по-трудно

Защо е по-трудно да отслабнете по време на лутеалната фаза? Можете ли да облекчите кето диетата? И може ли хормонозаместителната терапия да помогне за отслабване след менопаузата?

Получете отговорите на тези въпроси в въпросите и отговорите тази седмица със специалиста по плодовитост д-р Фокс:

Защо е по-трудно да отслабнете по време на лутеалната фаза?

Ям чиста кето диета от доста време, изчислявам дневния си прием на нетни въглехидрати (и ги поддържам под 20-25 грама на ден), протеини и мазнини и всичко върви добре през първите 14 дни от менструален цикъл. Имам проблеми с какъвто и да е напредък със загуба на тегло във втората фаза на цикъла си.

Нямам проблем да правя периодично гладуване, дори продължително гладуване, комбинирано с тренировки с висока интензивност, през първите 14 дни от цикъла. Имам страхотна енергия и се чувствам изключително продуктивен.

Започвайки от ден 15 до дни 23-24, изпитвам значително намаляване на енергията. Ставам все по-малко продуктивна, по-неспособна да тренирам (да не говорим за задържане на вода, главоболие и болки в гърдите). Гладът започва да става непоносим (до точката, в която получавам болки в стомаха) и изпитвам нужда да сложа масло в кафето си, за да мога да го направя до обяд.

Опитах колоездене със семена, за да регулирам хормоните си (което малко помогна), понякога увеличавам приема на въглехидрати до 30 грама нетни грама на ден, през тези часове също спирам да ям млечни продукти и ядки. И все пак гладът за сладки неща и умората са просто поразителни.

Увеличих приема на магнезий и калций, но изглежда тялото ми просто не ме слуша. И всичко се връща към нормалното на ден 1 от новия ми цикъл, когато отново се чувствам енергизиран и продуктивен.

Чувствам, че напредвам само през половината от месеца. Какво друго мога да направя, за да намаля тези ужасни симптоми?

Някои чудесни въпроси и наблюдения.

Няма начин аз да диагностицирам абсолютно какво се случва във вашия конкретен случай. За да анализираме най-общо, звучи така, сякаш се борите с по-високи нива на прогестерон и по-ниски нива на естроген. Това започва някъде в средата на 30-те години, тъй като естрогенът пада и лутеалният прогестерон започва да се повишава значително в отговор на повишена мозъчна стимулация на яйчниците.

В някои случаи това може да започне в края на 20-те до началото на 30-те години, особено при пациенти с ендометриоза, които се занимават с интензивни упражнения. Лечението е да повиши естрогена и да се справи с прогестерона. Естрогенът може да е достатъчен, но понякога се изисква потискане на циклите, за да се намали общия ефект.

„Мога ли да се впусна в кето диетата?“

Диагнозата ми беше PCOS след като попаднах в развалина през 2017 г., лекарят ми каза, че трябва да спра да ям въглехидрати. Опитах няколко рецепти на този сайт и те са невероятни, но се притеснявам от страничните ефекти, които изпитват, когато започнат диетата.

След развалината имах и проблеми с телесната температура, достатъчно лоши дотам, че едва не изгорих съпруга си, когато се разболях от грипоподобен вирус около края на 2018 г.

Може ли това да се влоши с кето диетата, ако просто се потопя направо в нея, или симптомите изчезнат достатъчно бързо, за да не повлияят това или способността ми да работя?

Можете да се улесните, ако искате, но неизменно ще изпитвате известни трудности, когато най-накрая отидете на нула. Цялостните симптоми няма да са толкова големи и ако сте подготвени, ще се справите добре само с пудена пуйка. Това е най-добрият начин да тръгнете бързо. Ето страхотно ръководство, което ще ви помогне да избегнете или минимизирате често срещаните странични ефекти.

Облекчаването наистина в нашия опит просто позволява на хората да се оправдаят и забавя процеса значително. Би трябвало да можете да работите без ограничения по време на карентния период, който може да продължи до 7 дни.

Късмет! Вземате правилното решение да преминете към този хранителен подход.

Може ли ХЗТ да помогне за отслабване след менопаузата?

На 59 години съм и се боря да отслабна, откакто започнах хормонозаместителна терапия. Дали връщането към него ще помогне на моите усилия за отслабване? Спазвам кето диета.

Да, определено. Когато естрогенът ви е нисък, инсулиновата ви резистентност е значително по-лоша, което води до затруднения със загубата на тегло и общото метаболитно здраве.

Още въпроси и отговори

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори на д-р Фокс - и задайте своите! - тук: