вашия

Кучетата може да са най-добрите партньори за тренировки някога, но твърде много от тях не получават достатъчно упражнения. Нито котките.

Експертите изчисляват, че почти 35% от домашните любимци днес са с наднормено тегло, което увеличава риска от много сериозни състояния, като артрит, диабет, проблеми с дишането и сърдечни заболявания. Обвинете проблема с пухкавия домашен любимец за твърде много лакомства и недостатъчно време за каишка. „Хората са стресирани и издърпани в толкова различни посоки - много по-лесно е да хвърлите лакомство на домашния си любимец, отколкото да завържете маратонките си и да го изведете на разходка или да се качите на пода, за да си играете с него“, казва Грегъри С. Хамър, DVM, бивш президент на Американската ветеринарномедицинска асоциация. Затова помолихме фитнес професионалиста и треньора на знаменитости Гунар Питърсън да сподели някои от ходовете, които той разработи за petfit.com, нова инициатива, която той започна, за да помогне на кучетата и котките да се упражняват повече и да се хранят по-здравословно. Прочетете за изненадващи тренировъчни движения, които и двамата искате да направите, плюс съвети за безопасност от най-добрите ветеринарни лекари. Изтеглете тренировка за кучета за печат - вземете най-добрите съвети за упражнения по порода.

Вашият домашен любимец е твърде дебел?
За да разберете дали вашият домашен любимец е с наднормено тегло, следвайте тази система за оценяване, използвана от повечето ветеринари: Докато вашият домашен любимец стои, погледнете го надолу. След ребрата му трябва да видите вдлъбнатина - кръста. Докато поставяте ръцете си върху гръдния му кош и прилагате нежен натиск, трябва да можете да усетите ребрата му. Ако успеете да стиснете сантиметър, вашият домашен любимец не е пухкав. Той е дебел. Когато малко или средно животно напълнее дори малко тегло, това може да окаже значително влияние върху здравето му. Когато 15-килограмово куче е с 5 килограма наднормено тегло, това е еквивалентът на теглото ви с 30% повече, отколкото би трябвало! Ако Спарки наистина не е във форма, заведете го при ветеринар за задълбочен изпит, преди да започнете да усъвършенствате режима му на упражнения, казва Бернадин Круз, DVM, председател на Съвета за комуникации на AVMA и ветеринарен лекар за домашни животни в Южна Калифорния. Ветеринарният лекар може да препоръча най-добрите видове упражнения, за да започнете.

4 ключови съвета за безопасност

  • Не забравяйте, че домашните любимци не могат да се потят (те се задъхват, за да се охладят), така че най-доброто време за упражнения на открито е сутрин или вечер, когато не е прекалено горещо.
  • Някои кучета ще имат по-лесно време да се упражняват от други. Породите брахицефали - известни също като тези с набутано лице, като мопсове или бостънски териери - имат по-трудно дишане като цяло и особено при упражнения по време на горещо и влажно време, казва Круз. Топлината и влагата също са врагове на по-възрастните кучета или тези с дихателни проблеми.
  • Звучи очевидно, но по-малките или късокраките домашни любимци вероятно не са най-добрите ви партньори по маратонски тренировки; те не са родени да бягат на дълги разстояния като лаборатории или ретривъри. Вместо това опитайте кратки интервали с спринтове.
  • Внимавайте за признаци на изтощение или прегряване. Осигурете унция вода за всеки килограм, който тежи вашият домашен любимец. Ако панталонът ви е прекалено или хипервентилира, езикът и венците му стават тухлено червени или той не може да се справи и стои или лъже безразборно, спрете да спортувате и незабавно потърсете ветеринарна помощ. Това може да са признаци на топлинен удар, който е потенциално фатален.

Сега знаете основите, нека започнем!

1. Интервална разходка
„Толкова много собственици на домашни любимци смятат разхождането на домашните си любимци за скучна работа, като оправяне на леглото“, казва Петерсън. „Вместо това, мислете за това като за начин и двамата да се упражнявате, като съществена част от доброто здраве на вашия домашен любимец.“ Бързата разходка надолу по блока, за да пикае и обратно, не е достатъчна дейност, казва той. Няколко кратки разходки на ден може да са най-подходящи за много млади, много стари или физически увредени кучета, казва Круз. Но за други домашни любимци правете по-дълги разходки, които увеличават сърдечната честота на вашия домашен любимец (поне 15 до 20 минути), което ще засили метаболизма му. Един от начините да направите това е да добавите интервали, предполага Питърсън. Ето как.

