Не сме ли просто разбрали, че кетогенната диета е неразделна част от решението?

Да имаме. Но има някои причини, поради които последователите на кетогенната диета могат да се окажат със замъглено зрение:

Хипогликемия

Хипогликемията е известна още като ниска кръвна захар. По отношение на кето диетата, ограничението на въглехидратите ви е създадено да доведе до ниски нива на кръвната глюкоза в тялото. Но когато те спаднат под нивото, необходимо за функционирането на тялото, това състояние се получава.

Тъй като епинефринът, един от хормоните, който се активира от хипогликемия, а епинефринът се секретира от централната нервна система, по-голямата част от ранните симптоми на хипогликемия са свързани с нервната система.

Това състояние е често срещано сред хората с диабет.

Една от причините, поради които хората на кето диета страдат от хипогликемия, е, че се натъпкват с твърде много въглехидрати, когато имат кето диета „мамят ден“. Резултатът от това е, че техните нива на глюкоза в кръвта растат. Но след това, когато се върнат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, те се спускат надолу, причинявайки така наречената реактивна хипогликемия.

Честите симптоми на хипогликемия при кето включват следното:

  • Замъглено зрение
  • Треперене
  • Неприятности в дланите на ръката
  • Сърцебиене
  • Безпокойство
  • Изпотяване
  • Глад

Тъй като мозъкът е лишен от глюкоза на кето, следва втори набор от симптоми:

  • Затруднено мислене
  • Объркване
  • Главоболие

Разбира се, на кето диетата ще замените глюкозата с мазнини, които след това ще подхранват енергийните нужди на тялото ви. Проблемите с хипогликемията възникват през този междинен период от време на кетогенен преход.

Разбира се, хората, които не са на диета с ниско съдържание на въглехидрати, просто ще посегнат към бонбони или други храни с високо съдържание на въглехидрати, за да повишат нивата на глюкозата в кръвта си. Това обаче не е опция за кето диетата.

Ето как човек на кетогенна диета може да се справи с проблеми с хипогликемията, свързани със замъглено зрение. . .

Яжте кетогенни диетични плодове с протеинова храна, като сирене, извара, гръцко кисело мляко (по-ниско съдържание на въглехидрати от обикновеното кисело мляко, риба, яйца, месо с ниско съдържание на мазнини, пилешко месо с всяка закуска, включително лягане. Протеиновите мазнини помагат за поддържане на стабилна кръв захар, а не само парче плод или бисквити.

Фибрите също са важен фактор за кетото.

Има алтернативи за мляко с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за диета като бадемово мляко и кокосово мляко. Те обикновено са само 4 грама въглехидрати за една чаша и само 40 до 50 калории. Просто се уверете, че получавате тези, в които не е добавена захар. Винаги можете да добавите блясък или ксилитол към горните млека, за да добавите малко сладост. Можете дори да добавите ванилов екстракт.

Ето още няколко предложения, подходящи за кето диета . . .

  • ½ сандвич с протеинова храна.
  • Нискомаслено мляко, кокосово или бадемово мляко с 1-2 грекера.
  • Фъстъчено масло и желе (с ниско съдържание на захар) върху 1 филия пълнозърнест хляб или 3 пълнозърнести бисквити.
  • Една малка ябълка, портокал, праскова, круша, нектарин или мандарина, за предпочитане с малко количество протеин, като извара, сирене, пуйка, пиле.
  • Осем бисквити за животни с нискомаслено мляко или бадемово или кокосово мляко. Или дори с горещ чай без кофеин.
  • 1/2 банан, навит с 2 супени лъжици грозде
  • Ядки
  • 1 чаша кубче пъпеш с малко количество протеин
  • Дванадесет череши Bing с малко количество протеин
  • Две шоколадови мус бара (нискокалорични, с ниско съдържание на въглехидрати)
  • Две фугикули без захар
  • Три gingernaps с нискомаслено мляко, бадемово мляко, кокосово мляко или горещ чай без кофеин.
  • Два крекера Греъм (2 1/2-inch квадрат) с фъстъчено масло (без захар)
  • 1/2 нискомаслена гранула с мляко с ниско съдържание на мазнини,
  • Бадемово мляко, кокосово мляко или горещ чай без кофеин
  • 5 грозде или череши с малко количество протеин.
  • Три сандвича крекери с фъстъчено масло
  • 3 чаши пуканки (пукани от горещ въздух или микровълнова фурна с ниско съдържание на мазнини)

Дефицит на тиамин

Според проучване от Австралия, някои последователи на кето диета страдат от оптична невропатия. Това състояние включва загуба на периферно зрение в резултат на увреждане на зрителните нерви. Участниците в проучването подобряват зрението си с добавки с тиамин. Добавките с витамин В също се оказаха полезни.

Други причини . . .

  • Взирайки се в екрана на телевизора и лаптопа за по-дълъг период от време с минимално мигане.
  • Четене при слаба светлина или четене на слаби шрифтове за по-дълъг период от време.
  • Работа при слаба или екстремна ярка светлина за по-дълъг период от време.
  • Прекомерно използване на смартфони. (Смартфоните излъчват синьо-виолетова светлина. Нашето зрение или зрение могат да се поддадат на дегенерация на макулата поради вредните дължини на вълните на светлините, излъчвани от нашите смартфони).
  • Генетични причини.
  • Прекомерно пушене.
  • Прекомерен психически стрес.
  • Липса на основните хранителни вещества, минерали и витамини в диетата.
  • Прекомерна консумация на различни кофеинови напитки.
  • Прекомерното натоварване на очите като недоспиването на достатъчно количество сън може да увреди очите ни.
  • Недостатъчното кръвоснабдяване на очите може да бъде друга причина.

Други условия на зрение

  • Късогледство: Късогледството често се нарича късогледство, тъй като в този случай пациентите не могат да виждат правилно далечните обекти, но лесно могат да видят близките обекти. Оптиците получават подходящи вдлъбнати лещи, за да премахнат късогледството.
  • Хиперметропия: Този проблем се нарича далекогледство, тъй като в този случай пациентите не могат да наблюдават правилно обекти наблизо. Оптиците дават подходящи изпъкнали лещи, за да отстранят този проблем.
  • Пресбиопия: Този проблем възниква поради стареене, тъй като нашите очни мускули са склонни да губят своята ефективност поради стареене и поради това силата на настаняване на очите ни пада. Пресбиопията може да бъде премахната с помощта на подходящи бифокални лещи.
  • Астигматизъм: Това е много рядко заболяване. Това състояние възниква поради структурни проблеми в роговицата. Това състояние се отстранява с помощта на лещи Toric.
  • Катаракта: Катарактата е помътняване на лещата в окото, което води до намаляване на зрението. Катарактата може да бъде причина за слепота, ако не се лекува своевременно. (Около 20 милиона души в световен мащаб са слепи поради катаракта). Оптиците основно предлагат операция при катаракта.
  • Конюнктивит: Конюнктивит е възпаление на конюнктивата на очите от бактерии или алерген. Нарича се Розово око. Без рецепта се предлагат капки за очи за излекуване на проблема.
  • Глаукома: Глаукомата е група очни заболявания, които водят до увреждане на зрителния нерв и загуба на зрение. Това е много сложно заболяване. В този случай медицинската помощ трябва да е тежка.

5 природни средства за кето зрение

Индийско цариградско грозде

Индийското цариградско грозде или Amla е много мощно домашно средство за лечение на различни заболявания. Много е ефективно да подобрим зрението или да поддържаме зрението си. Той има високо количество витамин С (почти повече от 20 пъти портокал). Това помага за поддържане на клетките на ретината и адекватно кръвоснабдяване в очите.

  • Вземете 5 супени лъжици сок Amla в чаша вода и го консумирайте редовно сутрин (празен стомах).
  • Можете да дъвчете цяла Amla сутрин.
  • Можете да смесите половин чаша сок Amla с половин чаша сок от моркови и да го изпиете сутрин.

Семена от копър

Семената от копър са много полезни за насърчаване на доброто здраве на очите за последователите на кето с високо съдържание на мазнини и забавят развитието на катаракта. Семената от копър имат транс-анетол съединение, антиоксиданти и полезни хранителни вещества, които са от съществено значение за доброто зрение.

Пригответе смес от семена от копър, бадеми и захарни бонбони в съотношение 2: 7: 1 и след това ги смилайте, за да се получи фин прах. След това добавяте две супени лъжици (за възрастни) и една супена лъжица (за деца) от финия прах в чаша хладко краве мляко и консумирате това всеки ден преди лягане.

** Не пийте и не консумирайте нищо поне 2 часа след консумация на млякото.

Прилагайте този метод в продължение на 50 дни за по-добри резултати.

Гхи

Изясненото масло или Ghee е много полезно за поддържане на добро здраве на очите за защитниците на кето загуба на тегло. Помага за функционирането на очните мускули (особено на извъночните мускули), на клепачите и производството на сълзи (слъзни секрети).

Сладник или прах от сладък корен е друго добро лекарство за слабо зрение, свързано с кето. Ефективността на избистреното масло и прахът от женско биле се подобрява, когато се смесят заедно.

  • Добавете една супена лъжица избистрено масло, женско биле на прах и мед в чаша хладко мляко. Консумирайте тази смес преди лягане. (Не пийте и не яжте нищо след това в продължение на поне 2 часа)
  • Нанасянето на една капка хладко избистрено масло директно в очите преди лягане може да бъде полезно за здравето на очите.

