В идеалния свят телата ни ще се детоксикират тихо, без никаква допълнителна помощ от нас. В крайна сметка телата са естествено проектирани да се справят с цял набор от ежедневни заплахи - от бактерии и вируси до шокове и уплахи. Но в съвременния свят възникват още по-големи проблеми. Просто има твърде много, с което тялото да се справи. Нашите естествени системи за елиминиране просто не могат да се справят с щама.

живота

И какъв щам е това. Телата ни изхвърлят невероятно количество боклук всеки ден - в урината и изпражненията ни; в потта и издишването на газове. Някои от тях са метаболитни отпадъци, мъртви клетки, странични продукти от храносмилането и други естествени отпадъци. Но в днешно време все повече от тях са токсични отпадъци: пестициди и хранителни добавки; лекарства с рецепта и лекарства без рецепта; химикалите, които вдишваме от цигарите и замърсяването. Дори има токсична цена, която трябва да платим за козметиката, която слагаме на лицата си, и за ежедневните продукти и обзавеждане, които използваме в домовете си.

В търсенето на лесен, икономичен и приятен живот ние превръщаме света - и по-специално телата ни - в токсично бойно поле. Само не забравяйте, че това, което влиза, не е задължително да излезе. „Всички ние имаме в тялото си между 300 и 500 синтетични индустриални химикали, които не биха били там преди 50 години, защото те не съществуват“, предупреждава д-р Мишел Оден, пионер в естественото раждане и директор на Центъра за изследване на здравето на Primal в Обединеното Кралство. Д-р Оден се чувства толкова силно за токсичната заплаха, че поставя всеки от пациентите си, опитващи се да зачене, на програма за детоксикация.

Naturopath Leon Chaitow също твърдо вярва в ужаса на токсините. „Трябва ли да се детоксикираме? Да, и то лошо “, настоява той. „Едно дете на четири вече има големи алергии, което е 400 до 500 процента прогресия от 40-те години на миналия век. Кърмата в световен мащаб - независимо дали е от амазонските индианци или домакини в Хюстън - сега е замърсена с ДДТ, диоксин и различни други замърсители. Това е пример за степента на токсичност, която е пронизала планетата. Сега няма човек, който да се освободи от това. "

За съжаление доказателствата от медицински изследвания за детоксикация са толкова оскъдни, колкото купа със салата. „Няма научни доказателства, които да доказват, че спазването на„ детоксикационна “диета е от полза“, заявява д-р Франки Робинсън от Британската фондация за хранене.

Това може би е несправедливо. Може да няма обширни научни опити за детоксикация (тъй като детоксикацията не представлява особен интерес за фармацевтичните компании, които спонсорират такива опити), но много хиляди хора могат да потвърдят неговата ефикасност. Повечето доказателства за детоксикация идват от натуропатия, система от естествени лекарства, която се практикува (с много добри резултати) повече от сто години.

Джанин Лийч от Британската натуропатична асоциация признава, че изследването е „спешно необходимо“, но продължава, че „може би има по-официални доказателства, отколкото бихте могли да си представите“. Например, скорошно проучване, публикувано в Скандинавския вестник по ревматология, установи „клинично значим полезен дългосрочен ефект“ при детоксикация за хора с ревматоиден артрит.

Как тялото ви се детоксикира
За да разберем как и къде се извършва детоксикацията в нашите тела, нека разгледаме основния механизъм на детоксикацията. Това са основните играчи:

Лимфна система: Лимфната система е системата за събиране на боклука на тялото. Лимфата (млечна течност, която съдържа вид бели кръвни клетки, протеини и мазнини) се движи бавно около тялото. Когато преминава през един от множеството лимфни възли, токсините се филтрират от лимфата.

Черен дроб: Черният дроб действа като гигантска химическа фабрика за тялото. Той изчиства кръвта от отровни вещества (всичко, от алкохол до пестициди), които иначе биха се натрупали в кръвта. Той абсорбира тези токсини, променя химическата им структура, прави ги водоразтворими и след това ги екскретира в жлъчката (зеленикаво-кафява течност). След това жлъчката пренася тези отпадъчни продукти далеч от черния дроб до червата, от които се екскретират.

Бели дробове: Белите дробове са духа на нашата дихателна система. Когато дишаме, кислородът се прехвърля от въздуха в кръвта и отпадъчните продукти от дишането (въглероден диоксид и вода) се изхвърлят. Въпреки това, ние също вдишваме множество замърсители, родени във въздуха, като въглероден окис от изгорели газове, никотин от цигарен дим, формалдехид от строителни материали и тъкани.

Бъбреци: Основната функция на бъбреците е да филтрират кръвта, премахвайки токсините и отпадъчните продукти, генерирани от разграждането на протеините. С напредването на възрастта бъбреците ни стават по-малко ефективни, но все пак могат да функционират добре - при условие, че не са претоварени с токсична диета или околна среда.

