jungle

Без значение дали сте мъж или жена, никога няма да сте твърде възрастни, за да се люлеете. Забавно е да се люлеете на люлки, и е един от най-добрите упражнения за поддържане на форма и здравословно. Човек може да изгори до 200 калории за всеки час, когато се люлее на люлка. Освен това люлеенето е различна програма за упражнения от повечето и това е така, защото може да ви помогне да изживеете детството си отново.

И така, тук ще говорим за фактите, които доказват, че наистина е отлично упражнение да се люлеете ежедневно на люлки . Погледнете по-долу, за да ги познаете и да се мотивирате да живеете по-щастлив и здравословен живот от инсталиране на личен люлка в задния си двор.

Без да правим повече жаргон, нека започнем да изследваме фактите сега ...

Упражнението на люлка е новата тенденция

Да, люлеещите се комплекти и люлеенето е новата тенденция за любителите на фитнеса. добре, люлеещ се фитнес не е нещо ново за този свят, това е стара тенденция отзад, когато децата са имали инструменти за почивка и детска площадка и играчки като люлки.

Освен това, ако искате да отслабнете, люлеенето може да бъде много ефективна тренировка за вас. Освен това ще ви помогне за тонизиране и набиране на сила. Като цяло, люлеещ се фитнес се завърна, особено за възрастни.

Дори много фитнес зали започнаха да предлагат упражнения за люлка на закрито. Освен това прави цялата тренировъчна сесия по-ангажираща, когато традиционното упражнение се комбинира с упражнение за люлка. Така че ще ви бъде по-лесно да се придържате към тази тренировъчна програма. Суингът е едно от най-добрите забавни и фитнес занимания, които може да прави цялото семейство.

Опции за упражнения с люлка

Има голям списък от упражнения за люлка което човек може да направи на комплект люлка от метал или дърво .

Първият е да седнете на люлка, сякаш сте на път да се люлеете и след това вместо да отблъснете тялото си с люлка, поставена от краката, вие сгъвате коленете си и ги привличате в гърдите си. Повторете същите стъпки няколко пъти и ще започнете да усещате, че коремните мускули са започнали да работят.

Второто упражнение е да започнете в същата позиция, както е споменато по-горе, да се хванете за веригите на комплекта, да се облегнете назад и след това да поставите двата си крака право напред След това трябва да повдигнете краката и горната част на тялото едновременно и по-късно да се опитате да приближите носа си възможно най-близо до носа.

Следващата тренировка може да се направи с люлка, като се наведете на около 45 ° в люлката. Дръжте краката си изправени, гърбът е подпрян от люлка и стъпалата са на земята. След това трябва да започнете да огъвате коленете си и след това да ги изправите обратно. Това упражнение ще отпусне мускулите на задната част на прасците и бедрата .

Освен това можете да направите някои по-усъвършенствани версии на тези упражнения, като държите веригите, но не използвате люлеещия се комплект. Има няколко други упражнения, които можете да правите с люлка. Като цяло ще получите много у дома опции за упражнения за люлка чрез инсталиране на метална люлка в задния двор.

Ползи от упражненията върху люлка

Люлеещите упражнения могат да ви помогнат да се отървете от болката и проблемите, свързани със ставите, сухожилията, мускулите и връзките. Всъщност ще забележите ползи в повечето части на тялото си. Също така, хората могат лесно да го коригират, за да отговарят на тяхното ниво на фитнес или липсата му.

Освен това люлеенето всъщност може да размие границата между отдих и тренировка. Освен това, ако искате, можете да направите упражнение за цялото тяло само за 20 минути. Така че, ще спестите време и на тренировъчни сесии! Освен това вашите деца също ще бъдат мотивирани, ако се люлеете и можете да разгледате това като отлична възможност да научите децата си на добри фитнес навици.

Уверете се, че избраната от вас тренировка за люлки е безопасна, сигурна, стабилна и в добро работно състояние

Трябва да проверите дали люлка е безопасна, сигурна и достатъчно стабилна за упражнение или не. Е, ако просто планирате да закупите метална люлка и още не сте я купили, можете да прочетете това ръководство за това как да закупите най-добрите метални люлки на пазара. Също така можете да прочетете тази статия, за да разберете дали трябва да отидете при онлайн покупка или при лична покупка .

Връщайки се към точката за безопасност, не трябва да се люлеете или да се блъскате в никого, защото това може да го нарани и да доведе до падане. Също така, трябва да държите въжето или веригите от люлка много здраво, за да не загубите сцеплението, да балансирате и да не паднете от височина. Също така, винаги трябва да си миете ръцете след размахване. В крайна сметка не само вие използвате люлките, катериците също обичат да ги използват. Освен това, ако ще използвате някакъв комплект люлка за детска площадка, бактериите най-вероятно ще се спотайват във веригата на люлката.

Обобщение

Като цяло, да. Винаги е добре да правите люлеещи упражнения на люлка и с това са свързани различни ползи за здравето. Така че, ако не сте започнали да правите упражнения на люлка, е подходящият момент да си купите такъв от The Jungle Gym Kingdom и да започнете.

И така, това е всичко засега и благодаря, че прочетохте тази публикация тук в The Jungle Gym Kingdom. Надяваме се да ви е било приятно да прочетете тази публикация и тя ви е помогнала. Благодаря ти!