съвети

Кухнята е сърцето на всеки дом. Там всички се събират, ядат и държат избраната храна на една ръка разстояние. Това обаче може да е проблем, когато се опитвате да наблюдавате порциите и приема на въглехидрати. Дори и да живеете сами, вероятно държите любимите си неща точно на плота или на нивото на очите, за да ги намерите лесно по-късно. От организирането на килера до закупуването на хранителен кантар, организацията и решителността могат да ви помогнат да направите разумен избор на храна. Отделянето на малко време за малко пролетно почистване този сезон може да означава големи промени за резултатите от загубата на тегло.

10 начина за пролетта напред и отслабването

Време е да направите малко пролетно почистване! Организирайте се този сезон с тези пет прости съвета:

1. Премахване на изкушението

За да започнете списъка си със задачи за пролетно почистване, от съществено значение е да изчистите изтеклите или нездравословни храни, за да направите място за организирана, подходяща за кето кухня. Ако сте честни със себе си, вероятно не знаете какво има в задната част на килера, фризера или дори хладилника. И така, започнете отгоре и продължете надолу, като вземете всичко, прочетете етикета, информацията за храненето и срока на годност.

Ако в домакинството ви има няколко души, може да не успеете да изчистите всичко, което искате. Можете обаче да премествате хапки и не особено здравословни закуски нагоре, така че вие ​​- и вашето семейство - да не се изкушавате всеки път, когато килера или хладилникът се отворят. Определете един рафт във всяко място за съхранение на храни на вашия Диета на Саут Бийч ястия, закуски и хранителни добавки - и го направете точно на нивото на очите си. Определете рафта на децата и съпруга си и ги помолете да уважават това пространство.

2. Live to Label

За да увеличите максимално кухненското си пространство за вашите съставки, подходящи за кетото, можете да премахнете оригиналните опаковки и да използвате буркани или контейнери за съхранение, които лесно се подреждат. Този пролетен хак за почистване е идеален за вашия безглутенови брашна, ядки, семена, основни неща за печене и цели зърна. Вземете бележника си за създаване на етикети или след него и създайте ясен етикет със съдържанието и срока му на годност. Можете дори да включите какъв вид диета на South Beach Diet е - здравословна мазнина, протеини, зеленчуци, екстра или безплатна храна. Ако искате да получите още по-конкретна информация, не се колебайте да посочите разрешения размер на порцията храна. Можете също така да опаковате предварително храните си в торбички и малки стъклени бурканчета, за да спестите време през делничните сутрини.

6 готови артикула за кето хранене, които винаги да се съхраняват на склад

3. Планирайте напред

В събота или неделя направете планирането на храненето си. Вземете тетрадка и планирайте идеите си за хранене и списъка за пазаруване. Разберете в кои дни ще приготвяте собствените си ястия и след това се уверете, че имате всички компоненти в хладилника си. Опитайте да групирате всички съставки за всяка рецепта заедно, за да запомните какво правите и от какво се нуждаете. Някои рецепти дори могат да бъдат направени в неделя и да им се наслаждавате през цялата седмица в тези по-натоварени дни. Например нашата Кълно от веге чили рецепта сервира две. Направете го днес; изяжте остатъците утре. Можете също така да удвоите рецептата, да опаковате индивидуално всяка порция и да замразите за бъдещи домашни обяди или вечери. Просто не забравяйте да създадете ясен етикет с датата, на която сте го направили за справка!

4. Електронни основни неща

Искате ли някога да имате кухненски помощник, който да ви помогне с вашата здравословна подготовка и готвене на храна? С толкова много нови, иновативни и удобни инструменти за готвене, които излизат на пазара, вашето желание може просто да се сбъдне! Има някои страхотни кухненски уреди, които наистина могат да ви помогнат в стремежа ви да готвите и да се храните по-здравословно. От нискокалоричното пържене до превръщането на зеленчуците в тестени изделия, изглежда няма задача, която тези електронни основни неща да не могат да изпълнят. Ето някои от любимите ни: