Споделете това с

Както може би знаете, водя блог „Дневник на момичетата за бикини“ (и живота ми) с друга състезателка по бикини, наречена Vicky Hadley.

тялото

За разлика от мен, тя не е веган. Тя обаче е алергична към ядки, млечни продукти и глутен. И тя понякога получава лоша реакция, след като яде соеви продукти и яйца.

Поради многобройните й тежки непоносимости, диетичният план на Вики е доста странен. И все пак тя все още успява да се придържа към макросите, да изгражда мускули и да пуска телесни мазнини, за да създаде невероятна физика.

Тази седмица Вики се намесва, за да сподели любимите си безплатни суапове за фитнес храни.

Вики казва:

Миналата година се състезавах и се класирах в първите пет от първите си две бикини фитнес състезания.

За да направите това, както вероятно сте разбрали от блоговете на Дени, се изисква голям ангажимент към храненето и фитнеса: Всичко трябва да бъде проследено, преди да го изядете, за да сте сигурни, че се придържате към макро целите.

Сякаш това не беше достатъчно трудно, както преди няколко години, бях диагностициран с тежка непоносимост към глутен, млечни продукти и ядки. Знам! Какво е останало?

По това време учех в университета и бях заобиколен от студенти, желаещи да купонясват, които живееха от пицата и алкохола на Домино. Веднъж запален член на този клуб, след като разбрах, че много видове алкохол всъщност съдържа глутен, трябваше да заместя спиртните напитки с безалкохолни напитки.

Хората не разбраха алергиите ми и това е много хубав начин да го кажа. Винаги ме вкарваха в категорията „разяден ядец“. Глутенът не беше толкова известен преди няколко години, колкото сега, и опитът да се намери свободен от хляб беше почти невъзможно. Млечните продукти бяха също толкова проблематични: изглежда всичко имаше скритата съставка.

Не можех да отида в магазин, без да взема нещо с поне един от алергените си. Дори обикновена салата ще съдържа ечемик, ръж или млечни продукти в него (да, има много имена за пшеница, само за да се освободи от диета, която е малко по-трудна). Точно както предполагах, че съм открил нещо без глутен, ще имам реакция и ще прекарам следващия ден или така да разследвам всяка съставка онлайн.

Не успях да ям много храна, считана за „нездравословна“, като пица, торта и шоколад, които съдържаха всички мои алергени, така че бях принуден да се храня с чисто хранене

В продължение на няколко месеца се чувствах депресиран, почти сякаш пропускам нещо. Порасна любопитството ми да излекувам тялото си и с това започнах да се занимавам с храненето и фитнеса.

Всъщност толкова се влюбих във фитнеса, че прехвърлих кариерата си в индустрията и сега работя като личен треньор, както и като блогър.

Срещнах Дени преди повече от година на пътуване до Карибите и бързо развихме приятелство. Тя беше също толкова „придирчива“ към храненето като мен, тя е етичен веган и макар да изглеждам алергичен към почти всичко.

Дени сподели страстта ми към здравето и фитнеса и затова, когато я помолих да се присъедини към мен в подготовка за състезание по бикини, тя се съгласи.

Не осъзнавайки колко трудно би било да постигна баланса на трите си макроса на свободна от диета, аз тръгнах на съвсем ново пътешествие за откритие. Няма да лъжа: не беше най-простата задача за овладяване, но също така не е невъзможно. Особено, ако познавате добри алтернативи без глутен.

Ето моите пет най-добри алтернативи за постигане на вашите фитнес цели:

Шоколад срещу протеинов блок

Млечните шоколадови барове определено са забранени, освен това не са полезни за вашето здраве. Въпреки че има шоколадови блокчета в свободна форма, около по-здравословна алтернатива е протеиновото блокче.

Обичам протеиновите барове на Trek’s, тъй като те са единствените протеинови барове, които познавам, които съдържат съставки без ядки.

Паста срещу киноа

Когато хората мислят за въглехидрати, това обикновено е паста или хляб, който е основният вариант. Тъй като обаче и двете са извън масата за диета без глутен, киноата е идеалният заместител.

Той не само съдържа въглехидратните макроелементи, но също така е с високо съдържание на протеини И един от единствените растителни протеинови източници, който също е пълна аминокиселина.

Гръцко кисело мляко срещу соево кисело мляко

Киселото мляко е страхотно заради живите си култури и пробиотици.

За щастие има лесна размяна за тези с алергия към млечни продукти, тъй като соевото кисело мляко има невероятен вкус и има също толкова много живи култури в себе си, така че не е нужно да пропускате.

Освен това, Alpro plain има отлични макроси, което означава, че е лесно да останете в рамките на целите си.

Зърнени култури срещу безглутенов протеин овес

Закуската е може би най-трудната промяна. Паничка пшенична зърнена закуска или няколко филийки препечен хляб са типичната опция за преминаване.

Вече имам 40g безглутенов овес, смесен с 40g протеин на прах от марка, подходяща за алергии като PureTrition, която се прави от грахов протеин, а не от суроватка (млечни продукти).

Фъстъчено масло срещу масло от слънчогледово семе

Фъстъченото масло е една от маниите във фитнес индустрията. То е с високо съдържание на здравословни мазнини и е чудесно на върха на оризова торта.

Тъй като съм свободен от ядки, този отне малко да копае, за да намери алтернатива, но успях: масло от слънчогледово семе! Използвам ‘уау масло’, което на вкус е абсолютно същото като фъстъченото масло, но е напълно без ядки.

Също така използвам ‘уау масло’, което на вкус е абсолютно същото като фъстъченото масло, но е напълно без ядки.

ПРОГРЕС НА ДЕНИ

Дени казва: Остават три седмици, докато изляза на сцената на UKUP в BodyPower, усещам натиска.

Всъщност вече не се претеглям или измервам телесни мазнини. Просто се храня умно и тренирам усилено.

Научете за невероятните ми бикини Allure Couture в следващия блог! Зашеметяващо е!

СЪЩО:

За мен е чест да говоря още веднъж за откриването и поддържането на добро здраве, фитнес и вашия физически връх, чрез състрадателен вегански начин на живот.

Този път е на Vegan Food Pimp Vegan Festival на 23 април, неделя в The Spire, Chapel of Saint Mark в Брайтън.

Лин (вегетарианският хранителен сводник) е толкова вдъхновяваща дама: вегански готвач, основател на светилище за отглеждани животни, квалифициран диетолог и автор.

Елате да разгледате нейния фестивал, разпръснат от най-добрите вегански марки и забележителни вегани ... И елате да ми правите компания и да чуете речта ми, ако искате:-)