Публикувано: 20 май 2014 г. Последна актуализация: 11 януари 2020 г.

Водата може да дойде не само в чаша. Може да дойде и на чиния!

вода Опитайте

Всички сме го чували и преди: осем чаши на ден! За тези от нас, които не могат да пият достатъчно вода, яденето на храни с високо съдържание на вода е чудесна възможност. Тези начини да ядете водата си ще ви помогнат да отговаряте на ежедневните препоръки, като поставяте вода в чинията си, вместо само в чашата си.

Значението на хидратацията

Защо е толкова важно да останете хидратирани? Всичко в тялото ви разчита на хидратацията, за да функционира правилно. Водата е отговорна за:

  • Преместване на кислород и хранителни вещества през кръвта към клетките ви
  • Намаляване на стреса върху сърцето
  • Предотвратяване на мускулни крампи
  • Смазващи фуги
  • Помага да се поддържат клетките на кожата пълни и млади
  • Намаляване и предотвратяване образуването на целулит
  • Изхвърляне на токсини от тялото
  • Поддържане на храносмилателната система редовна
  • Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Храненето за хидратация ще ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от прием на вода. Следните храни ви дават 21 начина да ядете водата си! Важно е да се отбележи, че тези съставки трябва да се консумират сурови, тъй като готвенето ще намали съдържанието на вода.

1. Краставица: 96% вода

2. Салата айсберг: 96% вода

Използвайте като основа за всяка салата или като чаши за нашата Азиатски опаковки с пилешко и зеленчукова салата.

3. Целина: 95% вода

Потопете целина в нашата Skinny Ranch Dip за вкусна закуска.

4. Репички: 95% вода

Добавете към всяка салата за цвят, хрупкавост и повече вода!
Опитайте репички в нашите салати, като в нашата Салата от цитруси и спанак с кремообразен лимонов дресинг.

5. Червен домат: 94% вода

Разгледайте нашите Салата Caprese Quinoa.

6. Тиквички: 95% вода

7. Грозде: 92% вода

Енергизирайте с това Смути от бананово грозде за лека закуска или закуска.

8. Сладки чушки: 92% вода

Вижте нашите Салата от дъга с дресинг с мед и лимон рецепта, която е пълна със сурови чушки и краставица!

9. Зелено зеле: 93% вода

10. Карфиол: 92% вода

Читателите се възторгват от това Кокосово къри карфиол чиния.

11. Спанак: 92% вода

Нашите Салата от цитрусови плодове и спанак с кремообразен лимонов дресинг е пълен с хидратиращи съставки, включително портокали, грейпфрут и спанак.

12. Ягоди: 92% вода

13. Диня: 92% вода

14. Грейпфрут: 91% вода

Използвайте всеки сорт грейпфрут по този прост начин Салата от грейпфрут и авокадо.

15. Пъпеш: 90% вода

Охладете с това леко сладко Cantaloupe Granita.

16. Праскова: 88% вода

17. Ананас: 87% вода

18. Малини: 87% вода

Опитайте да направите това освежаващо Малинно-прасковен сорбет.

19. Червени боровинки: 87% вода

Опитайте да използвате сок от червена боровинка в тях Бавно готварска боровинка Поширани круши.

20. Оранжево: 87% вода

Направете си домашно приготвено Портокалов винегрет с пресен копър вместо да купувате обработени превръзки.

21. Кайсия: 86% вода

Бавна готварска нахутна яхния с кайсии е толкова вкусно, когато сте в настроение за нещо различно.

Сега, след като сте приятни и хидратирани, време е да тренирате! Нашите Facebook и Pinterest са пълни със съвети и идеи за упражнения. Можете също да закупите нашия Електронна книга за цялостно преобразуване на тялото за структурирана програма.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!