Мисля, че вече знаете, че се храня здравословно.

Мисля, че знаете и че харесвам сладките си.

Често се боря да запазя сладкото си под контрол и има причина блогът ми да започне да се нарича Ненаситен сладък зъб.

Като се има предвид това, тази публикация не е за моите сладкиши, нито за здравословното ми хранене.

Днес исках да поговоря с вас за колебанията в теглото.

Това беше поредната заявка за публикация в блог от един от моите читатели и мислех, че това е страхотна тема, която трябва да бъде обсъдена повече.

Промените в теглото са нормални, всъщност, според мен те са здравословни.

Няма значение кой сте и на какво ниво бягате, теглото ви ще се покачва и намалява в зависимост от това кой сегмент/сезон/година е.

Дори ако сте се опитали да запазите теглото си точно същия ден след ден, това няма да се случи.

Тялото ви естествено се променя през целия ден и ако все пак установите, че НЕОБХОДИМО да поддържате теглото си на едно число върху ненадеждна екипировка, тогава навлизате в много опасна територия и тогава трябва да отстъпите и да се запитате какво е повече важно, работи добре или този номер?

Защото не може да бъде и двете. Просто слушайте епизода на Нанси Кларк.

Повечето хора започват низходяща спирала, което ще означава, че в крайна сметка е физически невъзможно да продължите да вървите добре.

Ако ви попитам какви думи ви идват на ум, когато мислите за елитни бегачи, най-вероятно ще излезете с тях; тънък, тонизиран, силен, перфектен, мускулест, дефиниран.

И през повечето време бихте били прави, казвайки тези думи.

Когато гледате списанията с професионални бегачи на корицата, това виждате. За това, което бихте могли да имате здравословно хранене, като започнете да съсипвате живота си, чуйте тук Рене Макгрегър.

Но това, което не виждате, е аерографията, която правят големите списания, за да накара този спортист да изглежда по този начин, нито пък виждате останалата част от годината за този спортист.

Виждате снимка на този бегач, когато те са в своя абсолютен връх, във възможно най-добрата форма, в която биха могли да бъдат.

Те са прецизирали диетата си, планирали са обучението си, са положили цялата работа, за да си дадат най-добрия шанс за успех, а вие гледате на това и го виждате като непостижимо.

Честно казано, вероятно е непостижимо, което всъщност трябва да празнува ВСИЧКО телесно разнообразие според д-р Дженифър Гаудиани.

Това изображение е недостижимо за повечето хора и много от това се дължи на генетиката, НО по време на извън сезона (като това време на годината) ние не изглеждаме като тези снимки, които виждате.

Имаме малко по-мачкани.

Паундовете пълзят, докато си почиваме след сезона (прочетете защо мисля, че е толкова важно да отделим почивка) и ние също имаме същите виновни мисли, след като изядем няколко твърде много бисквитки.

Харесва ми да се мисля за много силен човек, когато става въпрос за борба с натиска ни да изглеждаме по определен начин, но това не означава, че това не ми минава редовно през ума.

Разбира се, по време на извън сезона, съмненията се прокрадват малко повече.

Този малък глас ви казва, че никога няма да бягате бързо с тази допълнителна тежест.

Че другите бегачи, срещу които се състезавате, не си позволяват да отпуснат диетата си толкова, колкото вие, и вие ще платите за това.

Но след това се чува друг глас, добре за мен, казва това

"ХЕЙ! Тина! Спри! Работите ТОЛКО ТВЪРД през целия сезон, тялото ви се нуждае от това време, за да се отпусне и да напълнее ”.

Да, току-що казах да наддават на тегло.

Ще повторя това, за тялото ви е здравословно да наддава след сезон.

Вашето тяло не може да поддържа тази пикова форма целогодишно, не е здравословно и след това танцувате над онази тънка линия, която граничи с манията с число в мащаб, и всички знаем до коя територия сте опасно близо.

Моето състезателно тегло е около 114lbs.

Това е, на което съм склонен да седя през последните няколко седмици от маратонската си тренировка, и това, което отивам в пиковото си състезание с тегло (е, може би с няколко излишни килограма въглехидрати в стомаха, но знаете какво имам предвид).

През по-голямата част от годината теглото ми обикновено е между 116-120 фунта. Това може да е разлика само от 6 паунда, но това е видима разлика и такава, която ще се променя почти ежедневно и познайте какво, това е ОКЕЙ!

Само за да докажа, че не казвам само това, което искате да чуете, ето снимка на корема ми само преди няколко дни ... добре, беше след вечерята за благодарността, но очевидно не същия корем, който виждате вдясно, което беше няколко седмици преди маратона.

промени

Когато става въпрос за най-важното 6 седмици преди голямо състезание, не се опитвам да ударя това вълшебно тегло на състезанието, но интензивността на тренировките, броят на изминатите мили и фината настройка на диетата ми означава, че завършва там.

Ако се опитате да принудите тялото си да достигне определена тежест, като го ограничите или обсебите, тялото ви ще отвърне на удара, мислейки, че е в криза, и ще затрудни по-трудното стигане.

Просто се доверете, че ако правите правилните неща, тялото ви ще бъде в най-добрата физическа форма, за която можете да се състезавате добре.

Не просто трябва да го чуете от мен. Мисля, че вече знаете, че съм „истински“. Също така исках да го чуете от мой приятел.

Друг елитен бегач, който му казва как е. Лорън Клепин е маратонка 2:28, която имам удоволствието да опозная преди много години, тъй като и двамата се кандидатирахме за училища от дивизия II в колежа.

Лорън може да е малко по-свободолюбива от мен и вие ще знаете, че ако сте чели нейния блог, но и двамата сме за това да бъдем това, което сме, и да не се преструваме, че нещата са прекрасни в света на елита.

Попитах Лорън какво мисли за колебанията в теглото и ето какво трябваше да каже

„Като елитен бегач работата ми зависи от фина настройка на тялото ми за максимално ефективно представяне. Колкото и да го презирам (особено по време на празничния сезон), аз съм по-настроен към тялото си, отколкото искам да бъда понякога. Чувствам колебанията в теглото си дори преди допълнителната тежест на чувството за вина да се превърне в нежелано допълнение към извисяващата се и без това смрадлива купчина маслена захарна бисквитка, ябълков пай.

Снимка от La Times, където Лорън беше 1-ва американка на маратона в Лос Анджелис тази година

Не е ли страхотна !? Само да ви кажа, не много професионални бегачи ще бъдат толкова честни с вас.

Когато споменах по-рано за професионалните бегачи в списания, изглеждащи като съвършенство, добре, Лорън беше една от тези бегачи тази година.

Можете да прочетете за нейната история в Runners World.

Въпреки това, подобно на повечето елитни бегачи, Лорън използва това извън сезона, за да се наслади, да се възползва максимално от празниците и да се забавлява с приятели и семейство.

В момента в света на здравословния живот се набляга твърде много на това да изглеждате перфектно през цялото време.

Прочетохте публикацията ми за променящия се образ на тялото на бегачките и се надявам, че това е посоката, в която сме се насочили, но все още сме само на половината път нагоре по тази планина и според мен все още има прекалено голям натиск върху чистото хранене време.

Има време и място за контролиране на всеки залък, който влиза в тялото ви, но ако това е извън сезона ви, е добре да живеете малко ... .подобно когато спечелих 9 кг за няколко седмици на медения си месец.

Има такова нещо като твърде здрави healthy

Не знам за вас, но по-скоро бих бил спортист, отколкото слабичко момиче, което бяга.

И така, каква е моята точка?

Моят въпрос е, че вашата подложка може да варира през годината, както трябва, точно както теглото ви варира през целия ден.

Ако току-що приключихте състезателния си сезон, тогава е добре да се насладите на няколко допълнителни бисквитки!

Животът е за живеене и ако елитните бегачи могат да отделят малко време, за да се насладят на палавите храни (и напитки), тогава не бива да се чувствате зле от това.

Мисли, че бихме могли да бъдем приятели?

Винаги съм този честен, истински, суров. Ако тази статия ви говори, наистина вярвам, че бихме могли да бъдем приятели и бих могъл да ви помогна с това, с което работите. Пуснете имейла си по-долу и аз ще се свържа с вас

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.