Добре дошли в съдържанието на хранителни протеини в 4 различни вида соев сос, вариращи от 10,51 g до 5,17 g на 100 g. Основният вид соев сос е Соев сос от соя (тамари), където количеството протеин в 100g е 10,51 g.

Процентът на препоръчителната дневна доза (RDA) за протеини се основава на ниво от 50 g RDA за възрастен възрастен.

Топ три продукти от соев сос с високо съдържание на протеини

По-долу е обобщен списък за първите три елемента от соев сос, класирани по количеството или нивото на протеин в 100g.

1. Соев сос, приготвен от соя (тамари): 10,51g (19% RDA)
2. Соев сос, направен от соя и пшеница (шою): 8.14g (15% RDA)
3. Соев сос от хидролизиран растителен протеин: 7g (13% RDA)

Следвайки трите най-добри елемента от соев сос или продукти, съдържащи протеин, имаме по-изчерпателна разбивка на соевия сос, приготвен от соя (тамари), и най-високата позиция, съдържаща протеин, който е соев сос, направен от соя (тамари). Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 4-те вида соев сос.

В долната част на страницата е пълен списък за 4-те различни вида соев сос, базиран на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ съдържание на протеин в соев сос.

Соев сос от соя (тамари) - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата на соевия сос от соя (тамари) трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на протеини. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Бобови растения и бобови продукти. Други важни и свързани с протеините хранителни вещества са калории, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 60 kcal (3% RDA), количеството мазнини е 0,1 g, а количеството въглехидрати е 5,57 g (4% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, мазнини и въглехидрати, е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на протеини в соевия сос.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Соевият сос, приготвен от соя (тамари), има оценка на хранителната стойност 11 от 100. Сравнявайки съдържанието на протеини и хранителната плътност в 100 г за соев сос от соя (тамари); Класифицираме това като елемент с високо съдържание на протеин. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул с ниска хранителна стойност.

Сравняване на протеин в соев сос срещу пилешки гърди

Количество протеин на 100 калории

Съдържание на типичен размер на порция 1 супена лъжица (или 18 g)

За да се даде 100% от RDA, 33,3 порции от типичния размер на порция 1 супена лъжица (или 18 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание на тази порция, съдържанието на калории е 10,8 kcal, съдържанието на мазнини е 0,02 g, а съдържанието на въглехидрати е 1 g. Процентите са показани по-долу в протеинова диаграма, за типичната порция протеин и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в соев сос от соя (тамари)

Грами протеин в соев сос (на 100g)

Този списък от 4 вида соев сос ви е предоставен от www.dietandfitnesstoday.com и варира от Соев сос от соя (тамари) до до Соев сос, направен от соя и пшеница (шою), с ниско съдържание на натрий където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Съдържанието на хранителни протеини може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порция. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко протеин в соев сос.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на протеин в 4-те елемента от общото описание „соев сос“, всеки от които показва количеството протеин, както и калории, мазнини и въглехидрати. По-долу са горните 4 хранителни продукта, показани в протеиновата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за соев сос въз основа на оценката ни за плътност от 100 (класирана по количеството протеин на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

диета

Съответните калории за соев сос, класирани по количеството протеин на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на соевия сос.

RDA за протеин

Препоръчителната дневна доза за протеин е 56g за средностатистически мъж. Това е RDA, използвана за всички хранения в изброените данни. За типична жена това е 46g. Тези стойности се основават на 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Също така се препоръчва поне 10% от калориите ви да са от протеини с горна граница от 35% от калориите от протеини.

Средно съдържание на соев сос

Средна сума

Най-високо съдържание на протеин на 100g

Използвайки списъка по-долу за 4-те различни елемента за хранене на соев сос в нашата база данни, най-голямото количество протеин се намира в Соев сос от соя (тамари) което съдържа 10,51 g протеин на 100g. Свързаният процент на RDA е 19%. За тази порция от 100 г калориите съдържат 60 ккал, мазнините - 0,1 г, въглехидратите - 5,57 г.

Най-малкото количество протеин в 100 g е в соевия сос, приготвен от соя и пшеница (shoyu), ниско съдържание на натрий, който съдържа 5,17 g. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 9% от ДРП. За тази порция от 100 g количеството калории е 53 kcal, количеството мазнини е 0,08 g, количеството въглехидрати е 8,51 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава протеинов диапазон от 5,34 g на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 7 kcal за калории, 0,02 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество протеин на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за високо протеинови храни във вашата диета. Например 100 г соев сос, приготвен от соя (тамари), съдържа 10,51 г протеин. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на протеините.

Храната с най-високо съдържание на протеин на типична порция е соев сос, приготвен от соя и пшеница (shoyu), който съдържа 20,76 g в 1 чаша (или 255 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 37%. За тази порция съдържанието на калории е 135,15 kcal, съдържанието на мазнини е 1,45 g и съдържанието на въглехидрати е 12,57 g.