С какво това е различно от всичко друго, което съм опитвал?

Повечето диетични методи включват значително планиране, измерване, четене, изчисляване, преброяване, избягване, познаване - да не говорим за текущите разходи. Нашият диетичен метод избягва всичко това и има следните предимства:

безплатен

  • Няма нужда да правите подробен план, няма сериозна подготовка - започнете веднага
  • Няма нужда да изчислявате дневните нужди от калории на тялото си
  • Няма нужда да четете етикети
  • Няма нужда да броите калории, изминати часове, изминати километри или нещо друго
  • Няма нужда да избягвате определени видове храни (най-подходящи са, разбира се, здравословните храни)
  • Няма нужда от упражнения (въпреки че упражненията са силно препоръчителни и ще ви позволят да ядете повече)
  • Без разходи, освен скала (която така или иначе използват повечето хора, които спазват диета)
  • Не се гадае кога ще завършите диетата си (ще знаете точната крайна дата)
  • Няма нужда да мислите - само едно лесно правило, което да следвате
  • Същият метод може да се използва за лесно поддържане на теглото ви след завършване на диетата ви
  • Загубата на тегло ще бъде стабилна 0,1 килограма на ден - гарантирано

Обяснени калории и тегло

Мазнините в човешкото тяло - които не са чисти мазнини - съдържат приблизително 7500 калории на килограм или 3400 калории на килограм. С други думи, като консумираме 7500 калории по-малко, отколкото тялото ни изгаря, губим около 1 кг телесни мазнини.

Загубата на 7500 калории на ден може да бъде опасна и е невъзможна без продължителни екстремни упражнения и/или дехидратация. Загубата на една десета от това (750 калории на ден) е напълно и лесно изпълнима: това просто означава да ядете толкова много по-малко калории всеки ден, колкото тялото ви изгаря.

Как работи най-лесната диета?

Най-трудната част от всяка диета е дисциплина - с други думи, уверете се, че се придържате към него. Повечето диети затрудняват дисциплинирането, защото не можете да видите незабавни резултати и нямате представа дали прекалявате, или не правите достатъчно, или дали диетата изобщо работи. С други думи, непрекъснато се чудите и гадаете, което не е добър начин за поддържане на дисциплина.

Най-лесната диета Ви позволява да знаете къде се намирате по всяко време: всеки ден, всеки час, всеки път, когато искате да ядете. Ти ще ясно вижте че работи, защото всеки ден целевото ви тегло ще бъде по-ниско и всеки ден ще го достигате. Единствената дисциплина, която се изисква, е да се качвате на кантара си всеки път, когато искате да ядете, и след това да приемете това, което ви казва.

Ето стъпките:

Крайният резултат, ако винаги оставяте везната да диктува времето ви на хранене, ще бъде това, което сте гарантирано да губите 0,1 кг (или 1⁄4 lb) на ден, което означава 0,7 kg (1,75 lb) на седмица, 3 kg (7,5 lb) на месец или 36,5 kg (91 lbs) на година, без да чувствате глад или слабост.

Неща за отбелязване

  • Теглото ни варира значително през деня поради пиене, хранене, дехидратация (не пиене по време на сън, недостатъчно пиене през деня), изпотяване, уриниране (възможно е да се прехвърлят над 0,5 кг или килограм урина наведнъж), и с изхождане.
  • Това често означава, че ще ви бъде позволено да ядете първо нещо сутрин и след посещение на тоалетната.
  • След няколко дни на диета ще получите усещане колко можете да ядете всеки ден, за да постигнете целите си.
  • Ако сте далеч от дома и не можете да се претеглите, използвайте здравия разум и самоконтрол. Преди да излезете от дома, отбележете колко сте под или над целевото си тегло, след което решете колко ще ядете и кога.
  • С напредването на вашата диета стомахът ви по естествен начин ще се свива и вие ще се чувствате сити по-рано.
  • Ако ядете на малки хранения, ще ви бъде позволено да ядете по-често; ако ядете много голямо ядене, може да се наложи да изчакате до следващия ден, за да ядете.
  • Дневната цел за отслабване от 100 грама (или 1⁄4 паунда) е за човек, който не спортува много или изобщо. Някой, който тренира значително всеки ден, може да увеличи дневната си цел за отслабване от 100 на 200 грама (или от 1⁄4 на 1⁄2 паунда).
  • ВАЖНО: Вашето тяло се нуждае от големи количества вода, за да изгаря мазнините. Пийте много течност и не намалявайте, само за да ви бъде позволено да ядете според мащаба. Не забравяйте, че течността преминава през телата ни относително бързо.

Примерен хранителен план

По-долу е примерен календар за диетичен план. За да създадете свой собствен персонализиран хранителен план, просто въведете текущото си тегло, желаното тегло и началната дата на диетата, след което щракнете Покажи моя диетичен план:

Календарът по-долу показва как човек би загубил 30 кг (66lb), намалявайки теглото си от 100kg (220lb) на 70kg (154lb). От 14 декември 2020 г. те ще завършат диетата си на 10 октомври 2021 г.

ДатаЦел
тегло (кг)
14 декември 2020 г.100,0
15 декември 2020 г.99,9
16 декември 2020 г.99,8
17 декември 2020 г.99,7
18 декември 2020 г.99.6
. .
27 февруари 2021 г.92,5
28 февруари 2021 г.92.4
. .
13 май 2021 г.85,0
14 май 2021 г.84.9
. .
27 юли 2021 г.77.5
28 юли 2021 г.77.4
. .
7 октомври 2021 г.70.3
8 октомври 2021 г.70.2
9 октомври 2021 г.70.1
10 октомври 2021 г.70,0!

Това са 300 дни - и да, изглежда много дълго! Имайте предвид обаче две неща. Първо, 30 килограма са много загубени килограми, еквивалентни на 30 литра или 8 галона вода (опитайте да носите всичко това наведнъж). Второ, от ден 2 и всеки ден след това диетата ще се възползва от предимствата на по-леко и по-тънко тяло.

След като постигнете целевото си тегло, нещата стават много по-лесни, защото вече не е необходимо загуби тегло и следователно може да яде допълнителни 750 калории - еквивалентно на 100 грама тегло - на ден в сравнение с времето, когато сте били на диета.

Ако имате някакви въпроси, предложения или щастливи истории за отслабване, не се колебайте да се свържете с нас!