Кое просо е най-добро за отслабване? - Просо: Видове, ползи

През последните няколко години има революция в здравословната храна. Хората стават съзнателни за здравето всеки ден и търсенето на богата на хранителни вещества диета е все повече и повече сега. Днес ще говорим за просо.

отслабване

Какво знаете за просото? Можем да кажем, че просото е семенна трева и зърнени култури, които се използват широко в африканските и азиатските страни. В Индия има много видове просо. Просото също помага за отслабване. Има много ползи от просото, които ще ви кажа днес.

Какво е просо? Хранене, предимства и други

Просото е събиране на дълбоко факторирани малки семенни треви, обикновено развити широко и широко като овесени реколти или зърнени култури за храна и човешка храна.

Просото е значителен добив в полуаридните тропици на Азия и Африка (особено в Индия, Мали, Нигерия и Нигер), като 97% от просото е създадено в създаващи страни. Реколтата се подпомага поради нейната рентабилност и краткия период на развитие при сухи, високотемпературни условия.

Просото е местно за много части по света. Най-широко развитото просо е перленото просо, което е значителна реколта в Индия и части от Африка. Просото за пръсти, просото и просото от лисича опашка са допълнително значими реколта видове.

Просото може да е било погълнато от хората в продължение на около 7000 години и вероятно да е имало основна работа при изкачването на агробизнеса с много култури и уредено култивиране на социални поръчки.

Просото е добив от зърнени култури и малко семенни треви, които се използват широко в африканските и азиатските държави. От древни времена тези малки добиви са били използвани за човешка употреба, точно като каша за същества. Значително развит в полуаридните тропически райони на Африка и Азия, около 97% от общото творение на просо в света се среща на тези места.

Знаете ли, че яденето на просо също може да намали теглото ви?

Просото е група малки семена, които се отглеждат в полусухи райони на Азия и Африка. Отглеждат се като зърнена култура. Те имат много кратък вегетационен период, така че могат да издържат на сухи и високотемпературни условия. Те също са безглутенови зърна и могат да се консумират от всеки.

Просото е богат източник на витамин Е, комплекс В, ниацин, тиамин и рибофлавин. Те имат високо съдържание на протеини. Много от тях са богати на фибри, което ви кара да се чувствате сити за дълго време. Има много видове просо, които помагат при отслабване. Просото също предотвратява преяждането едновременно.

Ако имаме умерена консумация на просо, това ще помогне за загуба на тегло. Когато превключим диетата си от ориз и други храни за ядене на просо, това ще ни помогне да отслабнем ефективно. Преди просото се е използвало като храна за животните, но по-рано то е получило признание като популярно хранително зърно в целия свят.

Видове просо и тяхната полза за здравето

Има много видове просо:

Сорго (Джовар)

Състои се от желязо, протеини и фибри. Той е богат на калций в сравнение с ориз и пшеница. Установено е също, че той е богат на поликозаноли, което помага за намаляване на нивото на холестерола.

Перлено просо (Байра)

Той е богат на фибри, протеини и минерали, който се състои от калций и магнезий. Съдържа 8 пъти по-високо съдържание на желязо от ориза. Известен е и със своите значителни ползи за здравето.

Пряно просо (Ragi)

Той е здравословен заместител на ориза и пшеницата. Зареден е с протеини и аминокиселини, а освен това е богат на хранителни вещества. Това просо е добро за развитието на мозъка.

Лисича опашка Просо

Това е добро и здравословно за балансиране на въглехидратите в кръвната захар. Също така е богат на желязо, протеини, фибри и минерали. Ежедневната консумация на това просо е полезна за здравето.

Малко просо

Той е богат извор на В-хранителни вещества, минерали като калций, желязо, цинк и калий. Освен това дава основни мазнини на тялото, грижата, която помага за намаляване на теглото. Високото му съдържание на фибри е допълнително ценно за намаляване на нивата на холестерола

Кодо просо

Напрегнато прилича на ориз. Той е всичко друго, но не и труден за обработка и е богат на фитохимикали и средства за превенция на рака. Това е изключително добре известно, за да замести ориза. Това е мощно просо за намаляване на теглото. Проучванията показват, че просото Кодо намалява измъчването на коляното и ставите, точно както регулира месечния цикъл при дамите сред друго медицинско предимство.

Фермерско просо

Той има многократно по-голямо количество фибри от пшеницата, което го прави идеално просо за намаляване на теглото. Фибрите помагат за постигане на ситост. Изобилства от минерали като калций и фосфор. Това има допълнително предимство за благосъстоянието на костите. Той има тенденция да се използва като заместител на ориза в играчите на доса/идли/дхокла.