Трифала на прах

Triphala прах е известен със своите лечебни свойства. Той подобрява зрението при последователите на кето със замъглено зрение и същевременно укрепва очните мускули. Triphala прах също помага за предотвратяване на глаукома, конюнктивит и катаракта.

  • Добавете две супени лъжици Triphala прах в чаша вода и го оставете за една нощ. На следващата сутрин прецедете сместа и измийте очите с тази прецедена вода.
  • Можете също така да сварите чаша вода, смесена с две супени лъжици Triphala прах и да намалите сместа до 1/4. След това добавете една супена лъжица мед и консумирайте сместа.
  • Можете също така да накиснете 50-75 грама Triphala в чаша вода за една нощ. На следващата сутрин направете паста от напоената Tripahala заедно с водата. След това запържете пастата в Изяснено масло или Гхи заедно с щипка сол и черен пипер на прах. След това добавяте тази паста във варените си зеленчуци, за да я консумирате на обяд. Това е много добро и ефективно средство за по-добро зрение.

Това е домашна и много ефективна капка за очи, която може да подобри зрението и цялостното здраве на очите.

Добавете една супена лъжица джинджифил, лимон, лук и мед в малка бутилка и охладете разтвора.

Нанасяйте по една капка разтвор в очите два пъти дневно в продължение на три месеца за по-добри резултати.

Харитаки

Харитаки или Харад е известен със своите лечебни свойства и от много години се използва за лечение на много здравословни проблеми. Haritaki се използва за поддържане на добро здраве на очите при кето замъглени зрителни случаи.

  • Консумирането на една супена лъжица сок от Haritaki всяка сутрин може да бъде полезно за подобряване на зрението.
  • Приемането на една супена лъжица прах Haritaki и избистрено масло, смесени с една чаша хладко мляко преди лягане през нощта, също може да бъде много полезно за здравите очи.

Допълнителна защита

  • Мигайте по-често с очи. Той ще поддържа очите ви мокри със слъзна секреция или сълза, която е естествен антибиотик за очите.
  • Измийте очите си със студена вода всеки път, когато се прибирате у дома след работа, училище или излет.
  • Не пийте прекалено кофеинови безалкохолни напитки.
  • Избягвайте пушенето.
  • Според Аюрведа измиването на очите с Goumutra (урината на кравата) веднъж седмично може да бъде много полезно за очите, тъй като има различни ензими, витамини и антибиотични свойства.

Какво ще кажете за добавките?

Когато бяхте дете, вероятно си спомняте, че родителите ви са казвали да ядат морковите ви, за да подобрите зрението си. Така че, ако страдате от кето диета, замъгленото зрение може да ви помогне да направите това по-добро?

Има много твърдения за ползите от добавките за здравето на очите при кетогенната диета. Разбира се, много от тях са предназначени да печелят пари, така че достигането до истината не е лесно. Всъщност няма толкова много изследвания по въпроса за суп и зрението, да не говорим за тези, свързани с кетогенната диета за отслабване. Едно изключение са изследванията на очните заболявания, свързани с възрастта (AREDS и AREDS2). И двете проучвания са проведени от Националния очен институт. Изследванията са фокусирани върху две от най-често срещаните състояния на очите:

  • свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD)
  • катаракта.

Препоръките за добавки обаче се прилагат за всички очни състояния, включително тези, свързани с кето диетата.

Следните добавки се препоръчват от проучванията AREDS и AREDS2 . . .

  • Витамин С - 500mg
  • Витамин Е - 400 IU
  • Лутеин - 10 mg
  • Зеаксантин - 2 mg
  • Цинк - 80mg
  • Мед - 2 mg (взети за предотвратяване на недостиг на мед, причинен от цинк)

Нека разгледаме отблизо техните добавки за здравето на очите . . .

Обобщение

Всички трябва да бъдем много внимателни за защита на очите си. За малък процент от хората, които се подлагат на кето диета, замъгленото зрение може да бъде част от преходния период, когато гледате от изгаряне на глюкоза към кето енергийна система за изгаряне на мазнини в тялото. Състоянието е пряко свързано с колебанията в нивата на кръвната захар, като много ниските нива причиняват хипогликемия и замъглено зрение. Проблеми със зрението също могат да възникнат, ако имате измамен ден с високо съдържание на мазнини, намаляване на теглото кето диета и прекаляване с въглехидратите. Това ще повиши нивата на кръвната Ви захар, но когато се върнете към плана си за диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата Ви ще се сринат, което може да причини хипогликемия.

Ако ще имате ден за кетогенна диета, не забравяйте да поддържате натоварването си с кето въглехидрати на умерено ниво, така че да не повишава нивата на кръвната захар. Това ще избегне произтичащия срив, който може да доведе до замъглено зрение, като същевременно гарантира максимална загуба на тегло.