които

Не може да се отрече, че що се отнася до времето за хранене - особено здравословното време за хранене - малките деца могат да бъдат трудна тълпа.

Независимо дали преглеждат салата само за сиренето или плачат, че две храни в чинията им са се докоснали случайно, карането на вашето мъниче (с радост) да яде квадратна храна може да представлява сериозно предизвикателство.

Не е чудно, че много родители прибягват до скриване на плодове и зеленчуци в стелт пакети като смутита и кифли.

Но не е нужно да правите някаква магия за нинджа в кухнята, само за да накарате малкото си дете да яде броколи. (Всъщност бихме препоръчали да не го правим, тъй като не учи децата, че здравословните храни могат да бъдат приятни.)

Вместо това по-добрите стратегии включват включване на хранителни продукти в познати опаковки, предлагане на избор, когато е възможно, и разбира се, правене на храна забавна!

Ако търсите идеи за хранене, за да зарадвате младшия си гурман, попаднали сте на правилното място. Ето 20 прости ястия, които със сигурност ще зарадват малките деца - и дори възрастните - без да правят много работа за вас.

1. Френски тост плодови шишчета

Храната винаги е по-забавна, когато се сервира на пръчка! Следващия път, когато приготвите френски тост за брънч през уикенда, направете допълнително за тази ръчна закуска по-късно през седмицата.

Вземете шиш, подходящ за деца, като сламка за пиене и конец с нарязани френски препечени филийки и плодови парчета. Ако времето позволява, оставете вашето дете да си направи сам. Малко независимост изминава дълъг път към помагането на малките да се хранят добре.

2. Банан ‘суши’

Не, не говорим за сурова риба за закуска. Вместо това повторете външния вид на сушито, като намажете филийките банан в орехово масло, оваляте ги в счукани зърнени храни, след което наредете парчетата на „ролка“. Можете дори да оставите детето си да се опита да закуси с пръчици.

3. Парфе от плодове и кисело мляко

Този не само е хубав за гледане, но и е здравословен! Пресните или замразени плодове са лесна основа за слоесто парфе, което може да включва и кисело мляко, зърнени храни или мюсли.

Кажете на голямото си дете да каже как да хареса слоевете си: Първо кисело мляко? Два слоя ягоди? Дъжд мед отгоре? Разбрахте, хлапе!

4. PF&J вафли

Ако PB&J работи за обяд, защо не опитате за закуска? Здравословно тази класическа комбинация, като изберете желе с по-ниско съдържание на захар - или направете свой собствен компот без добавена захар от замразени плодове - и сервирайте върху вафли от пълнозърнест пшеница или тостер с много зърна.

Растителният протеин в фъстъчено масло (4 грама на супена лъжица) ще ви помогне да подхранвате вашето дете до дрямка.

5. Крастава жаба в дупката тост

Друг чудесен източник на протеин? 6-те грама в голямо яйце - което се слага вътре в препечен хляб в „жаба в дупката“. (Чувствайте се свободни да се възползвате максимално от това глупаво име с малкото си дете.)

Използвайте оформена форма за бисквитки, като сърце или звезда, за да изрежете дупка в парче хляб, след което гответе в тиган с напукано в дупката яйце. За допълнителни фибри и хранителни вещества използвайте пълнозърнест хляб и сервирайте със страна от плодове.

6. Кифли с яйца

Вашата форма за мъфини не е само за мъфини. Това е и перфектното превозно средство за малки деца, подходящи за малки деца!

За 10 кифли с яйца разбъркайте 8 яйца, 1/2 чаша мляко и вашия избор от нарязани зеленчуци като броколи, чушки или домати. Изсипете в кладенци за кифли и печете при 375 ° F (191 ° C) за 15 до 20 минути.