Яжте, за да живеете е хранителна програма, разработена от д-р Джоел Фурман и е описана подробно в неговата едноименна книга. 6-седмичната програма е подобна на плана за максимално отслабване на McDougall, тъй като храните, съдържащи рафинирани брашна (хляб и др.), Се елиминират. По принцип идеята на Eat to Live е да яде храни, които имат много високо съотношение на хранене към калории и да избягва храни, които не осигуряват много хранене за калориите, които съдържат. Плодовете и зеленчуците съдържат най-много хранителни вещества, така че диетата се основава на тях. Целта е да се опитате да ядете поне 1 килограм сурови зеленчуци дневно; 1 килограм варени зеленчуци без нишесте; 4 порции плодове; и 1 чаша боб. Тези храни са неограничени. Планът ограничава други храни: 1 чаша максимум нишестени зеленчуци или пълнозърнести храни, 1 унция сурови ядки и семена и 1 супена лъжица смлени ленени семена. Всички животински продукти и рафинирани масла са извън границите, а рафинираните зърнени продукти като хляб не се насърчават. След първоначалната 6-седмична програма могат да се добавят много ограничени количества по-малко здравословна храна (за тези, които абсолютно не могат да се откажат от тях.) За графично представяне вижте таблицата за плътността на хранителните вещества.
По-долу са някои ресурси за ядене на живо, достъпни в интернет. Най-важният ресурс обаче е книгата на д-р Фурман. Преди да започнете неговата програма, трябва да прочетете книгата.
Хората, които търсят повече рецепти, могат да намерят много, които са подходящи за ETL, като търсят рецепти от плана на McDougall. Следните уебсайтове съдържат рецепти, които могат или не са подходящи за този план:
Fatfree_Vegan_Recipes: Списък с имейли за споделяне на рецепти
Уебсайт на Fatfree Vegan Recipes: Архиви на пощенския списък на Fatfree Vegan и други
Fatfree: Архивите на пощенския списък на Fatfree
PCRM: Архиви на рецепти на Лекарския комитет за отговорна медицина
Рецепти за план за максимално отслабване на McDougall
VegSource McDougall Recipes Board
яжте, за да живеете, план на д-р Фурман, яжте, за да живеете, веганска програма за отслабване, почти без мазнини, пълнозърнести храни, оптимално хранене, здравословно хранене
- Програма за обща реформа на теглото - внимателна жива хипноза
- Защо тънкият винаги ще бъде в науката на живо
- Най-добрата сделка за живот - групова програма за отслабване
- Преход към сурова диета - списание Live Naturally
- Превод на затлъстяване и когнитивна програма от здравни педагози - пълен текст