Кожа: Кожата действа като защитна бариера между нашите вътрешни органи и околната среда. Освен това е прекрасен детоксикатор, изпотяващ и отделящ токсините, които не могат да бъдат елиминирани по друг начин.

Черва: Нашите черва отнасят отпадъчните продукти от храносмилането. Силно обработената диета често води до запек, като токсичните отпадъци остават в тялото много по-дълго от необходимото (или безопасно).

Всекидневни химикали
Това, което влагаме в тялото си - храните, които ядем, течностите, които пием, въздухът, който дишаме - е от решаващо значение. За съжаление диетата на средностатистическия американец е токсичен кошмар. Почти цялата неорганична храна се отглежда с някакви пестициди. Много от тях са опасни за здравето; някои са канцерогенни (хубав начин да се каже, че причиняват рак); някои може да са мутагенни (те мутират клетките); други могат да бъдат тератогенни (причиняват вродени дефекти).

Неотдавнашен доклад установи, че бременните жени, работещи с пестициди във ферми, са почти три пъти по-склонни да загубят бебетата си, отколкото други бъдещи майки. Световната смъртност само от отравяния с пестициди достига 200 000 годишно. През 1993 г. проучване показва, че жените с висока концентрация на ДДТ (скандален пестицид) остатъци в телата си са четири пъти по-склонни да развият рак на гърдата, отколкото други жени. Според друго скорошно издание, ново проучване показва, че много често срещани продукти (като мляко, плодове киви, лимони и барове) имат множество остатъци от пестициди. И все пак продължаваме да пръскаме нашите култури и да купуваме продукцията.

Алергиите и чувствителността се увеличават. Разпространението само на астмата се удвоява на всеки 20 години. За много хора алергиите са пряко свързани с диетата, която ядат, тъй като много хора са силно чувствителни към добавките в храната. Генетично модифицираните организми (ГМО) в храните представляват допълнителен риск. Промяната на генетичната структура на посевите с цел подобряване на определено качество може да има икономически смисъл, но последиците за здравето са ужасни. Това е неточна наука с непредсказуеми резултати и вече има опасения, че ГМО храната може да предизвика повече алергии като астма и кожни проблеми.

Всички знаят животозастрашаващите опасности от тютюнопушенето - но въпреки това хората запалват и също пускат дим върху непушачите (пасивното пушене е статистически толкова опасно, колкото активното вдишване). Има обаче и други, по-малко очевидни зависимости, които могат да повлияят на токсичното ви натоварване. Много от нас разчитат на сутрешното си еспресо, за да ни събудят. Пием сода или чай през целия ден, без да се замисляме. Но кофеинът (съдържащ се във всички тях - не само в кафето) подчертава надбъбречните жлези и поставя цялата ни система в състояние на неестествена тревога. Прекомерната употреба на алкохол натоварва черния дроб и бъбреците. Прекомерната консумация на бонбони може да зареди вашата система с токсични добавки.

Симптоми на токсична система
Как можете да разберете дали страдате от токсично претоварване? Има много предупредителни знаци - но често сме склонни да ги игнорираме или да ги разберем погрешно.

Това са най-често срещаните:

  • Подуване на корема, гадене, лошо храносмилане и изтъркан език (признаци на претоварен черен дроб). Кашлица, катар (възпалени лигавици), хрема или постоянно кихане, запушени синуси (признаци, че белите дробове са под напрежение).
  • Тъмно оцветена, мътна, оскъдна или силно ухаеща урина; болка по време на уриниране (признаци, че бъбреците ви могат да бъдат стресирани).
  • Запек, газове, вятър, лош дъх и в крайна сметка синдром на раздразнените черва (IBS) или колит (признаци на претоварена храносмилателна система).
  • Чести настинки и грип; умора; подпухналост; тъмни кръгове под очите; рани, които се лекуват бавно (признаци на лимфна система при стрес).
  • Целулит; претоварена, петна по кожата; черни точки, бели точки или пъпки (класически симптоми на претоварена, токсифицирана система).
  • Чувствителността към добавки или определени храни също може да предизвика: астма, екзема, храносмилателни проблеми, болки в ставите, безсъние, главоболие, мигрена, възпаление на венците и язви в устата, умора, раздразнителност, депресия и тревожност; ПМС; сърцебиене; високо или ниско кръвно налягане; болки в гърдите; ниско либидо; болки в мускулите.

Различни форми на детоксикация
Налични са толкова много различни видове програми за детоксикация, че може да е трудно да се знае коя да изберете. Нека разгледаме най-често срещаните:

Водни пости: Натуропатите използват пълно гладуване за лечение на здравословни състояния, а също и за отслабване (въпреки че след 24 часа тялото ви приема енергията си не само от складираните мазнини, но и от мускулите, така че трябва да внимавате). 24-часовите без надзор водни пости обикновено са добре (при условие, че сте в добро здраве); ако искате да продължите по-бързо, трябва да го направите под ръководството на напълно квалифициран специалист (лекар, натуропат, хранителен терапевт).

Сок пости: Зеленчуците и плодовете имат дълбоки лечебни свойства и са богати на микроелементи. Много активно насърчават елиминирането. По-голямата част от зеленчуците имат силно алкален характер и имат способността да свързват киселини и да ги елиминират чрез бъбреците и урината (така че често се препоръчва гладуване със сок, ако страдате от ревматизъм или артрит). Гладуването на сок обикновено се извършва до една седмица и обикновено е доста безопасно, освен ако не сте диабетик.

Монодиета: Монодиетата включва прекарване на ден или повече само за един вид плодове или зеленчуци (в зависимост от конкретния здравословен проблем). Ядете целия плод/зеленчук и пиете сока му. Това може да бъде полезно за специфични здравословни проблеми, а също така помага за отслабване и обща детоксикация.

Диета за изключване: Обикновено се извършва под наблюдението на натуропат или хранителен терапевт, това е предназначено да определи всяка непоносимост към храни. Това включва спазване на силно ограничена диета за около месец и след това бавно и систематично повторно въвеждане на храни и забелязване на ефекта, който те имат върху ума и тялото ви.

Правете и не трябва да детоксикирате
Детоксикацията обикновено е много безопасна (ако следвате разумна програма). Ако имате някакви съмнения, консултирайте се с Вашия лекар или добре квалифициран хранителен терапевт или натуропат.


Как да Детокс
Телата ни викат за помощ - и внимателният, обмислен детокс е отличен начин да се започне връщане към по-здравословен начин на живот. Следващият план за детоксикация е типичен за вида, който би препоръчал натуропат или хранителен терапевт. Това е безопасно и разумно - и ще поддържа всички основни системи за детоксикация на тялото. Стремете се да го провеждате поне седмица - три седмици е още по-добре. Правилата са прости:

Изключете изцяло следното от диетата си: алкохол; кофеин (чай, кафе, газирани напитки и др.); млечни продукти; пшеница; удобни, преработени, „боклуци“ и „бързи“ храни (включително готови ястия); сол и захар. Не се паникьосвайте - това (изненадващо) ви оставя голям избор от добра храна. Внимавайте обаче за „скрити“ вещества: Не забравяйте например, че макароните съдържат пшеница и много сосове съдържат както захар, така и сол. Проверете внимателно етикетите или попитайте сървъра си за съставки, ако ядете навън.

Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Направете много салати, супи, яхнии и гювечи. „Плодовите и зеленчукови сокове, особено цвекло, броколи и целина“ са страхотни, казва хранителният терапевт Линда Лазаридес. Изберете органични продукти, когато е възможно, за да избегнете опасността от пестициди и други химикали.

Вземете достатъчно протеин (три порции на ден): дълбоководна риба, био пиле, соя и бобови растения. Грил или бракониерска риба или пиле - или включете някое от горните в яхнии. Линда Лазаридес казва, че включва бразилски ядки, фъстъци и слънчогледови семки, тъй като те съдържат аминокиселини, жизненоважни за процеса на детоксикация.

Вместо стандартен чай или кафе, опитайте да пиете зелен чай (богат на антиоксиданти) и кафе от глухарче (поддържащо черния дроб). Топлата вода с изстискване на лимон нежно стимулира храносмилането и помага да се изчистят и токсините.

Заменете закуската с две супени лъжици органичен кленов сироп смесен с две супени лъжици прясно изцеден лимонов сок, половин щипка лют червен пипер и поне половин пинта вода.

Пийте осем чаши тиха (не газирана) вода на ден - повече, ако тренирате - за да помогнете на бъбреците и храносмилателната си система. Това също трябва да помогне на всички главоболия за отнемане на кофеин.

Детокс продуктите обикновено съдържат билки които поддържат детокс системите на тялото - просто не очаквайте те да свършат цялата работа вместо вас! Много натуропати предполагат, че по време на детоксикацията ще предприемете кратък курс от билка бял трън (за подпомагане на черния дроб). Качественият пробиотик (пълен с „добри“ бактерии) може да поддържа храносмилателния тракт. Попитайте в местния здравен магазин.

Четкайте кожата ежедневно. Използвайте четка с естествен косъм върху суха кожа преди къпане или душ. Четкайте твърдо, но внимателно, като винаги се движите към сърцето. Това стимулира лимфната система и може да помогне за изхвърлянето на токсините. След това сложете капка етерично масло от розмарин във ваната или върху ръкавицата за душ - розмаринът също стимулира детоксикацията (но не използвайте, ако сте бременна).

Включете упражнения в живота си. Разходките и плуването са особено благоприятни за лимфната система, както и отскачането (подскачане на един от тези малки батути).

Помислете за психическо детоксикация. Често умовете и емоциите ни са толкова токсични, колкото телата ни - и стресът ужасно влияе върху тялото. Опитайте да се заемете с йога, медитация, плаване, внимателност или друга практика за изчистване на ума.