Тъй като сватбеният ден остава само след седмици, може да е плашещо да се помисли за загуба на няколко излишни килограма. Ако обаче не можете да се впишете напълно в роклята или искате да хвърлите няколко сантиметра, е възможно да отслабнете преди сватба. Прочетете за най-ефективния начин за отслабване преди сватба.

съвети

Следете какво ядете

Един от най-ефективните начини да следите теглото си е да проследявате всичко, което ядете. Независимо дали вземате със себе си тетрадка за всяко хранене или използвате приложение за отслабване, можете лесно да преброите броя на консумираните калории през деня. Този тип проследяване ви позволява да следите дневните си калории и да сте по-внимателни с това, което ядете през деня.

Ако имате проблеми с спазването на диетата си или се нуждаете от съвет как да отслабнете по-ефективно, помислете дали да не помолите лекар. Обучен диетолог или лекар има необходимия опит и умения, за да оцени текущото ви тегло, да прецени целите ви за тегло и да предостави свои собствени препоръки, които да ви помогнат да постигнете мечтаното тегло. Това може да включва използването на хапчета с рецепта или други терапии, особено в случай, когато наддаването на тегло не може да се контролира с типични средства.

Избягвайте въглехидратите

Нишестените въглехидрати могат да бъдат един от основните виновници за нежеланото наддаване на тегло. Избягването на нишестени въглехидрати ще ви помогне да намалите апетита си и да започнете загуба на тегло. Нишестетата, които са най-известни с това, че предизвикват увеличаване на теглото, включват тестени изделия, ориз, хляб и киноа. Въпреки че не е нужно да ги изрязвате напълно, сериозното намаляване на приема ви ще ви помогне да свалите още няколко килограма преди сватбата.

Избягвайте зеленчуците без скорбяла

Въглехидратите също се намират в нишестените зеленчуци и трябва да се избягват, когато сватбеният ви ден се приближи. За да се напълните по време на хранене, без да добавяте към талията си, носете допълнителните зеленчуци без нишесте. Тези зеленчуци включват аспержи, броколи, карфиол, целина, аспержи и подобни зеленчуци. Тези здравословни зеленчуци са пълни с антиоксиданти, минерали и витамини за борба с болестите, които ще ви помогнат да запазите здравето си, докато свалите няколко излишни килограма преди големия ден.

Яжте само когато сте гладни

Храненето, когато не сте гладен, е друг начин да качите повече килограми. Въпреки че не винаги е лесно да забележите личните си сигнали за глад, важно е да слушате тялото си, за да избегнете преяждането. Обърнете внимание кога тялото ви огладнява и яжте само през тези часове, докато не се почувствате сити.

Уверете се, че сте идеалното си тегло, докато се ожените. Практикувайте тези четири стратегии, за да влезете във форма преди големия ден.