живот

Много различни части на тялото ви са отговорни за подпомагането ви да постигнете и поддържате ерекция.

Медицинските състояния са честа причина за еректилна дисфункция или ЕД. Но понякога причината може да е свързана с избора на начин на живот. Има много медицински лечения за ЕД, но някои промени в начина на живот също могат да ви помогнат.

Следните рискови фактори могат да затруднят получаването или поддържането на ерекция.

  • лоша диета
  • пушене
  • заседнал начин на живот
  • прекомерно пиене
  • стрес
  • проблеми с отношенията
  • психологически проблеми

Помислете за следните промени в начина на живот, за да помогнете за лечението на вашата еректилна дисфункция:

Хранете се здравословно

Лошата диета може да направи нещо повече, отколкото да повлияе на енергийното ви ниво. Също така може да доведе до запушени артерии, диабет и сърдечни заболявания. Това са всички известни рискови фактори за ЕД. Здравословната диета може да подобри притока на кръв в цялото тяло, включително пениса. Опитайте се да намалите мазнините и захарите и да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Постигането на здравословно тегло може да помогне за подобряване на вашето ЕД.

Упражнявай се редовно

Добавянето на само 30 минути упражнения пет пъти седмично може да подобри здравето ви в спалнята и извън нея. Упражненията помагат за намаляване на стреса и повишаване на енергийните нива. Също така подобрява кръвообращението и помага да поддържате артериите и сърцето си здрави.

Откажете се от пушенето

Според едно проучване мъжете, които пушат цигари, имат значително по-висок риск от еректилна дисфункция. Хората, които се отказват от тютюнопушенето, са по-склонни да имат подобрени симптоми на ЕД, отколкото тези, които продължават да пушат.

Справете се със стреса и проблемите с отношенията

Стресът от всякакъв вид може да повлияе на сексуалното здраве на мъжа и способността му да се занимава със секс. Недоволството и гневът във връзката също могат да допринесат за невъзможността да се постигне ерекция и да се насладите на удовлетворяващия секс. Говорете за проблемите си с партньора си или дори с професионалист. Това може да има положително въздействие върху ED.

Нека Вашият лекар промени Вашите лекарства

Някои лекарства като антидепресанти и специфични лекарства за кръвно налягане могат да причинят ЕД. Говорете с Вашия лекар за вашите лекарства и какви опции може да имате. Понякога намалената доза или промяната на друг клас лекарства са всичко, което е необходимо за подобряване на сексуалната функция.

Продължавайте да се занимавате със сексуална активност

Може да бъде разочароващо, когато имате проблеми с постигането на ерекция. Важно е обаче да останете сексуално активни, за да предотвратите допълнителни проблеми с ЕД. Сексуалната възбуда и честите ерекции, дори и да не са дълготрайни или достатъчно твърди, могат да стимулират притока на кръв към пениса.

Заедно с промените в начина на живот има и природни средства за лечение на ЕД. По-долу са дадени някои добавки, които са проучени и за които е доказано, че са безопасни. Те също могат да бъдат ефективни при лечението на ЕД.

Дехидроепиандростеронът е хормон, за който е доказано, че помага за еректилната дисфункция. Счита се за безопасно, когато се приема в ниски дози. Акнето е възможен страничен ефект.

Женшен

Изследване на женшен Panax установява, че той подобрява сексуалната функция при мъже с ЕД. Безсънието е често срещан страничен ефект.

L-аргинин

Има някои доказателства, които предполагат, че високите дози от тази аминокиселина могат да стимулират кръвоносните съдове за по-добър приток на кръв към пениса. Възможни са гастроинтестинални странични ефекти като диария, спазми и гадене. Това естествено лекарство не може да се приема едновременно с Виагра или подобни лекарства.