IdealFit

Проектиран от жени, за жени/Публикувано на

Споделете тази страница

Ако сте чували за BCAA, има вероятност да не знаете точно какви са те или защо имате нужда от тях. Като главен треньор и диетолог разбирам тяхното значение, поради което съставих пълното си ръководство, за да ви помогна да разберете предимствата на BCAA и да решите дали имате нужда от добавки BCAA ?

Какво представляват BCAA?

На първо място, „BCAA“ означава „аминокиселини с разклонена верига“. Тези аминокиселини съставляват 35% от вашата мускулна маса.

BCAA са „основни“, което означава, че те трябва да се консумират чрез това, което ядете и пиете, за разлика от „несъществени“, което означава, че тялото ви може да ги произведе за вас с правилно хранене.

Имам ли нужда от BCAA?

Всеки се нуждае от BCCA в някакво количество. Вашето тяло се нуждае от BCAA, за да ви поддържа, но не е задължително да ги вземате от добавка, особено ако не тренирате. За много хора, които не се опитват да изграждат или поддържат мускули, само диетата им дава всички BCAA, от които се нуждаят.

Какво правят BCAA и каква е разликата между протеини, аминокиселини и BCAA?

Протеин е макронутриент, който тялото ви използва за изграждане на мускулна маса и други телесни тъкани. Протеинът е от съществено значение за всички живи организми - човешки и нечовешки.

Аминокиселини са органичните съединения, които изграждат протеини. Така че трябва да имате аминокиселини, за да имате протеин.

Аминокиселини с разклонена верига са основен клас аминокиселини. Те са специализирани да помагат на тялото ви да произвежда инсулин, който помага на тялото ви да превърне захарите в енергия. BCAA също носят азот в тялото ви, което ви помага да оформите сложните мускулни тъкани, от които се нуждаете, за да оцелеете, и че искате да направите тялото си да изглежда страхотно.

Така че BCAA са вид аминокиселина и аминокиселините са това, което изгражда протеините, а протеините са това, което изгражда мускулните ви тъкани! Всички знаем, че се нуждаем от много протеини, за да изградим и поддържаме мускулите, но за това също се нуждаем от BCAA.

протеинови

Какви са някои предимства на BCAA? Имам ли нужда от добавки BCAA, ако приемам протеин ?

Добър въпрос. Ако BCAA са аминокиселини и аминокиселините съставляват протеини, не получавате ли ползите от BCAA с вашите протеинови добавки?

Ако приемате протеинова добавка, тя вероятно съдържа BCAA и може дори да съдържа всички BCAA, от които тялото ви се нуждае. Но като се има предвид колко полезни са BCAA, много спортисти, любители на фитнеса и обикновените хора, преследващи идеалните си тела, избират да добавят добавка BCAA, за да се уверят, че са покрили всичките си бази.

Когато тренирате с висока интензивност, бързо изчерпвате запасите от хранителни вещества като гликоген и глюкоза. Освобождаването на BCAA в тялото ви задейства тялото ви да продължи да синтезира протеин, вместо да спира синтеза на протеин поради стреса от упражненията. А протеиновият синтез е точно какво искате, когато се опитвате да изградите и поддържате чиста мускулатура.

В крайна сметка добавките IdealLean BCAA помагат за възстановяване на мускулите и ви помагат да възстановите мускулната тъкан, разградена по време на тренировка. В допълнение, IdealLean BCAA ви помагат да поддържате чиста мускулна маса дори по време на диета, което е от решаващо значение за поддържането на здравословна скорост на метаболизма. С BCAA IdealLean можете да достигнете идеалното си тяло още по-бързо!

Добавките BCAA имат ли калории?

Въпреки че има установени дневни насоки за консумация на протеини, няма установени дневни стойности за хранителни вещества като аминокиселини и със сигурност не за подгрупата, наречена BCAA. Много програми за силова тренировка и уебсайтове дават свои собствени препоръки за ежедневен прием на BCAA, но те могат или не са подходящи за вас, особено ако сте жена!

Нашите обучители и диетолози тук в IdealFit препоръчват да приемате порция IdealLean BCAA всеки ден.

Що се отнася до калориите, BCAA сами по себе си нямат калорична стойност. Много добавки BCAA включват захари и други компоненти, които им придават калоричност, но други BCAA като IdealLean BCAA са нулеви калории.

Кога да приемате BCAA

Нашите треньори и диетолози препоръчват да приемате BCAA по време на вашите тренировки, през целия ден в нетренировъчни дни, и между храненията.

Накратко, можете да бъдете доста гъвкави, когато приемате BCAA, стига да не ги принуждавате да се конкурират с други хранителни вещества в храносмилателната ви система, за да се усвоят. Ако приемате BCAA веднага след протеиновия шейк или по време на вечерята, ще абсорбирате по-малко от тях, отколкото ако ги приемате между храненията или по време на тренировка (когато стомахът ви вероятно е доста празен). Ако не тренирате на празен стомах или ако закусвате много през деня, първото нещо сутрин може да е най-доброто време да вземете BCAA.

Защо жените се нуждаят от добавки BCAA ?

Целта на много жени, които тренират, е да изградят тонизирани мускули, да горят мазнини и да изграждат сила. Докато добавките BCAA преди тренировка сами по себе си няма магически да трансформират физиката ви в атлетично, привличащо вниманието тяло на бикини, в комбинация с упражнения и правилно балансирана диета с макронутриенти, тези аминокиселини с разклонена верига определено могат да окажат влияние върху тренировката ви и възстановяване, което е следващото най-добро нещо.

Имайки предвид всички предимства на BCAA, можете да видите как те могат да бъдат толкова изгодни, когато се съчетаят с редовни упражнения. BCAA ви осигуряват предимство в тренировките и възстановяването, като ви поставят на бързия път към постигане на вашите фитнес цели. Въпреки това, получаването на достатъчно количество BCAA през деня може да е малко трудно! Но ето няколко чудесни новини: Вече не е нужно да ядете огромни количества калории, за да получавате BCAA. IdealLean BCAA за жени е създаден, за да използва всички предимства на BCAA в удобна, безкалорична прахообразна форма, което го прави най-добрата добавка за BCAA за вас.

Но IdealLean BCAA не спира дотук; отнема всичко една стъпка напред, като осигурява допълнителни съединения за загуба на мазнини и съставки за подобряване на тренировките, позволяващи на жените да подобрят своето възстановяване и резултати.