Предимства на просото: Поглед в дълбочина на това древно зърно без глутен

Както знаем, че от много години просото се е използвало за хранене на птици и животни, докато се е разбрало колко добри са тези просо за човешкото здраве. Говорейки за това в Индия, в много части от просото се отглежда и консумира от хората. Според записите Индия е втората по големина диабетна столица в света. Търсенето на просо в Индия се увеличава от ден на ден. Индия получава такса от него заради медицинските предимства на просото.

Според Тапася Мундра, експерт по здраве и хранене, просото е полезно за здравето и може да се съхранява на места в продължение на години. Добавяйки към него просото не е здравословно ядка, те имат уникален вкус. Те могат да се използват във всяко хранене. Просото може да се приготви под формата на каша за растящи деца, а също и за възрастни възрастни.

Просото се състои от голямо количество протеини и хранителни вещества, които са полезни за здравето, когато се консумират като ежедневна диета. Те са полезни и за здравето на сърцето, тъй като намаляват нивото на холестерола. Те имат високо количество магнезий. Те също така намаляват риска от заболявания като атеросклероза. Тъй като са богати на калий, те могат да работят и като вазодилататор.

Просото също помага да се поддържа нивото на инсулин под контрол. Това може да намали шансовете за диабет тип 2. Приемът на просо също дава здравословно храносмилане. Той е богат на катехини, които повишават черния дроб и бъбреците.

5 индийски храни, на които можете да вливате просо

Тъй като познавате многобройните предимства на запомнянето на просото за рутинното хранене, ето някои необикновени планове, които са едновременно солидни и вкусни.

Просо, а не ориз

Това е изключително просто, просото се готви просто като ориз. Трябва просто да готвите под налягане или да готвите 1 чаша просо с 3 чаши вода.

В момента, когато готвите тиган, можете да наблюдавате напредъка. Точно когато водата изчезне, свалете я от огъня и я оставете да остане. Той ще приготви още малко в остатъците от топлината и ще се смекчи, изглеждайки просто като ориз.

Вече ще можете да ядете това варено просо със самбхар или расам. Гответе просо, а не ориз веднъж седмично, но все пак направете точка, за да се консултирате с диетолог, в случай че имате проблеми с щитовидната жлеза, преди да погълнете просото.

Просо в khichdi или понгал

Оризът и далът правят приличен микс в khichdi. Така че заместването на ориза с просо няма съществен ефект върху вкуса, но значително подобрение в диетичния профил.

Вземете например това Bajra khichdi, jowar khichdi или proch khichdi от лисича опашка. Можете да използвате просо и в сладък или солен понгал. Могат да се направят направо напред, но слюновидни планове за просо.

Просо за упма

Просото е достъпно в различни структури, дори във вариант с грис.

Така че можете да използвате просо, за да замените обичайната пшеница Rava и грима. Дори открихме рами вермицели и направихме от тях вермиче раги.

Чинии за салати с просо

Тази порция баджра от смесени зеленчуци с аромат на вар и резултатът беше облизване на пръсти. Опитайте сами.

Просото е слято в пшеничното брашно

По-голямата част от вас знаят за Chapatis, направени от пшенично брашно. За по-изгодни Chapatis можете да разтопите просо брашно в пшенично брашно.

Диета на просо за отслабване

просото може да помогне за намаляване на теглото, тъй като е богато на фибри, а помага за намаляване на глада. Дава B-хранителни вещества, необходими за намаляване на теглото, помага за намаляване на копнежа.

Той също така дава основни минерали, например, ragi е богат на калций, 100g Ragi ще даде 35% от предложената от вас дневна стипендия.

Тъй като намаляването на теглото е всеобхватен процес, използването на просо ще бъде един от ключовите елементи за теглото на ръководителите.

Заключение:

В крайна сметка можем да заключим, че наличието на просо в ежедневната ни диета може да помогне на тялото ни да бъде силно и да ни предпази от болести. Според ежедневния начин на живот на хората, те не се концентрират правилно върху диетата си, но като приемат просо в правилната диета, те могат да изпълнят телесните си нужди от протеини, хранителни вещества, фибри и минерали.

Тези, които все още се борят със загубата на тегло, могат да използват просото като ефективна диета в ежедневния си начин на живот и могат да видят резултата след няколко дни след консумацията му. Така че можем да използваме просото по много начини в живота на човека и можем да дадем на тялото си здравословна диета.