трябва

Ябълковият оцет (ACV) е едно от онези домашни лекарства, които се рекламират заради многото му ползи за здравето. Докато науката все още не е доказала дали ACV може да отговори на всяко твърдение, научните доказателства показват, че съществува връзка между ACV, диабет и управление на кръвната захар.

Поддържането на кръвната захар на оптимално ниво играе решаваща роля за поддържането на здравето. Управлението на кръвната Ви захар може да намали риска от развитие на определени заболявания.

Как ви влияе нивото на кръвната захар?

За да подхранвате тялото си, трябва да ядете. Но как енергията от храната си проправя път до клетките?

След консумация храната се разгражда до глюкоза. Глюкозата, основният източник на енергия в тялото, циркулира кръвта веднага след хранене. Високите нива на глюкоза задействат панкреаса да отделя инсулин, който след това сигнализира на клетките, че е време да получат глюкоза от кръвния поток. Клетките приемат колкото се може повече глюкоза и нивото на кръвната захар в тялото започва да спада обратно до нормалните нива.

Поне това трябва да се случи при здрави индивиди. Ако имате нечувствителност към инсулин или тялото ви не произвежда достатъчно инсулин, глюкозата не може да попадне в клетките и се натрупва в тялото, което води до висока кръвна захар. Постоянно високите нива на кръвната захар могат да предизвикат преддиабет и в крайна сметка диабет тип 2.

Симптоми

Симптомите на висока кръвна захар или хипергликемия включват сухота в устата, дехидратация, често уриниране, замъглено зрение, умора и др. Ако не бъде отметнато, хипергликемията може да доведе до кетоацидоза (известна още като диабетна кома) и може да бъде фатална. Дори да нямате диабет, поддържането на нивата на кръвната захар в нормални граници е от съществено значение за оптималното здраве.

Ябълков оцет за диабет: твърдения срещу изследвания

Едно от най-мощните твърдения за ACV е, че може да подобри чувствителността към инсулин и да намали високата кръвна захар. Ако това е вярно, ACV може да бъде от голяма полза за тези, които го консумират - особено за тези, които са предидиабетни или имат диабет тип 2. Изследванията, които подкрепят твърденията, че ACV влияе върху кръвната захар, обикновено са малки, но имат обещаващи резултати.

1. Едно проучване се фокусира върху хора с диабет тип 2 и установява, че тези, които пият разредена ACV, преди да консумират храна с високо съдържание на въглехидрати, имат увеличение на усвояването на глюкоза от мускулите им в сравнение с тези, които приемат плацебо.

2. Друго проучване установи, че поглъщането на ACV преди хранене с високо съдържание на въглехидрати е в състояние да повиши чувствителността на цялото тяло към инсулин при хора както със, така и без инсулинова резистентност.

3. Установено е също така, че оцетът (макар и не ACV конкретно) може да умери концентрациите на глюкоза в будно състояние при възрастни с добре контролиран диабет тип 2.

Какви са другите предимства на ябълковия оцет?

Има много други съобщени ползи за здравето на този нутрицевтик. Единият е, че консумацията на ACV може да доведе до загуба на тегло и намаляване на мазнините в корема. ACV съдържа оцетна киселина, която му придава характерния вкус и мирис.

Едно проучване върху оцетната киселина показа, че консумирането на поне 15 ml ACV на ден може да намали телесното тегло и обиколката на талията при затлъстели индивиди.

Има някои доказателства, които показват, че консумацията на оцет може да понижи нивата на холестерола и триглицеридите. Тези рискови фактори са свързани със сърдечно-съдови заболявания, които са водещата причина за преждевременна смърт в света.

Как да приемате ябълков оцет

Ако искате да изпробвате ползите от ябълковия оцет за диабет или само за себе си, има няколко начина да го добавите към вашата диета. Най-лесният начин за приемане на ACV е да се разрежда с вода и да се пие непосредствено преди хранене или преди лягане. Ако никога преди не сте приемали ACV, най-добре е да започнете с чаена лъжичка и да видите как го понасяте.

Стремете се към 1-2 супени лъжици ACV на ден, но не надвишавайте това количество. Избягвайте да приемате повече от една супена лъжица ACV наведнъж и разпределете дозите си през целия ден. Можете също така лесно да смесите ACV със зехтин за вкусен и здравословен дресинг.

Препоръчителен продукт:

Пожарен сайдер

Вземете ежедневния си прием на ACV с ползата от здравословни съставки като джинджифил, куркума и цитрусови плодове.

Има ли рискове от приема на ACV?

Ябълковият оцет е малко вероятно да причини вреда на повечето хора, но има известен риск, свързан с консумацията му. ACV е силно киселинен и може да причини разстроен стомах при някои хора. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е потенциално корозивният ефект на ACV върху зъбния емайл, въпреки че е малко вероятно умерената консумация да причини някакви щети. Винаги се уверявайте, че разреждате ACV, преди да го приемете.

Ако имате гастропареза (понякога се среща при диабетици), трябва да избягвате ACV. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема на ябълков оцет при диабет или преди да вземете нова добавка. (Heally улеснява онлайн консултацията с медицински специалист!)

Други нежелани реакции могат да включват ниски нива на калий и остеопороза, ако се консумира твърде много (над 8 унции или 237 ml на ден) с течение на времето. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно добавянето на ACV към вашата диета, ако Вашето лекарство влияе на нивото на калий.

Какво друго влияе върху инсулина?

Има няколко други фактора, които могат да повлияят на инсулиновата ви чувствителност. Следното също може да повлияе на инсулиновата ви чувствителност:

  • Упражнение
  • Спете
  • Диета
  • Добавки
  • Канабис

Връзката между инсулин и канабис

Много проучвания са открили положителна връзка между подобряването на чувствителността към инсулин и употребата на канабис.

Проучване от 2019 г. показва, че употребата на канабис по-малко от четири пъти месечно може да доведе до по-ниски нива на инсулин на гладно и оценка на хомеостазния модел на инсулинова резистентност при затлъстели индивиди.

Друго проучване установи, че нивото на инсулинова резистентност е 17% по-малко при употребяващите канабис. Потребителите на канабис също са имали по-ниски нива на инсулин на гладно, както и по-малки размери на талията.

Установено е, че THCV и CBD намаляват нивата на кръвната захар и производството на инсулин за тези с диабет. Канабисът може също да има потенциал за използване при контрол на апетита, което означава по-малко гладни болки и по-малко посегателство към храни, които могат да причинят скок на кръвната захар.

Подобряване на инсулиновата чувствителност с канабис

Концентрат за разбиване на черешови пай

За да се възползвате от всички предимства на THCV, опитайте този концентрат, който произлиза от Durban Poison - щам с високо THCV. Ефектите настъпват бързо и продължават часове и има земен вкус с нежен аромат на сладки плодове.

Тази вейп писалка ви дава не само ползите от CBD, но и канелата. Както CBD, така и канелата понижават кръвната захар и повечето хора свързват канелата със сладки храни, така че тя може да се почувства като лакомство.

Пълноспектърни конопени CBD меки гелове

Силно концентрираните CBD меки гелове на Pebble съдържат както мента, така и джинджифил, които спомагат за бионаличността на CBD. Джинджифилът помага за намаляване на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Тези меки гелове са тествани и от трети страни за контрол на качеството.

Медицинска марихуана известна още. канабисът трябва да се използва под ръководството на лицензиран доставчик на здравни услуги. Този сайт е предназначен за възрастни и легални пациенти с медицинска марихуана и съдържа връзки към продукти, които продаваме на нашия пазар.