  • 1 минута: разходка
  • 20 секунди: джогинг
  • 1 минута: разходка
  • 20 секунди: разбъркване настрани
  • 1 минута: разходка
  • 20 секунди: бягайте назад

Повторете 5 пъти и ще получите прилична 20-минутна кардио тренировка. „Кучето ви ще се развълнува, защото вие винаги променяте нещата - точно толкова запалени, колкото и от лакомство“, казва Питърсън.

2. Изтеглете закачка за корема
Смачкайте и тонизирайте корема, докато кучето ви спринтира, за да играе.
Как да: Вземете любимата играчка на вашия домашен любимец и слезте на пода в седнало положение. Дръжте играчката, докато правите коремни преси, и се преструвайте, че я хвърляте, когато стигнете до върха. Фидо ще го преследва, само за да разбере, че все още имаш неговата играчка. Направете нова коремна преса и се преструвайте, че отново хвърляте играчката. Опитайте се да влезете във възможно най-много повторения, докато кучето ви спре да гони и играе.

3. Дразнене от клякам
Уплътнете дупето и бедрата, докато кучето ви скача.
Как да: Застанете с крака на ширината на раменете. Клекнете и потупайте кучето си с любимата му играчка. Докато се издигате, повдигнете играчката над главата си; вашето куче ще скочи за него.

4. Курс за кучета
Това е кръгово обучение за вас и вашия домашен любимец.
Как да: Поставете фитнес уреди в целия си двор, сякаш създавате писта с препятствия (правете това само в оградена зона). Помислете за фитнес стъпка, босу топка, въже за скачане, хула обръч и др. Поставете кучето си на каишка и бързо преминете заедно по трасето. На всяка станция спрете и направете специфично упражнение, като модифицирани лицеви опори на стъпалото или балансиращи движения на босу топката. Някои добре обучени кучета може да седят неподвижни, докато тренирате, но ако той не го направи, няма големи неща. Ако кучето ви изтече, това е част от забавлението - и двамата ще получите добър спринт, когато го преследвате, за да го върнете. Вашето куче ще хареса качественото време с вас и забързаното ходене между вашите станции.

ПОВЕЧЕ ▼: Тренировъчна тренировка само за вас!

5. Етикет за куче
Подобно на играта, която сте играли като дете, това е добро упражнение за спринт за вас и вашето куче.
Как да: Вие сте това: „Маркирайте“ кучето си, след което започнете да тичате из задния двор и го оставете да ви гони. След няколко минути и двамата ще ускорите пулса си.

6. Извличане на състезания
Кучето ви няма да е единственото, което играе в тази игра.
Как да: Насочете се към задния двор или към парка и хвърлете любимата играчка на вашето кученце - само този път се състезавайте да я вземе (чудесен начин да изпомпвате кръвта си). След това изтръгнете играчката от хватката й, хвърлете я и се състезавайте отново за нея.

7. Кучешки стълби
Катеренето заедно ще извая вашите крака и ще помогне на вашето кученце да изгори закуската си.
Как да: Облечете кучето си и изберете дълго стълбище или в къщата си, или може би трибуните в близкото училище. Качвайте се и слизайте по стълбите с вашия домашен любимец до себе си и променяйте начина, по който стъпвате за по-предизвикателна тренировка: Правете две стъпки наведнъж, разширявайте стойката си, така че да стъпвате нагоре с „V“, изтичайте нагоре по стълбите, и още.

8. Котка "лек" абс
Не забравихме за вашето коте - тя също трябва да остане активна. „Привеждането на котка в развлечение може да бъде трудна работа“, казва Круз. „Докато котките напускат своето кофти котенце, научаването на това, което прави котката ви избухлива, може да отнеме някои проби и грешки.“ Този ход тонизира корема ви и изправя котката ви нагоре.
Как да: Правете коремни преси с мини фенерче във всяка ръка. В най-горната позиция затегнете мускулите си, докато размахвате лъчите на фенерчето напред-назад по стената - котката ви ще ги преследва.

9. Котешко "леко" кардио
Упражнение с скафандър с фенерчета ще накара сърцето ви да помпа, докато котката ви гони светлината.
Как да: Дръжте мини фенерче във всяка ръка, на около 10 фута от стената. Преструвайте се на скачащо въже (всъщност не държите въже, просто имитирайте движението с ръце и крака). Светлината ще отскача на стената пред вас и вашата котка ще получи кратък прилив на упражнения, докато се опитва да хване светлината.

10. Любопитни котешки къдрици
Извайвайте бицепсите си, докато котката ви скача и се разтяга.
Как да: Завържете лека играчка с връв към дъмбелите си. Пухкавата ще полудее, опитвайки се да хване играчката, докато се навивате нагоре и надолу.