протеинови

Комбинирането на протеинови шейкове със здравословна балансирана диета може да ви помогне да наддадете на тегло.

Напълняването може да бъде по-трудно за хора с по-висок метаболизъм, за тези, които тренират енергично и често, както и за хора с медицински проблеми, които могат да повлияят на способността им да наддават на тегло.

Въпреки това, наднорменото тегло може да доведе до здравословни проблеми, включително умора и недохранване, затова е важно да стигнете до здравословно тегло, без непременно да се придържате към наситени мазнини и възможности за храна с висок холестерол.

Вместо това, допълването на вашата диета с протеинови шейкове, базирани на гейнър, може да ви помогне да постигнете целта си за наддаване на тегло, без риск от натрупване на излишни нежелани мазнини.

Първо, нека разгледаме факторите, необходими за напълняване и дали протеиновият шейк може да помогне.

И така, как наддавате?

Правило 1: Консумирайте повече калории, отколкото изгаряте.

Няма да напълнеете, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате. За да наддават на тегло, е известен фактът, че в тялото трябва да влязат повече калории, отколкото енергията, която то отделя.

Протеиновите шейкове могат да помогнат. Като добавите един или два протеинови шейка към настоящата си диета, можете да добавите допълнителните калории, от които се нуждаете, за да наддадете на тегло. Помислете за протеиновите шейкове като за 11 или следобедна закуска, за да спрете да хапвате продукти с високо съдържание на захар.

Правило 2: Зареждайте поне на всеки три часа.

Винаги, когато бягате на празно, тялото ви изгаря калории. Ядейки скромни количества на всеки три часа, вие подхранвате всяка дейност, която правите. Той също така трябва да помогне за спиране на „спадането“ от големи хранения в определени часове на хранене или които трябва да търсят храна, когато сте достигнали точката си на глад през деня.

Правило 3: Вземете достатъчно протеин.

Консумирането на балансирано количество или въглехидрати, протеини и мазнини може да ви помогне да наддавате безопасно. Протеинът ви помага да наддавате на тегло, но също така прави мускулите по-стройни.

Указанието за количеството протеин, което трябва да консумирате, е 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло, но това количество се увеличава в зависимост от количеството физическа активност, която правите.

Изпивайки един от нашите продукти „всичко в едно“, ние внимателно сме измерили вашите макроси за вас. Ако не сте сигурни кой продукт би бил от полза за вашите цели, откажете нашия опитен екип на имейл [email protected] .

Правило 4: Уверете се, че вашите тренировки се подхранват ефективно.

Презареждането с гориво както преди, така и след тренировка е най-важното правило за диета и упражнения. Ако искате да станете по-големи след тренировка, от съществено значение е мускулите да имат достатъчно протеин, за да се възстановят и възстановят, за да станат по-слаби, както и да набират размери.

Докато чистият протеин в протеинов шейк осигурява попълване и подхранване на мускулите преди и след тренировка, важно е да използвате протеинови шейкове заедно със здравословния начин на живот и балансираната диета.

Пиенето на протеинови шейкове за напълняване

И така, как можете да използвате протеинови шейкове, за да наддавате на тегло? и колко време отнема да нараства мускулатура след тренировка?

  1. Пийте 1-3 шейка на ден (както е указано в инструкциите), в допълнение към 3-5 здравословни, балансирани хранения на ден (яжте малко и често, за да избегнете големи сривове).
  2. Избягвайте да стигате до точка, в която стачките от глад и започвате кухненския нападение за закуски с високо съдържание на захар.
  3. Смесете протеиновия шейк с пълномаслено мляко, а не с вода, обезмаслено или полуобезмаслено мляко.
  4. Уверете се, че получавате достатъчно въглехидрати и витамини от диетата си, в допълнение към добавените протеини.

Най-добрият SCI MX протеинов шейк за наддаване на тегло

СУПЕР МАСА XL

SUPER MASS XL е формулиран за реален размер. 1 шейк съдържа впечатляващите 52g протеин, със 17g мазнини и 194g въглехидрати на порция, като същевременно е обогатен с витамини и минерали.

Това е чудесен избор на прах, който да добавите към балансирана диета, за да увеличите приема на протеини. С 3 вкуса, налични от кифла с боровинки до чип с двойно нарязване, можете да се насладите по всяко време през деня.