жени

  • Истината за бебешките мазнини
  • Ефект на изместване на формата
  • Плато за отслабване
  • Митът за метаболизма на майката
  • Неудобно в кожата, в която съм
  • Всички в семейството
  • Свободен да бъда аз

Отминаха дните, когато следродилният период означаваше да си хвърлите широкия суичър и да забравите за тялото си за известно време. Не с майки-знаменитости, които се появяват в нас и звездата изглеждат дребни и тонизирани само седмици след раждането. Направо объркващо: Как трябва да изглежда една жена четири месеца след като има бебе? Като Хайди Клум, светещи и разкошни дънки с размер 4? Или жената по улицата с размер 16 кучета? Ако все още носите дрехите си за майчинство, това прави ли ви толкова много необичайни? И ако сега сте с наднормено тегло, предрешено ли ви е да бъдете така завинаги?

Точно като вас, ние от BabyCenter се чудехме: Що се отнася до проблемите с теглото след раждането, какво е нормалното? Така че изследвахме близо 7000 майки с бебета на възраст от само няколко дни до 4 години. Голямата констатация - че за много жени изпъкналостта след раждането може да бъде разочароващо трудно да бъде загубена - е по-успокояваща, отколкото звучи.

„За повечето хора теглото не просто се топи“, казва Маделин Фернстрьом, директор на програмата за управление на теглото на Медицинския център на Университета в Питсбърг. "Дори знаменитостите, които отслабват в рамките на три месеца, трябва да тренират редовно - обикновено за продължително време, измерено в часове, а не минути, което означава да получат външна помощ с бебето - и диета, за да го направят. Трудно е за почти всеки."

Но далеч невъзможно. Много нови майки, които се борят с теглото си - включително онези, за които това е било проблем за цял живот - успяват да получат не само тример в ерата след бебето, но и по-здрави от всякога. Така че прочетете резултатите от нашата ексклузивна анкета, разберете какво преживяват истинските жени - и си въздъхнете с облекчение. Независимо от състоянието на вашето тяло в наши дни, вие имате много компания.

Истината за бебешките мазнини

Много нови майки предполагат, че загубата на бебешки мазнини ще бъде много по-лесно, отколкото е в действителност.

„Имах това погрешно схващане, че след дни ще се върна към старата си форма“, каза ни един участник в проучването. "Дори донесох старите си дрехи, за да ги нося вкъщи от болницата! Трябваше да помоля съпруга си да ми донесе дрехите за майчинство от вкъщи."

61% от новите майки заявиха, че очакват да се върнат към теглото си преди бременността до първия рожден ден на бебето си

Това е често срещано очакване. В нашето проучване 61 процента от чисто нови майки заявяват, че смятат, че ще се върнат към теглото си преди бременността до първия рожден ден на бебето си. Но когато анкетирахме майки от 1 до 2-годишни, почти 60% все още носеха поне няколко излишни килограма.

Разбира се, голям брой жени наистина се оформят бързо: Пета от нашите анкети с новородени (на 3 месеца или по-млади) заявиха, че вече са загубили цялото си тегло.

Фернстрьом казва, че една година е по-реалистичен график дори за мотивирана нова майка, като последните 10 килограма отнемат най-много време. Не толкова изненадващата причина? "Заетостта и умората затрудняват намирането на време за упражнения," казва тя, "което е необходимо за по-бърза загуба."

Дори и да им отнеме известно време, обаче, нашето проучване установи, че в крайна сметка повече майки губят тегло в сравнение с преди две години. През 2008 г. 37 процента от майките на 2- до 3-годишните съобщиха, че са закачили 10 килограма над теглото си от бременността. Тази година този брой е спаднал до 22 процента.

Ефект на изместване на формата

За много майки излишното тегло не е единственият шок.

„Може да тежите еднакво или по-малко след бременността, но дрехите ви ще стоят по различен начин!“ оплака една майка в нашето проучване. "Сега тежа по-малко, но нося по-голям размер." Ако сте били изненадани от начина, по който бременността е преконфигурирала тялото ви, едва ли сте сами.

87% от жените казват, че стомахът им все още не се е нормализирал

Почти половината от нашите майки казаха, че гърдите им са различни сега, а 37 процента казват, че имат по-широки бедра. Но коремчето след бебето - „моята мама пухче“, както се изрази една жена; "тази луковична гума около средата ми", оплака се друга - това, което наистина изглежда издухва повечето майки. Една до две години след раждането на бебето, 86 процента от жените казват, че коремът им все още не се е нормализирал.

Добрата новина: Според Fernstrom е възможно да възвърнете стария си мускулен тонус - или дори да развиете тонус, какъвто не сте имали досега - без значение на колко години сте. Но това отнема време. Очаквайте да изчакате поне шест месеца и до една година, преди коремът ви да започне да изглежда донякъде разпознаваем - и това е с редовни упражнения и коремни преси.

