Въпреки че много хора може да се чудят как да предотвратят рак на простатата, няма един начин да се избегне болестта. Да останеш здрав с напредване на възрастта или да работиш за обръщане на съществуващите здравословни проблеми, може да намали риска. Въпреки това, както всички видове рак, ракът на простатата има определени рискови фактори, които не могат да бъдат избегнати.

простатата

Неща, които не можете да промените: Възраст, раса и гени

Ракът на простатата е преди всичко „болест на стареенето“. С напредването на възрастта шансовете ви за развитие на рак на простатата се увеличават. Расата и генетиката също играят съществена роля. Ако сте афроамериканец, шансовете ви за развитие на рак на простатата са двойно по-големи от шансовете на белите американци. Ако вашият баща, брат или многокръвни роднини са имали рак на простатата, по-вероятно е да го получите и вие.

Предотвратяването на рак на простатата може да бъде трудно, ако имате тези рискови фактори, но скринингът рано и често може да помогне да се гарантира, че ако все пак се разболеете, той се диагностицира и лекува възможно най-скоро.

Неща, които можете да промените: диета и начин на живот

Мъжете в западните страни имат много по-висок процент на рак на простатата, отколкото мъжете в Азия. Въпреки че никой не може да обясни окончателно този феномен, експертите подозират, че разликите в източната и западната диета са виновни. Лошите хранителни навици и диети, които силно разчитат на мазнини и животински протеини, могат да причинят увреждане на ДНК и да доведат до рак.

Дори мъжете, които вече са изложени на по-голям риск поради възраст, раса или генетика, могат да намалят шансовете си за развитие на рак на простатата, като приемат здравословни диети и начин на живот.

Подобрете диетата си

Изследователите не разбират напълно връзката между диетата и профилактиката на рака на простатата, но проучванията показват, че някои хранителни навици могат да помогнат.

Намалете приема на мазнини. Яжте по-малко транс-мазнини и наситени мазнини. Фокусирайте се върху здравословните мазнини като омега-3 мастни киселини от ядки, семена и риба.

Яжте повече плодове и зеленчуци. Включете голямо разнообразие от продукти, включително много листни зеленчуци. В някои проучвания е доказано, че антиоксидантът ликопен, който е в изобилие в варени или преработени домати, забавя растежа на раковите клетки на простатата. Кръстоцветните зеленчуци (напр. Броколи и карфиол) съдържат съединение, наречено сулфорафан, което може да предпази от рак.

Добавете зелен чай и соя. Клиничните проучвания предполагат, че соята може да понижи нивата на PSA и че зеленият чай може да помогне на мъжете, които са изложени на висок риск от рак на простатата, да намалят риска.

Избягвайте овъгленото месо. Овъгленото месо от пържене или печене на скара при високи температури може да доведе до химично съединение, което да доведе до рак.

Поддържайте здравословно тегло

Затлъстяването може да бъде рисков фактор за развитие на по-агресивен рак на простатата. Като цяло отслабването и поддържането на здравословно тегло с напредване на възрастта може да помогне за намаляване на риска от рак и много други здравословни проблеми.

Вземете редовно упражнение

Освен че ви помагат да постигнете здравословно тегло, упражненията могат да намалят възпалението, да подобрят имунната функция и да се борят с някои от негативните последици за здравето от заседналия начин на живот - всичко това може да помогне за предотвратяване на рак.

Спрете да пушите и да пиете по-малко

Отказването от тютюнопушенето може да подобри здравето ви по много начини, включително намаляване на риска от рак. И ако пиете, правете го умерено. Някои изследвания показват, че червеното вино има антиоксидантни свойства, които могат да са от полза за вашето здраве.

Увеличете своя витамин D

Повечето хора не получават достатъчно витамин D. Той може да помогне за защита срещу рак на простатата и много други състояния. Богатите на витамин D храни включват масло от черен дроб на треска, дива сьомга и сушени гъби шитаке. Тъй като слънцето е по-добър, по-лесно достъпен източник на витамин D, много експерти препоръчват ежедневно излагане на 10 минути (без слънцезащитни продукти). Лекарите често препоръчват добавки с витамин D. Трябва обаче да говорите с Вашия лекар, преди да вземете някакъв витамин или добавка.

Останете сексуално активни

Две проучвания показват, че мъжете, които имат по-висока честота на еякулация (със или без сексуален партньор), са с до две трети по-малко вероятно да бъдат диагностицирани с рак на простатата. Проучванията продължават, но някои експерти предполагат, че еякулацията изчиства тялото от токсини и други вещества, които могат да причинят възпаление.

Лекарства за предотвратяване на рак на простатата

Мъжете с доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) често се лекуват с понижаващи дихидротестостерона (DHT) лекарства, наречени финастерид или дутастерид. Тези лекарства са проучени задълбочено, за да се определи дали могат да предотвратят рак на простатата и резултатите показват, че те могат да намалят риска от рак с около 25 процента. Пациентите, които развиват рак, докато са на наркотици, са по-склонни да получат агресивна форма на заболяването, така че обсъдете предимствата и недостатъците с Вашия лекар.

Повече информация за рака на простатата от медицината на Джон Хопкинс

Борба с рака на простатата с упражнения

Урологът Майкъл Джонсън обяснява връзката между рака на простатата и упражненията. Той също така предлага съвети за започване на нова тренировка.

Как храната влияе на рака на простатата?

За пациенти с рак на простатата изследователите търсят храни или хранителни вещества, които стимулират ензимите за борба с болестите и помагат на тялото да се предпази от рак на простатата.