защо

Започнахме да отслабваме. Мина седмица, втора, трета ... Теглото ни намаляваше, бяхме много доволни, мотивацията се увеличаваше, докато изведнъж страховете ни се сбъднат, теглото ни стои неподвижно и няма да се движи. И какво става? Защо се случва това? Всичко това в статията по-долу.

Разбира се, не бива да се разпадаме веднага, защото се случват такива ситуации. В началото излишната вода намалява, а когато се понижи, започва досаден етап на изгаряне на мазнини. Ако тази седмица не направихме разлика в скалата, успокойте се - това не означава, че не отслабваме. Причината може да са хормони, повече консумирана вода или например повишено количество храна. Ако искаме отслабнете, трябва да ядем по-малко, отколкото ни трябва. Така че нека проследим колко калории приемаме през деня и дали всъщност има по-малко от тях в чинията, отколкото показват енергийните ни нужди.

Ако този аспект вече е доказан, не забравяйте за физическата активност. Трябва да се съсредоточим върху кардио тренировките, за да увеличим сърдечната честота и да ускорим изгарянето на калории. Това може да бъде колоездене, бягане, изкачване на стълби или например плуване. Струва си обаче да правим силови тренировки, защото само това ни дава възможност да натрупаме повече мускули и колкото повече мускули имаме, толкова по-бързо ще изгорим мазнините.

Водата е друг въпрос. Както по време, така и след загуба на тегло, водата е в основата. Трябва да пием около 2,5 литра вода на ден, а ако спортуваме, дори повече от 3 литра. На свой ред избягваме картонени сокове, газирани напитки и други сладки специфики, които няма да задоволят глада ни, и осигуряваме на тялото си ненужни калории, които ще предизвикат наддаване на тегло. Също така си струва да се елиминира или минимизира алкохолът, тъй като по същество е калоричен и освен това задържа вода в тялото и няма положителен ефект върху човешкото здраве.

А какво да кажем за яденето на преработени храни или нездравословна храна? Много от нас не могат да си представят живота без тях и те са набор от огромни количества калории. Пица, кебап, готови ястия, които има толкова много в магазините и които имат огромно количество мазнини в състава си, както и други добавки, които със сигурност не могат да се нарекат здравословни. Ядем твърде много, твърде мазна, нездравословна храна. Много голяма грешка е, че след като сме яли храна, след като приключим, не се чувстваме сити. Посягаме към нещо друго, което да напълни стомаха ни. Такова действие означава, че тогава дори не можем да дишаме добре, изтощени сме и нямаме сили за нищо. И калориите се покачват и се покачват като луди.

И обратното на преяждането е гладуването, което също може да попречи на падането на теглото. Има причина, поради която ще отслабнете, ако се храните. Когато не ядем, тялото ни започва да се защитава и отлага мастна тъкан за по-лоши времена, защото се страхува, че ще остане без енергия. По този начин ние гладуваме и убиваме тялото си едновременно и подобно действие няма да ни даде желания ефект. И ако се случи, тогава само за миг и след това теглото ще се върне двойно.

И ако всички тези неща се вземат предвид и по-дългото тегло стои неподвижно, може би здравето ни е проблем. С някои здравословни проблеми, въпреки спазването на диетата и активността, теглото остава същото. Те включват например, хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници или сънна апнея например. Често употребата на някои лекарства значително влияе върху трудностите при отслабване, освен това дори оказва влияние върху наддаването на тегло. Затова нека направим основни изследвания, за да сме сигурни, че здравето ни е наред.

И накрая, струва си да запомните да не се лудите. Ако мислим само за факта, че сме на диета, че не можем да ядем това или онова, че трябва да се ограничим и да забравим за нещо друго, то много скоро тази диета ще се превърне в истински ужас за нас, а не в революция. Диетата не трябва да е моментна прищявка, но трябва да развие правилни хранителни навици в нас, така че да искаме да се храним така всеки ден. Нека заложим на здравословна храна, но нека си позволим например един ден в седмицата, където ядем това, което ни харесва и което ни доставя удоволствие. Ако не мислим само за диетата като за диета, макар и само за отслабване, тогава бързо такава диета ще се превърне в наш навик, ще ни хареса и в огледалото ще видим някой, който винаги сме искали да бъдем.