Недостатъкът е, че мускулният тонус не е същият като тонуса на кожата. Някои жени са генетично уязвими от стрии и увиснала кожа. Те може да изглеждат по-добре с времето, но може и да не изчезнат напълно. Кожата също ще загуби известна еластичност след всяко раждане - и с възрастта. Така че, ако сте имали децата си по-късно в живота, ще бъде толкова по-трудно да възстановите корема си до предишната му твърдост.

Все пак не всички промени са нежелани. Както една нова майка отбеляза: "Сега имам цици - и не трябваше да плащам за тях!"

Плато за отслабване

Определено е по-трудно да свалите килограмите, ако сте спечелили повече от препоръчаното количество (но това може да се направи).

"За първите ми две бебета ми беше казано да ям каквото искам. Голяма грешка!" каза една от нашите анкетирани майки. "Качих 50 килограма с първия си и почти 40 с втория. След това за последния си качих само 25 килограма. Освен че се чувствах отлично през цялата бременност, вместо това се върнах към теглото си преди бременността след шест месеца от две години. "

43% от нашите майки са наддали повече от препоръчителната граница от 35 килограма

Ако сложите повече от препоръчаните 35 паунда, присъединете се към клуба. Така направиха 43 процента от анкетираните. И ако допълнителното тегло представлява предизвикателство за вас, вие също имате много компания там. Само 33 процента от големите ни спечелили са успели да свалят цялото тегло на бременността си до първия рожден ден на бебето си срещу 46 процента от майките, които са спечелили по-малко. Година или две след раждането, майките, които са спечелили повече, също са по-склонни да носят поне 10 излишни килограма (49% срещу 35%).

Все пак няма смисъл да се биете за това колко сте спечелили, когато сте били бременни. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това да станете по-здрави, докато напредвате. „Синът ми е на 8 месеца и аз съм само на 7 килограма от теглото си преди бременността (и това е след наддаването на тегло от 52 килограма!), Така че може да се направи“, каза ни една майка. "Просто може да отнеме малко време и търпение."

Митът за метаболизма на майката

Отслабването е по-трудно след бебе, но не поради причината, която може да си помислите.

„Чувствам, че тялото ми има нова зададена точка сега“, оплака се един от участниците в анкетата. "Преди никога не ми се е налагало да наблюдавам теглото си. Винаги съм бил един и същ, без значение какво. Това не се е променило - освен че съм с 15 килограма по-тежък."

85% от майките с наднормено тегло една до две години по-късно обвиняват бременността за проблема си с теглото

Идеята, че раждането на бебето коренно променя метаболизма на жената, беше често срещано сред новите майки, които изследвахме. Осемдесет и пет процента от майките, които са били с наднормено тегло една до две години по-късно, обвиняват бременността или за отключване, или за влошаване на проблема с теглото. Сред майките с две или повече деца, 43% по-трудно отлепват килограмите след втората си бременност, в сравнение с 18%, които имат по-трудно време с първата си.

Но според Fernstrom не вашият метаболизъм се забавя в следродилните месеци - вие сте. (Кога за последно сте имали един час, който сте прекарали във фитнеса?) Също така пречат на добрите намерения стресът и умората, които идват с грижите за бебето, и двата класически тригера за многократни пътувания до бурканчето с бисквитки.

Нито тялото ви се придържа към излишните мазнини по-упорито с всяко дете, казва Фернстрьом. Метаболизмът постепенно се забавя с възрастта, но истинската причина майките-ветерани са по-малко склонни да се върнат в старите си дънки: Те запазват теглото на бебето от всяка бременност. "Ако имате 60 паунда за сваляне срещу 20, това се чувства по-трудно и е," казва тя. "Но няма биологична причина да е по-трудно да отслабнете след третото си дете, отколкото след първото си."

Мама от проучването в Ню Хемпшир Шийна Харте, която има шест деца, е живо доказателство, че подрязването не трябва да става по-трудно всеки път. След като се мъчи да се върне във форма след първите си две бременности, тя е загубила цялото си бебе в рамките на един месец или така през последните четири пъти. „Най-накрая се научих да се настройвам към тялото си“, казва тя, „а сега ям само когато съм гладна“.

Неудобно в кожата, в която съм

Всички промени могат да повлияят значително на самочувствието ви.

„Когато тялото ми не отскочи, както ми бяха казали добронамерени приятели и членове на семейството, бях съкрушен“, каза ни една нова майка.

64% от участниците в анкетата признаха, че имиджът на тялото им се е влошил, откакто са станали майка

За съжаление, повечето от нашите майки от проучването могат да се свържат. Шестдесет и четири процента признаха, че имиджът на тялото им се е влошил след раждането им.

Ако не друго, Ironmom-next-door може да бъде по-трудно за егото от Gisele, Heidi или Nicole. „Натъкнах се на някой, който имаше близнаци преди шест седмици, а тя беше с ниски дънки с идеално плоско коремче“, стене 40-годишният Рей Калдито от Лос Анджелис, който имаше близнаците си преди девет месеца и все още е на 10 килограми по-тежки, отколкото тя би искала да бъде. "С майка на знаменитост можете да го припишете на корема или личен треньор. Но при обикновените майки това изглежда по-скоро като сила на волята."

