какви

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е псилиум?

Psyllium е форма на фибри, направени от люспите на семената на растението Plantago ovata. Понякога носи името ispaghula.

Най-често е известен като слабително. Изследванията обаче показват, че приемането на псилиум е полезно за много части на човешкото тяло, включително сърцето и панкреаса.

Това означава, че попива вода в червата и улеснява движението на червата и може да помогне за насърчаване на редовността, без да увеличава метеоризма. Може да се използва еднократно за облекчаване на запек или може да се добави към вашата диета, за да спомогне за насърчаване на редовността и цялостното здраве на храносмилателната система.

Хората със синдром на раздразнените черва (IBS) и болестта на Crohn са твърде добре запознати с нередностите на червата. Резултатите от проучванията за ефективността на псилиума при лечението на тези състояния все още са смесени.

Psyllium е пребиотик - вещество, необходимо за здрави колонии от пробиотици да растат в червата.

Здравословната колония от добри бактерии в храносмилателната система е от съществено значение за здравата имунна функция. Вашето тяло е по-способно да се бори с инфекцията, да намали възпалението и да поддържа здрави тъкани и клетки.

Освен че поддържа редовното си движение на червата и управлява хронично състояние, псилиумът има способността да омекотява изпражненията ви, ако пиете достатъчно вода. Това може да бъде полезно при краткосрочни заболявания, като запек. Използван по този начин, той може да предотврати усложнения при запек, като хемороиди и анални фисури.

Предварителните изследвания показват, че псилиумът може да помогне при болезнените симптоми, свързани с тези състояния. Тъй като няма истински научен консенсус, говорете с Вашия лекар, за да видите дали псилиумът може да Ви помогне.

Изследванията показват, че приемането на разтворими фибри може да помогне на хората да управляват нивата на холестерола си. Правилното регулиране на холестерола е важно за всички, но е от жизненоважно значение за хората на възраст над 50 години.

Едно проучване показва, че поне шест седмици дневен прием на псилиум е ефективен начин за хора със затлъстяване или с наднормено тегло да намалят холестерола си с много малко странични ефекти.

Ако ви е казано, че трябва да наблюдавате холестерола си, попитайте Вашия лекар дали добавянето на псилиум към диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол ще ви помогне.

Многобройни проучвания показват, че фибрите като псилиум, взети като част от здравословната диета, могат да помогнат за намаляване на риска на човек от сърдечни заболявания. Psyllium може да повлияе на сърцето ви, като понижава кръвното налягане, подобрява нивата на липидите и укрепва сърдечния мускул.

Поддържането на здравословно тегло е проблем за много хора, особено за тези с хронично заболяване като диабет. Освен че е полезен за сърцето и нивата на кръвната захар, псилиумът може да ви помогне да отслабнете.

Тъй като псилиумът абсорбира течността в тялото ви, това може да ви помогне да почувствате ситост. Това може да ви помогне да контролирате количеството храна, което ядете. Говорете с Вашия лекар за възможността да приемате псилиум, ако той Ви е предложил да отслабнете.

Хората с диабет трябва да внимават за диетата си, за да поддържат здравословен баланс на инсулин и кръвна захар (глюкоза). Някои изследвания предполагат, че влакната като псилиум могат да помогнат на хората да поддържат здравословен гликемичен баланс.