Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

млади

Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

Не успяхме да обработим вашата заявка. Моля, опитайте отново по-късно. Ако продължите да имате този проблем, моля, свържете се с [email protected].

Краткосрочните промени в диетата за млади хора могат значително да намалят симптомите на депресия, според резултати от австралийско рандомизирано контролирано проучване, публикувано в PLoS One.

„Подобряването на диетата може да намали симптомите на депресия при млади възрастни, но важното е, че това не беше диета за отслабване“, Хедър М. Франсис, д-р, на катедрата по психология в Университета Macquarie в Сидни, каза Healio Psychiatry. „Не сме поставяли ограничения върху изяденото количество. Всъщност става въпрос само за увеличаване на количеството здравословни храни и намаляване на количеството преработени храни. "

Според Франсис и колеги през последните години се е случила глобална промяна от диети с високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри към такива с високо съдържание на преработени храни, рафинирани захари и наситени мазнини. Предишни изследвания предполагат връзка между повишен риск от депресия и лошо качество на диетата. Тъй като диетата е „модифицируем рисков фактор за депресия“, изследователите отбелязват, че това би било добра зона за ранна намеса; съществуват малко изследвания за потенциалната причинно-следствена връзка между качеството на диетата и депресията сред младите възрастни.

За да преодолеят тази пропаст в изследванията, Франсис и колеги на случаен принцип назначиха 76 студенти от университета на възраст от 17 до 35 години, които съобщиха за повишени нива на симптоми на депресия и обичайно лоши диети, за 3-седмична диетична интервенция или обичайна контролна група за диета. Изследователите определят лошата диета според австралийското ръководство за здравословно хранене.

Изследователите оцениха оценките на участниците за цялостно настроение, тревожност и депресия, както и тяхното представяне на разсъждения и учебни задачи, както преди, така и след интервенцията. Участниците в групата за промяна на диетата получиха инструкции за подобряване на диетата си чрез 13-минутно видео от регистриран диетолог, както и здравословна пречка за храна и 60 долара за бъдещи хранителни стоки. Изследователите се регистрираха при тези членове на групата чрез две телефонни обаждания. Контролната група не получи инструкции за диета, но беше помолена да се върне за оценка след 3 седмици.

Изследователите установиха, че диетичната група съобщава за значително по-ниски симптоми на депресия от контролната група на две подскали на депресията и те постигат „добро съответствие“ с препоръките за интервенция въз основа на самоотчет и спектрофотометрия. Тези в диетичната група също са имали значително по-ниски резултати от тревожност от контролната група.

Въпреки че само 21% от участниците печелят диетичната група, поддържайки изцяло диетичните интервенции, тези, които са запазили подобренията си в настроението на 3-месечно проследяване.

„Наистина бяхме доволни, че въпреки колко евтина и минимална беше намесата, групата за промяна на диетата успя да следва препоръките“, каза Франсис. „Не бихме се застъпили, че диетата трябва да замести психологичната терапия или лекарствата, но тези открития показват, че тя може да бъде ефективно допълнение към лечението, както обикновено, и че хората с депресия могат да се възползват от сесии с диетолог.“ - от Джо Граминя

Оповестяване: Авторите съобщават за неотносими финансови оповестявания.