Ако нямате акаунт, моля, изчислете истинското си тегло

Диетата Дюкан

  • Общ преглед
  • Относно диетата на Дюкан
  • Ежедневни инструкции
  • Апартамент за отслабване
  • Цена на коучинг
  • Персонализация
  • Степен на успех
  • Как да се присъедините към коучинг
  • Коучингът ли е за мен?
  • Меню на месеца
  • История на успеха на седмицата
  • Истории за успех
  • Общност
  • Бюлетин
  • Посланическа програма
  • Споделете вашата история на успеха

Станете член
от нашата треньорска програма

Намери своя
Истинско тегло

  • Общ преглед
  • 4 фази
    • Фаза на атака
    • Круиз фаза
    • Фаза на консолидация
    • Фаза на стабилизиране
  • 100-те храни
  • Истинско тегло
  • Хранителното стълбище
  • Готвене на Дюкан
  • Файлове на Дюкан
  • Тайни за отслабване
  • Медицински изследвания
  • Диабет тип 2
  • Затлъстяването в Америка
  • Дюкан диети митове
  • Диета на Аткинс срещу Дюкан
  • Други диети
  • Диетата на Дюкан за мъже
  • Приготвяме се да започнем
  • Овесени трици
  • За нас
  • Относно Пиер Дюкан
  • Международен
  • Диетични книги на Дюкан
    • Лесна диета на Дюкан
    • Диета книга на Дюкан
    • Готварска книга за диета на Дюкан
  • Dukan Diet News

Нашите Често
Зададени въпроси

  1. У дома
  2. Съвети за пътуване през лятната ваканция

Съвети за пътуване през лятната ваканция

Почивките по време на диетата на Дюкан са прости, отнема само малко планиране и дисциплина. Независимо дали се отправяте към Европа или към плаж в Карибите, можете да избегнете натрупването на онези страховити ваканционни килограми, като опаковате някои здравословни храни, тренировъчно оборудване и позитивно отношение Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете на почивка:

1. Когато пътувате със самолет, опаковайте приятелска храна на Dukan, за да се насладите на борда (особено ако е дълъг полет). Самолетната храна е преработена и ужасна за вас. Има склонност да бъде пълен със сол, така че ще се почувствате подути, когато кацнете.

2. Когато вечеряте на летище, си струва времето да потърсите здравословни храни. Потърсете салати с постни протеини (PV дни) или обикновени твърдо сварени яйца. Ако сте в Consolidation, винаги можете да вземете и ябълка. За по-голямо удобство хвърлете в чантите си барове с овесени трици Dukan Diet и диетични бисквитки Dukan!

3. С нарастването на търсенето на здравословно хранене и упражнения хотелите реагират на своите гости. Няма причина да не тренирате или да се храните правилно, само защото сте далеч от дома. Обаждането предварително и работата с портиера ще ви помогнат да намерите всички неща, от които се нуждаете, за да направите почивката си здравословна: Когато се регистрирате, откажете ключа от мини-бара. Цените не само са скандални, но изборът не е най-здравословният. Вместо това намерете близкия магазин за здравословни храни или хранителен магазин и се запасете с добри за вас леки закуски Dukan. Ако в стаята ви има хладилник или микровълнова печка, можете също така да получите достатъчно храни за приготвяне на здравословни ястия. Ако кафемашината е всичко, което предлага вашата стая, направете гореща зърнена култура от овесени трици с горещата вода.

4. Лятото е идеално за плуване! Той съчетава физическите упражнения с препоръките на д-р Дюкан да се потопите в студени води! Студената вода има необичаен ефект върху долната част на тялото. Въпреки че мазнините може да изглеждат еднакви навсякъде, това не е така. Някои мазнини, особено в краката, са химически упорити. За да накарате упоритите си мазнини да отделят мазнини, трябва да ги взривим с невротрансмитери и хормони като адреналин и нор-адреналин, а студеното къпане повишава и двете. Дори да не можете да изпитате пълно студено къпане, струва си да охладите краката си. Краката съдържат голям брой студени рецептори, така че дори само излагането им помага.

5. Създайте своя собствена тренировка за хотелска стая. Всичко, от което се нуждаете, е малко леко и евтино оборудване: ленти за устойчивост, въже за скачане и лепкава постелка. Повечето групи ще се предлагат с илюстрирани упражнения. Можете също така да правите лицеви опори, хрускания, изпадания, клякания и трицепс спадове на стол. Донесете тренировъчни DVD дискове, за да играете на вашия лаптоп или влезте във вашия апартамент за отслабване, за да получите достъп до вашите упражнения от мрежата.

Бонус съвет: Използвайте кофеинови кремове или спрейове по време на пътуване с въздух или в горещи влажни дни - те ще ви предпазят от подпухналост и подуване!

Да сте здрави е начин на живот - следвайте тези съвети и ще се върнете у дома с много спомени и без излишни килограми.

* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече