Джулиан Уитакър, д-р

мини

Цунамито на затлъстяването се срива върху нашето общество. Можете да видите събирателната буря всеки път, когато излезете - две трети от хората, които се разхождат, са с наднормено тегло или затлъстяване. Това означава, че 150 милиона души в тази страна или се справят, или се насочват към множество здравословни предизвикателства, свързани с теглото.

Десетки милиони вече са опустошени. Диабетът, който в девет случая от 10 е причинен от затлъстяване, е основната причина за слепота, ампутация и бъбречна недостатъчност/трансплантация. Това състояние също драстично увеличава риска от хипертония, сърдечна недостатъчност, инфаркт, инсулт и смърт от сърдечни заболявания. Артрит, проблеми с пикочния мехур, камъни в жлъчката, подагра, сънна апнея и някои видове рак също са свързани с наднорменото тегло.

Можем да спорим по цял ден защо се случва тази епидемия от „диабетизъм“, но това няма да помогне на тези, които вече са хванати в нея. Ако имате наднормено тегло - независимо дали вече страдате от диабет или някое от другите състояния, споменати по-горе - трябва да отслабнете и да го отслабнете сега.

Знам, че отслабването може да бъде трудно. Ето защо ви насърчавам да участвате в моето предизвикателство Diabesity, като се запишете в нашата 12-седмична мини-бърза програма с упражнения. Мога уверено да ви кажа, че това е най-ефективната програма за изхвърляне на нежелани килограми, с която съм се сблъсквал през 35-те си години практикуване на медицина.

Намалете калориите, без да се чувствате гладни

Първо, програмата за мини-бързо с упражнения ви позволява значително да намалите калориите, без да чувствате глад, което е проклятието на повечето режими на диета. Няма съмнение, че ограничаването на калориите ще доведе до загуба на тегло. Но този подход е много труден за поддържане за какъвто и да е значителен период от време. Гладът винаги пречи. Е, мини-бързият режим предлага решение на този многогодишен проблем.

Когато „мини-бързо“, просто не закусвате. Знам, че това противоречи на общоприетото схващане, че закуската е най-важното хранене за деня. Разликата тук е, че ви предлагам да „прекъснете глада си“ около обяд, вместо да възникнете. Намаляването на калориите, което пропуска пропускането на закуска, е огромно. Докато ядете нормални, здравословни ястия на обяд и вечеря - без да компенсирате калориите, които не сте изяли сутрин - ще намалите приема на калории с около 30 процента.

Най-хубавото е, че няма да почувствате глад, защото другото изискване на програмата - сутрешно упражнение плюс незадължителни термогенни добавки - стимулира изгарянето на мазнините и изгарянето на мазнини води до чувство на ситост. Да, имате нужда от малко дисциплина, за да останете в тази програма. Може да се наложи да се събудите по-рано, за да правите сутрешните си упражнения. Отначало може да пропуснете закуската, а през останалата част от деня не можете да дивите прасета. Но мини-бързината изисква значително по-малко дисциплина, отколкото бихте си помислили, защото няма да бъдете ужасени от глада, което е основната причина хората да не могат и да не се придържат към диети.

Изгаряйте мазнини с упражнения ...

Второто най-важно изискване за продължителна загуба на тегло е изгарянето на мазнини. Самото намаляване на калориите тук и там през деня няма да спомогне за енергичното изгаряне на мазнини - просто попитайте всеки, който се е опитал да отслабне и го пазете по този начин. Упражнението, докато постите, обаче със сигурност ще го направи. Нека обясня.

Дори да сте с нормално тегло, тялото ви има значителни количества натрупани мазнини - това е начинът на природата да трупа горива. Въглехидратите, от друга страна, имат ограничен капацитет за съхранение и бързо се изчерпват. Когато се събудите сутрин, гладувате средно 10–12 часа и запасите от въглехидрати са ниски. След като бъдат изразходвани, тялото ви прибягва до изгаряне на мазнини и произвежда кетони, които служат като енергия при липса на въглехидрати. Това се нарича кетоза.

Яденето, особено типични храни с високо съдържание на въглехидрати като портокалов сок, зърнени храни, препечен хляб и плодове, спира този процес на изгаряне на мазнини и тялото се връща към метаболизма на въглехидратите, предпочитания от него енергиен източник. Пропускането на закуската обаче и разходката или участието в каквато и да е друга форма на аеробни упражнения бързо изчерпват останалите ви запаси от въглехидрати и тялото ви преминава към кетони за енергия. Когато мускулите ви горят кетони като основно гориво, вие изгаряте мазнини с висока скорост. И ще продължите в този режим, докато не ядете отново по време на обяд.

Това е същността на програмата за мини-бързо с упражнения, за която ви предизвиквам да се ангажирате. Дайте ми три месеца спазване - сутрешно упражнение, нищо за ядене преди обяд, здравословни храни през останалата част от деня - и гарантирам, че ще отслабнете. И ако направите този режим част от вашия постоянен начин на живот, вие не само ще запазите това тегло, но ще намалите кръвната си захар и нивото на А1С, ще намалите кръвното си налягане и ще се възползвате от изобилие от други ползи за здравето.

... И термогенни добавки

Също така искам да ви насърча да опитате термогенните добавки, които използваме в клиниката като допълнение към тази програма. Със сигурност не са предпоставка за успех, но все пак ритат нещата на висока скорост.

Глицин е аминокиселина, която стимулира изгарянето на мазнини и намалява апетита. Той задейства освобождаването на глюкагон, хормон, който включва изгарянето на мазнини в черния дроб, и генерира пируват, вещество, участващо в производството на енергия, което подобрява издръжливостта и изгарянето на мазнините. Глицинът също така намалява възпалението, което е основният проблем при диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания и предпазва от гликиране, разрушителен процес, който допринася за увреждане на очите, бъбреците и други органи, свързани с диабета. Следователно, тази евтина, сладка на вкус аминокиселина има потенциал не само да улесни загубата на тегло, но и да намали риска от диабетни усложнения.

Brindall Trim е комбинация от хидроксилимонена киселина (HCA), извлечена от Garcinia cambogia (наричана още brindall berry) и L-карнитин. HCA включва изгарянето на мазнини в черния дроб и увеличава производството на кетони. Освен това спомага за поддържането на нормална кръвна захар, което спира глада. За термогенната активност на HCA са необходими достатъчно количества аминокиселина L-карнитин и заедно тези две вещества превръщат „пещите“ нагоре и апетита ви надолу.

Основни метаболитни е специална смес от ботанически екстракти, които включват зелен чай, Amla и тиквата от бръшлян, заедно с магнезий и витамин D. Тази уникална добавка поддържа термогенезата и също така насочва множество аспекти на метаболитния синдром - помага за насърчаване на загуба на тегло и поддържа нормалното кръвно налягане, кръв захар и нива на липидите.

Доказателството е в лири и инчове

Моето вдъхновение за това предизвикателство е дълбоко положителната обратна връзка, която получихме от пациенти, абонати и членове на персонала. Средната загуба на тегло при мъжете е 20-30 килограма. За жените, които отслабват по-бавно, това е 10 килограма. Но това не отчита увеличаването на мускулната маса и намаляването на обиколката на талията - някои от жените са спаднали с два размера рокли само за три месеца.

Повечето хора се чудят колко лесно е тази програма. Никоя закуска не изисква корекция за някои, но всички те оценяват, че не са на силно ограничителна диета или не броят калории. Изглежда, че най-трудната част е намирането на време за упражнения сутрин, но повечето хора съобщават, че след няколко седмици упражненията са станали обичайна част от ежедневието им. И на практика всеки участник чувства, че би могъл да продължи програмата за неопределено време.

Напишете своя собствена история на успеха

Независимо дали искате да отслабнете с 10 килограма, да се справите с метаболитния синдром, диабет или хипертония или да намалите риска от инфаркт, диабетни усложнения и други сериозни състояния, препоръчвам ви да участвате в моето предизвикателство за диабетизъм.

Препоръки

  • Препоръчителните дози от препоръчаните добавки са 5 g глицин (смесен във вода) и 4 капсули Brindall Trim преди тренировка; плюс 2 капсули Metabolic Essentials с обяд и с вечеря (общо 4). Тези добавки могат да бъдат поръчани чрез обаждане (800) 810-6655.
  • За да научите повече за безопасния, естествен подход на Whitaker Wellness Institute за лечение на диабет и други предизвикателства, свързани с теглото, кликнете тук или се обадете (866) 944-8253.

Модифицирано от Health & Healing с разрешение от Healthy Directions, LLC. Копирането, възпроизвеждането или цитирането е строго забранено без писмено разрешение от издателя. За да се абонирате за здраве и лечение, кликнете тук.