шест

Имате ли проблеми с изпускането на няколко килограма?

Ето 7 психически препятствия, ограничаващи загубата на тегло, за да откриете какво ви пречи и как бързо и лесно да започнете пътуването си за отслабване.

Причина # 1: Вашият ум

Вашият ум е вашият съюзник номер едно, когато става въпрос за постигане на вашите цели. Въпреки това, докато умът ви не бъде програмиран за успех, той ще направи повече, за да провали вашите усилия, отколкото да ви помогне.

  • Отделете няколко минути всеки ден, за да се визуализирате с идеалното си тегло. Представете си какво е усещането да изглеждате така, както винаги сте искали.
  • Защитете ума си от всякакви негативни саморазговори. Ако ви дойде на ум негативна мисъл, веднага я отхвърлете.
  • Искате да сте слаби и годни, и въпреки това мислите за себе си като извън форма и дебели. Препрограмирайте ума си, за да се смятате за годен и привлекателен, и ще бъдете на път да постигнете целта си.
  • Откажете се от вярата, че не можете да постигнете тялото, за което винаги сте мечтали. Вижте го първо в съзнанието си, а след това в огледалото.

Причина # 2: Вашият страх

Промяната кара повечето от нас нервни - дори ако това е промяна в правилната посока. Може да не осъзнавате съзнателно страха, който изпитвате от влизането във форма. Докато не победите този страх, усилията ви за отслабване ще бъдат блокирани от самосаботаж. Професионалният лектор и автор Антъни Робинс очерта три специфични вярвания, които трябва да имате, за да победите страха си и незабавно да създадете трайна промяна.

  • Вярвайте, че нещо ТРЯБВА да се промени. Не можеш да се държиш невъобразимо за това. Не можете да го обмисляте. Дори не можете да сте сигурни в това. Трябва да сте здрав и да предприемете действия.
  • Вярвайте, че ВИЕ трябва да го промените. Не можете да изтърпите отговорността и да очаквате да отслабнете. Това е на раменете ви. Можете да имате най-добрата система за поддръжка, но в крайна сметка вие сте този, който трябва да я осъществи.
  • Вярвам, че МОЖЕТЕ да го промените. Може да сте се провалили в миналото, но това няма значение. Когато си мислите, можете да правите невероятни неща. Вярвате ли, че сте способни да отслабнете? След като притежавате убеждението, че можете, ще бъдете неудържими.

Причина # 3: Вашите извинения

Извиненията ви за липса на форма остаряват. Оправданието изисква по-малко незабавни усилия, отколкото действие, но в дългосрочен план предприемачът винаги има предимство. Не позволявайте извиненията да съсипват живота ви повече.

  • Не пропускайте отговорностите си с оправдания, а очаквайте повече от себе си.
  • Фокусирайте се върху голямата причина, поради която отслабвате. Вземете лист хартия и напишете списък с предимствата, на които ще се насладите, след като постигнете целта си, и ги четете първо всяка сутрин.
  • Не забравяйте, че можете да имате само две неща в живота: оправдания или резултати. Кое искаш?

Причина # 4: Вашият ангажимент

Колко пъти сте опитвали да отслабнете, само за да се откажете седмица или две по-късно? Живеем във фобиен свят на ангажираност, така че не е чудно, че рутинно изоставяте целите си. Ако наистина искате да загубите мазнини, тогава ангажиментът ви към процеса е задължителен!

  • Маржът между успеха и неуспеха се преодолява от вашия ангажимент. Не се отказвайте, докато целта ви не бъде постигната.
  • Отнасяйте се към упражнението със същата важност като към работна среща и никога няма да го пропуснете в последния момент. По същество това е среща за себе си, така че защо да пропуснете? Намерете три налични 60-минутни интервала от време в графика си и ги маркирайте (с химикалка) в календара си. Сега се придържайте към графика си!
  • Ако не се откажете, тогава никога няма да се провалите.

Причина # 5: Вашата диета

Ако постоянно ядете грешна храна, тогава усилията ви за отслабване ще бъдат напразни. За да го кажа направо, трябва да спрете да ядете боклуци. Преработените храни, рафинираната захар и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза не влизат във вашата диета, ако искате да сте в отлична форма. Изключете тези продукти от диетата си и ги заменете с истински пълнозърнести храни като постно месо, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и плодове.

  • Не яжте преработени храни. Въпреки че преработените храни са приети от нашето общество, те съдържат тонове химикали и празни калории, от които ще се разболеете и напълнеете.
  • Мазнините съдържат двойно повече калорийна плътност на протеини и въглехидрати, така че не забравяйте да ограничите количеството, което консумирате. Яжте много постни протеини и полезни въглехидрати от растения и пълнозърнести храни.
  • Зеленчуците, пълнозърнестите храни, плодовете, ядките и семената са пълни с фибри и антиоксиданти, които са жизненоважни за здравословното отслабване. Закусете ги вместо пакетирани лакомства.

Причина # 6: Вашето търпение

Отнема време, за да трансформирате тялото си от мазнини, за да се поберат, въпреки че искате това да се случи за една нощ. Напомнете си, че отнемането на тежестта отне време, така че отнемането на тежестта ще отнеме време. Когато установите, че търпението ви се колебае или когато срещнете разочароващо плато, направете следното:

  • Прегледайте целта си. Специфичен и измерим ли е? Дали е малък и постижим, а не монументален? Фокусирайте се върху целта си, когато движението стане трудно.
  • Направете всяка тренировка ново преживяване. Предизвикайте тялото си с различна съпротива, нови упражнения и разнообразно темпо.
  • Не забравяйте, че всеки може да има една страхотна тренировка, но това няма да ви осигури тялото, което искате. Единственият начин да постигнете целта си е последователно да упражнявате и да се храните правилно, просто и просто.

Причина # 7: Вашата поддръжка

Хората, които спортуват сами, са по-малко предизвикателни, по-малко отговорни и са по-склонни да се провалят. Има смисъл. Кой би се втурнал към фитнеса, ако никой не ги чака? Кой би се напънал, ако никой не обръщаше внимание? Упражненията сами са рецепта за бедствие.

  • Намерете партньор за тренировка, който е в по-добра форма от вас или има опит с подходяща форма или дори по-добре, работете с личен треньор. В SIX нашите опитни треньори ви осигуряват най-оптималната тренировка и ви водят през правилната техника и форма.
  • Когато започнете фитнес програма при нас, изведнъж имате надмощие за отслабване. Ще бъдем тук, ще ви обучаваме на всяка стъпка, ще ви държим отговорни за тренировките и ще ви даваме тази доза насърчение, когато имате най-голяма нужда от това.

Вземете сериозно отношение към резултатите си и започнете последната програма за отслабване, която някога ще правите.

Обадете се или ни изпратете съобщение днес, за да планирате първата си тренировка на 949.431.6336