От Стив Гудман

аюрведа

Древните лечебни традиции като Аюрведа и традиционната китайска медицина виждат нашето физическо, емоционално и духовно благополучие като основано на правилния баланс на жизнените енергии.

Както бихме могли да си представим, и двете подобни традиции се считат, че колебанията в теглото се случват, когато умът, емоциите, диетата, храносмилането, метаболизмът и апетитът са извън баланса. Този дисбаланс може да доведе до нежелано наддаване или отслабване. Както теорията гласи, само когато жизнените енергии - в TCM, Qi или в Аюрведа, „доши“ - са правилно балансирани, теглото ви естествено ще се балансира.

Западната наука е изследвала ползите от лечебните билки като цяло и специфични за контрола на теглото. Според известния Раков център на Sloan Kettering, „Клиничните проучвания показват полза от различни билкови състави при лечение на акне, ревматоиден артрит, диабет, хепатит и затлъстяване.“

Наскоро беше проведено проучване за специално тестване на валидността на аюрведичните билкови добавки за отслабване. Изпитанието беше проведено в Междудисциплинарното училище по аюрведична медицина в Индия. Двойно-сляпо рандомизирано проучване в западен стил е предназначено да изследва ефектите на четири различни аюрведични билкови добавки, предназначени да помогнат за отслабване.

Седемдесет пациенти със затлъстяване, тези, които се смятат за 20% или повече над идеалното телесно тегло, са поставени в една от четирите групи. Групи 1, 2 и 3 получават различни билкови лечения в продължение на три месеца - 4-та група плацебо за същия период от време.

В сравнение с плацебо групата, се наблюдава значителна загуба на тегло в трите групи, получаващи билкова добавка за отслабване. Измерванията на тялото като дебелина на кожните гънки и талията също бяха значително намалени в групите с билкови добавки. Наблюдавани са също намаления на серумните нива на холестерол и триглицериди.

Стрес при хранене

Много водещи учени и специалисти по хранене са съгласни, че разрастващото се, почти епидемично нарастване на затлъстяването в Америка до голяма степен е свързано с преяждането със стрес. Когато сме под стрес, телата ни произвеждат изобилие от определени хормони - най-вече кортизол. „Кортизолът и инсулинът увеличават предпочитанията ни към комфортни храни, храни с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар или с високо съдържание на сол“, казва д-р Елиса Епел, водещ изследовател в Университета на Сан Франциско за оценка на затлъстяването. Повишените нива на кортизол не само повишават апетита, но и увеличават желанието ни за „грешни храни“. Мастните клетки също освобождават кортизол. Така стресът върху храненето се превръща в порочен кръг, с повишени нива на кортизол, които ни карат да преяждаме и последващото увеличаване на мастните клетки, произвеждащи повече кортизол.

Това е видът на дисбаланс, който принципите на традиционната китайска медицина и Аюрведа са предназначени да нарушат. Аюрведичните практики като йога, трансцендентална медитация и билкови добавки се показват отново и отново, че са много ефективни за намаляване на стреса, както и акупунктурата, Ци-Гонг и Тай Дзи. Следователно от това следва, че тези видове допълващи и алтернативни практики могат да бъдат много ефективни при прекъсване на цикъла на прекомерно хранене.

Една от най-мощните билкови добавки във фармакопеята на Аюрведа е Ашваганда (Withania somnifera.) На Запад понякога я наричат ​​Зимна череша. Отдавна е известен със способността си да облекчава както физическия, така и психологическия стрес. Д-р Michael Tierra L.Ac. OMD, основател на AHG на Американската билкарска гилдия, заяви, че Withania somnifera има способността да подхранва нервната система, да противодейства на безпокойството и стреса и да насърчава спокойното състояние на ума. Аюрведичните лекари класифицират ашвагандата като „расайна“ или това, което западните билкари наричат ​​адаптоген, билково лекарство с множество, неспецифични действия, които противодействат на ефектите от стреса и като цяло насърчават здравето.

Установено е, че Ашваганда от билкари и западни клинични проучвания показва много от същите свойства на женшен, основна част от TCM. Всъщност двете билки споделят толкова много едни и същи лечебни свойства, че зимната череша е наричана „индийски женшен“.

Ашваганда и нейният азиатски женшен „братовчед“ не са продукти за „билково отслабване“ сами по себе си, нито са подтискащи апетита, а като доказани редуктори на стреса. Когато билкови добавки като тези се комбинират с други CAM принципи, създадени да върнат баланса - те могат да бъдат много ефективни, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Винаги имайте предвид, че аюрведическата и TCM философията за постигане на идеалното ви тегло са както за опознаване на тялото ви, така и за съгласуване с естествените му ритми, както и за храните, които ядете и добавките, които приемате.

Източници
Мемориален център за рак на Sloan-Kettering. Относно Билките. Аюрведа http://www.mskcc.org/mskcc/html/69131.cfm
Тиера, Майкъл. Ashwagandha: Wonder Herb of India East West School of Planetary Herbology http://www.planetherbs.com/specific-herbs/ashwagandha-wonder-herb-of-india.html
Paranjpe P; Патки Р; Patwardhan B Аюрведично лечение на затлъстяването: рандомизирано двойно сляпо, плацебо контролирано клинично проучване. J Ethnopharmacol април 1990 г., 29 (1) стр1-11
Klein, R. Теория на алостазата и адаптогенни растителни средства. Магистърска работа, май 2004 г., Държавен университет в Монтана, Отдел за растителни науки и растителна патология
Кафяв RP, Gerbarg PL. Сударшан Крия Йогично дишане при лечение на стрес, тревожност и депресия. Вестник по алтернативна и безплатна медицина, август 2005 г.
Granath J, Ingvarsson S, von Thiele U, Lundberg U. Управление на стреса: рандомизирано проучване на когнитивна поведенческа терапия и йога. Когнитивна поведенческа терапия. 2006 г.
Национален център за безплатна медицина и алтернативна медицина. Аюрведична медицина. Аюрведична медицина: Лечение. http://nccam.nih.gov/health/ayurveda/

Въведете информацията си и започнете да се движите към кариера, която обичате!