Оризова диета за отслабване до 8 кг за 2 седмици. Диета за отслабване.

Оризът е подхранваща храна с лесно усвояване и нискокалорична храна: пълният юмрук варен ориз (15 унции, 50 грама) съдържа само 62 калории; същото количество картофи съдържа 140 калории.

безплатна

Оризът помага за намаляване на наднорменото тегло, защото за да бъде усвоен, той се нуждае от действието на множество храносмилателни ензими, които изгарят калории. Оризът също така осигурява енергия през много време и помага за намаляване на усещането за глад.

Загуба на тегло: до 8 lbs.
Калории на оризовата диета: 1200 калории на ден
Продължителност на диетата: 2 седмици (четвъртия ден ще започнете да виждате първите резултати).

Лекарите препоръчват да се спазва оризовата диета в продължение на 15 дни, защото е подходящото време за организма да пречисти кръвта и да отслабне.

За оризовата диета ви препоръчваме да продължите това диетично меню.

Диетично меню на оризовата диета за отслабване 8 кг

Фаза 1 (Една седмица)
В продължение на 1 ден следвайте основната оризова диета. Това включва 2 нишестета и 2 плода на закуска, обяд и вечеря. Следващите 6 дни са посветени на спазването на лакто вегетарианска оризова диета. В това закуската ще включва 1 нишесте, 1 плод и 1 обезмаслена млечна стока. За обяд и вечеря включете 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод.

Фаза 2 (Една седмица)
За 1 ден използвайте основната оризова диета. През следващите 5 дни трябва да се спазва лакто вегетарианска оризова диета. За останалия 1 ден от седмицата използвайте вегетарианска диета плюс ориз, която включва 2 нишестета и 1 плод на закуска; 3 нишестета, 3 зеленчука и 1 плод за обяд и за вечеря включват 3 нишестета, 3 протеини (или 2 млечни), 3 зеленчука и 1 плод.

Основни правила за размери на сервиране:

  • 1 Нишесте= 1 филийка хляб, 1/3 чаша варен ориз или боб или 1/2 чаша варени тестени изделия
  • 1 Плодове= 1 средно голям плод, 1/2 банан или 1 чаша нарязан плод
  • 1 Зеленчук= 1 чаша сурова или 1/2 чаша варена
  • 1 Млечни= 1 чаша мляко, 1 чаша кисело мляко или 1/2 чаша извара.

По желание можете да добавите към ориза няколко лъжици мисо и малко препечен сусам.

Кой ориз трябва да използвам: кафяв ориз или бял ориз?

Препоръчва се използването на кафяв ориз, тъй като повечето от подхранващите елементи на ориза се намират в обвивката, която оцелява само в кафявия ориз. Почти 90% от теглото му се състои от протеини, въглехидрати, минерали мазнини и витамин В.

Също така, кафявият ориз е отличен за борба със заболявания като запек и стрес. И накрая, кафявият ориз е много по-добър от белия ориз, защото отслабва усещането за глад за повече време.

Рецепти за оризова диета: как да готвя ориза?

Смесете 3 чаши вода за всеки 2 чаши кафяв ориз и го оставете да ври в тенджера под налягане или в гювеч в продължение на 15 минути.

Насоки за оризова диета: преди започване на оризова диета

Не се препоръчва внезапно започване на оризовата диета. Преди това с 2 седмици очакване е важно да намалите нивото на консумация на мазнини (например премахнете от диетата си хляб с масло и пържена храна с масло).

Много е вероятно в началото на оризовата диета да започнете да изпитвате известно безпокойство или други малки неудобства, но това е само индикатор за процес на силна детоксикация, който пресича организма. Малко по малко тези симптоми ще се променят и ще почувствате усещане за благополучие, защото червата ви ще работят по-добре, дори вие ще получите много по-мека кожа.

Ползи от оризовата диета в организма

  • Оризът подтиква да дъвче повече, особено ако това е ориз с вежди. Това помага за напояването на кръвта на венците и здравето на зъбите.
  • Оризът е препоръчителен за тези, които страдат от болки в стомаха, тъй като са храна с лесно храносмилане.
  • Оризът се препоръчва в случаи на чести диарии. Оризът е омекотител и действа като чревен регулатор.
  • Водата от ориза, която остава след изпичането, може да се използва при чревни възпаления, диарии и дори треска, тъй като благоприятства рехидратацията.
Преди да започнете диета, моля, консултирайте се с вашия диетолог, тя ще ви помогне да отслабнете в добро здраве.