Нещо повече, с течение на времето и изливането на килограмите - може би не толкова бързо или напълно, колкото се очаква - образът на тялото на нова майка всъщност не се подобрява. Шестдесет и три процента от чисто новите майки казват, че не харесват тялото си срещу 62 процента от всички майки, които изследвахме.

Дори малцината късметлии, които бързо отслабват бебето, може да имат трудности да се приемат. Кимбърли Бенквит от Пелъм, Ню Йорк, е загубила цялото си тегло при бременност плюс още 25 килограма и има повече енергия от всякога - хубаво нещо, тъй като 34-годишният мъж гони двама малки деца, както и се грижи за 3-месечни старият Финли. Но бременността й кара да се чувства всичко друго, но не и красива. „Аз съм с най-ниското тегло, което някога съм имал като възрастен - казва тя, - но най-малко се чувствам комфортно с тялото си“.

Всички в семейството

Но шансът е, че половинката ви все още смята, че сте секси.

„Съпругът ми беше феноменален“, казва 27-годишната Кара Джоунс, майка на две деца, която живее в Британска Колумбия. "Той забелязва, че отслабвам и се стягам и ми дава много комплименти и насърчение. Но в същото време е доволен от това, което съм. Винаги ми е казвал, че съм красива и нито веднъж не ме е притискал да отслабнете. "

45% от нашите майки от проучването казаха, че са получили отрицателни коментари за своето тяло след раждането от родителите си

Джоунс има късмет, но тя едва ли е изключението. Само 8 процента от новите майки съобщават, че са чували оплаквания от партньорите си относно теглото или формата си след раждането.

Джоан Крислър, експерт по телесни изображения, който преподава в Конектикът Колидж, не е изненадана. „Много проучвания показват, че жените смятат, че мъжете искат да бъдат по-слаби, отколкото мъжете наистина искат да бъдат“, казва тя. "Изследователите ще покажат на жените скици на женски фигури и ще попитат, кое според вас мъжете вярват, че е идеалното? Мъжете винаги избират значително по-големи размери, отколкото жените смятат, че искат." Така че, ако половинката ви каже, че изглеждате страхотно, повярвайте.

От друга страна, изглежда, че много други хора се чувстват свободни да отправят своите критики към вашето следродилно тяло. Почти половината от нашите майки от проучването казаха, че са получили отрицателни коментари от родителите си, а една четвърт са ги получили от свекър. Изглежда дори непознати имат право да вложат двата си цента, като 18% от майките казват, че са получили обидни коментари от хора, които дори не са познавали. (По-положително е, че нашите майки от проучването са получили повече комплименти и насърчение, отколкото критики от хората във всички тези групи.)

Без значение какви са намеренията, целият този обществен интерес към състоянието на талията ви може да накара майките да се чувстват притиснати. Един от участниците в проучването ни каза: "Почувствах се толкова самоуверен през първите няколко седмици след раждането. Хората веднага поглеждаха корема ми и усещах, че мога да ги чуя да мислят:" Отслабнала ли е бебето?

Свободен да бъда аз

Можете да стигнете до тегло, с което се чувствате комфортно, дори ако сте натъпкали килограмите

Тридесетгодишната Аманда Ден от Монтгомъри, Тексас, качи 75 килограма точно преди и по време на първата си бременност. Въпреки че е загубила 20 от тях скоро след раждането на дъщеря си, теглото й е плато през следващите десет месеца. Тогава нейната снаха я насърчи да се запише на ново място в Curves с определена рутина, която тя може да побере в обедната си почивка. „Шест месеца по-късно свалих 45 килограма и съм много доволна от това как изглеждам“, казва тя. "И със здравословния начин, по който отслабнах, имам по-голям шанс да го запазя."

Точно както бременността вдъхновява някои жени да се хранят по-здравословно, майчинството може да предостави възможност да се създаде нова идентичност около храната. Това откри еднократната йо-йо диета Сюзън Олсен от Ривърсайд, Калифорния. По времето, когато забременя, 28-годишният мъж се бореше да свали същите 30 килограма от колежа. Но едва дъщеря й Маделин, която вече е на 7 месеца, пристигна, тя намери вдъхновението да промени начина, по който се храни завинаги.

„Израснах с майка с над 100 килограма наднормено тегло и не исках да бъда такава“, казва Олсен. "Искам да мога да тичам наоколо и да играя с Маделин." Така тя се присъедини към „Теглещи тежести“ (отново), започна да тренира и този път решителността й остана. Досега тя е свалила 41 килограма - с 14 повече, отколкото е спечелила по време на бременността си. Тя с гордост провъзгласява: „Вече мога да кажа, че съм в по-добра форма, след като донесох на света красивото си бебе“.