Този калкулатор за процент на загуба на тегло може да изчисли колко тегло сте загубили чрез сравняване на текущото тегло с първоначалното. Можете да прочетете повече за тези определения под формата.

процент

Други инструменти, които може да намерите за полезни

■ Калкулатор за наблюдатели на тегло

■ Калкулатор на телесни мазнини

■ Калкулатор на процента телесни мазнини

■ Калкулатор за чиста телесна маса

Как работи този калкулатор за процент на загуба на тегло?

Това е инструмент за бързо тегло, който може да ви помогне да определите каква част от теглото си сте успели да свалите като процент. Можете да го използвате във всяка от двете налични системи за измерване, английска и метрична, и можете да правите толкова изчисления, колкото искате. Всичко, което трябва да направите, е да въведете първоначалното и настоящото тегло и ще ви бъде даден процентът на загуба на тегло.

Има и различен случай, който може да се появи, когато първоначалното тегло е по-малко от текущото тегло, ще върне процента на наддаване. Ако първоначалното тегло е равно на текущото тегло, ще се получи, че тежестта е била запазена с течение на времето на същото ниво.

Въпреки че този калкулатор е създаден като помощ, за да видите какво сте загубили, можете също да го използвате, за да направите сценарии за отслабване за вашия план и да видите кои проценти отговарят на вашите нужди.

Примерни изчисления

  • Използване на раздела на английски:
Първоначално тегло210 lbsМоля, обърнете внимание, че има 11,90% отслабване!
Текущото тегло185кг
  • Използване на раздела за показатели:
Първоначално тегло125 кгМоля, обърнете внимание, че има 24.80% отслабване!
Текущото тегло94 кг

Защо е важен процентът на отслабване?

Това е определяне на това колко от първоначалното ви тегло сте загубили, докато го сравнявате с действителното. Можете да използвате този процент, за да прецените дали отслабвате здравословно.

Има някои дискутирани дискусии за това и някои се застъпват за това, че първоначалната загуба от 10%, достатъчна за начало, докато всичко, което се случва по-горе, особено за кратък период от време, може да предполага драстична загуба на тегло, която може да придружи или да определи здравословен дефицит.

Какво означава здравословно отслабване?

Може би едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, когато се впускате в диета или правите планове за отслабване, е да си поставите някои реалистични цели.

Реалистични както по отношение на способността ви да поддържате диета и упражнения, така и по отношение на поддържането на здравето си и не причиняване на дисбаланси.

Ако смятате, че сте сложили малко килограми, може би трябва да погледнете най-ниското си тегло за възрастни и да опитате и да го поставите като цел, вместо да надхвърляте, защото това би било нереална цел. Освен това трябва да се стремите да не преувеличавате, като загубите повече от 10 процента от първоначалното си тегло. След като тази цел бъде постигната, трябва да изчакате поне половин година, преди да започнете диета отново, ако все пак искате да продължите да отслабвате.

Не забравяйте, че вие ​​също трябва да следите приема на калории, но в същото време да анализирате времевата рамка, която сте задали. Здравословната загуба означава 1 до 2 килограма на седмица, не повече, така че трябва да намалите калориите си с около 500 до 1000 на ден.

Препратки

1) Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. (2013) Дългосрочни ефекти от диетата: Отслабването свързано ли е със здравето? Компас за социална и личностна психология; 7 (12): 861-877.

2) Asher RC, Burrows TL, Collins CE. (2013) Диети с много ниска енергия за отслабване при възрастни: преглед. Хранене и диететика; 70 (2): 101-112.