Сравнете протеина в свинското месо с други протеинови източници

месо

Институтът по медицина предполага, че около 10 до 35 процента от общите дневни калории за деня ви трябва да идват от протеини; и от този протеин те препоръчват около 20 до 30 грама на хранене, за да помогнат за поддържане на мускулната маса и функция.

Бонус: яденето на два пъти препоръчителното количество протеин е свързано с благоприятни ефекти върху мускулния и телесен състав, мощ на краката, загуба на тегло, управление на теглото и здравословно стареене.

Добавянето на постно източник на животински протеини, като свинско месо към вашите ястия, не само ви помага да достигнете дневно предложените нива, но също така е снабдено с основните аминокиселини, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Свинското месо е пълноценен протеин, което означава, че осигурява всички основни аминокиселини. Поради мощния протеин и цялостната хранителна опаковка свинското месо се чувствате по-сити по-дълго, което от своя страна може да помогне за понижаване на нивата на глюкоза и инсулин след хранене и да помогне за загуба на тегло.

Свинското месо е важно във всяка възраст. С напредването на възрастта, поради своя хранителен профил, свинското месо е доказано, че помага за управлението на естествения спад на мускулната маса и костната плътност, както и осигурява на тялото източник на витамин В12, който е често срещан дефицит при възрастни над 65-годишна възраст.

Свинско Температура

Безопасната вътрешна температура за готвене на свинско месо е 145 ° F.