- Рецепти за диабет
- Рецепти A-Z
- Диета
- Киселинно-алкална диета
- Диетични планове
- Диета при диабет тип 1
- Диета при диабет тип 2
- Диета 5: 2
- Диета на Аткинс
- Въглехидрати и диабет
- DASH диета
- Детокс диета
- Диета на Дюкан
- Безглутенова диета
- Гликемичен индекс (GI)
- Гликемично натоварване
- Сокова диета
- Кетогенна диета
- Нискокалорична диета
- Диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Планове за диета, заместващи храненето
- Средиземноморска диета
- Нюкасълска учебна диета
- Съвет за диетата на NHS
- Палеолитна диета
- Палео кето диета
- Диета със сурова храна
- Диета на южния плаж
- Веганска диета
- Вегетарианска диета
- Много нискокалорична диета
- Зонова диета
- Напитки и алкохол
- Какво мога да пия?
- Алкохол и диабет
- Алкохол и кръвна захар
- Алкохол и хипогликемия
- Алкохолни заместители
- Махмурлукът лекува
- Кафе
- Плодов сок
- Мляко
- Чай
- Безалкохолни напитки и диабет
- Диетични безалкохолни напитки и диабет
- Вода
- Храна
- Диабетна храна
- Обмен на диабет
- Въпроси за обмен на диабетици
- Хранителна пирамида за диабет
- Храни, подходящи за диабет
- Суперхрани за диабет
- Брояване на въглехидрати
- Шоколад и диабет
- Холестерол и диета
- На гладно
- Бързо хранене
- Храна за здравословна диета
- Хранителни дневници
- Етикетиране на храните
- Хранителни съвети
- Планиране на хранене
- Контрол на порциите
- Изкривяване на порциите
- Плоча метод
- Клубове за отслабване
- Кой клуб за отслабване е най-добър?
- Групи храни
- Млечни
- Яйца, боб и варива
- Риба
- Групи храни
- Плодове
- Чисто месо
- Преработени храни
- Зеленчуци без нишесте
- Ядки
- червено месо
- Нишестени зеленчуци
- Цели зърна
- Идеи за храна
- Хлебни алтернативи
- Готварска книга за диабет
- Идеи за диабетна закуска
- Диабетични торти
- Млечни алтернативи
- Хранене с диабет
- Идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
- Десерти с ниско съдържание на въглехидрати
- Идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати
- Алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати
- Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
- Сладкиши с ниско съдържание на захар
- Млечни алтернативи
- Хранене
- Въглехидрати
- Хром
- Хранене при диабет
- Хранителни добавки
- Дебел
- Фибри
- Протеин
- Сол
- Прости въглехидрати срещу сложни въглехидрати
- Захар
- Захар срещу мазнини
- Данък върху захарта 2018 г.
- Транс мазнини
- Витамини и минерали
- Витамин D
- Специални случаи
- Коледа
- Дивали
- Великден
- Хелоуин
- Рамадан
- Подсладители
- Нискокалорични подсладители
- Хранителни и нехранителни подсладители
- Роля на захарта в нашата диета
- Захарни алкохоли
- Кой изкуствен подсладител да избера?
Протеинът е един от трите основни енергийно осигуряващи макронутриенти, заедно с въглехидратите и мазнините. Той помага на тялото да расте нова тъкан, като по този начин помага за изграждането на мускули и възстановяване на уврежданията на тялото.
Протеинът също е съставна част от всяка клетка на нашите тела и съставлява приблизително една шеста от телесното ни тегло.
Протеин и кръвна глюкоза
В допълнение към подпомагането на тялото да расте, протеинът може да се разгради от тялото до глюкоза и да се използва за енергия (процес, известен като глюконеогенеза).
Протеинът може да се разгради до глюкоза от организма и ефектите е по-вероятно да се забележат, ако приемате храна с по-малко въглехидрати.
Протеинът се разгражда до глюкоза по-малко ефективно от въглехидратите и в резултат на това всякакви ефекти на протеина върху нивата на кръвната глюкоза са склонни да се появяват някъде между няколко часа и няколко часа след хранене.
Хората с диабет тип 1 или диабет тип 2 на инсулин, може да се наложи да имат предвид ефектите на протеина, ако имат основно протеиново хранене. Най-добре е да научите как вашите нива на захар реагират на такива ястия, за да можете да прецените правилните нужди от инсулин.
Колко протеин трябва да ям?
Агенцията за стандарти за храните в Обединеното кралство има плъзгаща се скала за препоръчителен прием на протеин, варираща според възрастта:
- 1 до 3 години: 15гр
- 4 до 6 години: 20гр
- 7 до 10 години: 28g
- 11 до 14 години: 42g
- 15 до 18 години: 55гр
- 19 до 50 години: 55гр
- Над 50 години: 53g
Някои диети, като диетата в зоната, препоръчват да се яде количество протеин пропорционално на вашата чиста телесна маса (телесно тегло минус телесни мазнини).
Може ли протеинът да е вреден за вас?
Редица проучвания установиха, че има корелация между приема на червено месо и развитието на диабет тип 2 и ракови заболявания (включително рак на черния дроб на белия дроб и особено рак на червата).
Проучванията установяват, че ако хората консумират преработено червено месо, шансовете за развитие на тези заболявания са значително по-високи.
Наличието на особен излишък на протеини в диетата, особено в комбинация с алкохол, може потенциално да доведе до проблеми като подагра.
Въпреки че червеното месо е свързано със здравословни проблеми, увеличаването на риска не е толкова голямо, за да съветва хората да го избягват изцяло.
Препоръчва се обаче да се търси качествено прясно червено месо, а не преработено месо.
Увреждане на протеини и бъбреци
Увреждането на бъбреците (диабетна нефропатия) е усложнение, което може да засегне до 40% от хората с диабет. Увреждането на бъбреците при диабет може да се диагностицира чрез тестване за кетони - наличието на протеин в урината на пациента.
Хората с диабет, които имат или са изложени на риск от увреждане на бъбреците, може да бъдат посъветвани да намалят консумацията на протеини.
Кои храни, съдържащи протеин, е най-добре да се ядат?
Мазна риба и постно месо, като пиле и кожа без пуйка, често се препоръчват за диабетна диета
Както беше отбелязано по-горе, при червеното месо е най-добре да се търсят пресни и непреработени разфасовки, където е възможно. Друг добър източник на протеин е растителният протеин, който се съдържа в боб и други бобови растения. Ядките са друг добър източник на протеин.
Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.
Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.
- Протеин - колко е достатъчно Може ли да имате твърде много ХРАНА
- Протеинови шейкове и диабет Видове и хранене
- Протеин за домашни любимци Колко е твърде много
- Повече протеини в диетата могат да намалят мастната чернодробна болест и да намалят риска от диабет dLife
- Протеини Колко е твърде много Хранителни протеини