Ако целта ви е да мотивирате, използването на език за срам е просто контрапродуктивно.

Бях 30 минути в един от най-трудните упражнения, които някога съм опитвал. Правихме бърпинг, движение, с което все още свиквах, спускахме телата си на земята и след това скачахме във въздуха. Потта се изливаше по лицето ми, сърцето ми биеше и си мислех: Уау, тяло, вижте как тръгвате.

инструктори

И тогава инструкторът извика през слушалките й: „Кой тук е съгрешил през уикенда и трябва да изгори тези калории?“

Хм Тялото ми, което беше толкова готово да работи усилено преди миг, беше напълно немотивирано. Формата ми стана помия. Моят скок по-малко енергичен.

„Уау!“ Няколко души от класа се обадиха.

Но нямах ухажване в себе си. Прекарах останалата част от класа, правейки колкото мога физически, като същевременно се справях с порой от мисли: Какви лоши неща ядохте? Тези хора се контролират, ти си просто мърляч, затова не можеш да се справиш. Ако идвате в клас всеки ден, ще бъдете слаби и никога повече няма да ядете нещо лошо.

Знаех, че когато се присъединих към фитнес зала, ще бъда заобиколен от послания за отслабване и култура на диета, нещо, което съм работил усилено, за да елиминирам другаде в живота си. Имах ли изобщо право да се разстройвам? Мислех. Не са ли коментари като тези само част от сделката?

Публикувах коментарите на този инструктор във моя Facebook, питайки приятели какво трябва да направя.

Да й изпратя ли имейл? Трябва ли да изпратя имейл на фитнеса? Представях си имейл за въздействието на срамуването на тялото, например как проучванията показват, че това не насърчава загубата на тегло. Мислех да споделя, че хранителните разстройства засягат около 30 милиона американци и понякога упражненията могат да бъдат основен играч при тези разстройства. Помислих си да кажа, че има десетки причини хората да спортуват, които нямат нищо общо със загуба на тегло или дори качване на мускули.

Чрез публикацията си разбрах, че не съм първият човек, отхвърлен от коментари като тези.

Една приятелка сподели, че е напуснала фитнес зала заради позорни коментари, дадени от инструктор. Бившият ми инструктор по танци пише, че е напуснала личните тренировки във фитнеса си, тъй като тези нагласи са били толкова широко разпространени. Но те посъветваха, че разговорът с въпросния обучаващ треньор един на един вероятно ще бъде по-ефективен.

Реших, че когато отново попадна в клас с нея, ще кажа нещо. Бих й разказал за собствените си борби, че упражнението беше място за изцеление за мен, но че това е крехък баланс, че разбирам желанието й да мотивира, но вярвах, че тя може да намери други начини да го направи.

Проблемът беше, че не се озовах отново в клас с нея.

Започнах да избягвам този инструктор, след това изцяло групови занимания - и накрая, фитнес залата.

Първоначално прелистването на нейните класове в графика не беше съзнателно решение. Но скоро разбрах, че я избягвам, избирайки други учители на нейно място. Не исках да се поставям в ситуация, в която отново да се сблъскам с коментар за срам. Известно време флиртувах с други класове, след това оставах предимно в самостоятелно насочени зони на фитнеса. Но не можах да се отърся от факта, че все повече и повече диетични съобщения се появяват из фитнеса, с промоционални оферти, насърчаващи членовете да отслабват през празниците. След като треньор се приближи до мен на бягащата пътека, за да обсъди промоцията, спрях да ходя изцяло.

В крайна сметка не ми хареса колко умствена енергия посвещавах на разправянето на тези негативни послания.

Изненада ме, че един малък коментар може да ме засегне толкова много - мога само да си представя вида на щетите като тези, които се правят на хора, които се възстановяват от хранителни разстройства, които не чувстват, че телата им са в рамките на типичния разказ за „годни, “Или които за първи път се учат да прокарват физическото си състояние.

Ако това беше различен момент в живота ми, можеше да спра да се движа съвсем. Може да съм се върнал в старите си ограничени навици на хранене. Вместо това избрах да се движа по различни начини, като се разхождах из парка, ходех на походи, зареждах HIIT тренировки на компютъра си и просто се опитвах да се отнасям добре с тялото си.

Никога не съм казвал на инструктора, че нейният коментар ме притеснява. Но се надявам, че фитнес инструкторите ще обърнат повече внимание на мотивационните си техники. Надявам се, че виждат, че работят в изключително уязвимо за хората пространство, изпълнено с предварителни решения и багаж и обезсърчителни повратни точки. Надявам се, че разбират, че движението е мощно и след това говорят и действат по съответния начин.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност