Всички знаем, че захарта е вредна за зъбите ни ..., но мнозина не осъзнават, че има правилен и грешен начин да ядем сладки храни. Вижте нашите съвети как да минимизирате щетите, като същевременно максимизирате вкуса.

захар

Всички знаем, че захарта е вредна за зъбите ни ..., но мнозина не осъзнават, че има правилен и грешен начин да ядем сладки храни. Разбира се, най-добре е изобщо да избягвате захарта и рафинираните въглехидрати. Но всички заслужаваме почерпка от време на време, така че ето няколко съвета как можете да минимизирате щетите, като същевременно максимизирате вкуса!

Запитайте се: "Докога това ще е в устата ми?"

По-малко е въпросът колко храна, причиняваща кухини, ядете - по-важно е колко време ви отнема да ядете. Колкото по-кратко е излагането на зъби, толкова по-добре. След като захарта се превърне в киселина от бактериите в устата, продължителността на киселинното излагане на зъба е ключова.

Смукането на твърд бонбон е далеч по-лошо от изяждането дори на няколко филийки ябълков пай. Това е така, защото отнема доста време за довършване на твърди бонбони, но парче пай отнема минути за полиране. Лакомства, които сдъвквате и поглъщате веднага - като парче пай, торта или бисквитка са най-добрият избор за защита на зъбите.

Колкото по-дълго къпете зъбите си в захар, толкова повече хранете бактериите в устата си, насърчавайки натрупването на плака и образуването на кухини.

Яжте лакомства по време на хранене

Ако е зареден със захар, най-добре е да го ядете по време на хранене, вместо като самостоятелна закуска. Другите храни и напитки от вашата храна помагат да се предотврати залепването на захарта по зъбите.

Изплакнете с вода

Водата действа като неутрализира киселините в устата ви, след като се отдадете на сладкото. Избраната вода на д-р B е Pellegrino, която е леко алкална вода (pH 7,5), която е фантастичен неутрализатор на киселини (и вкусът е вкусен!).

Не почиствайте поне 30 минути.

Киселините в устата от ядене на захарни или преработени закуски оставят зъбите ви уязвими. Ако зъбите ви са били изложени на киселина (която имат, след като ядат нещо сладко), самият най-горен слой става мек и може да бъде изтрит с четка за зъби. Дайте му 30 минути и той ще се втвърди отново и ще стане безопасно за четка отново. Междувременно пийте вода, за да ускорите процеса на втвърдяване.

Сменяйте редовно главата на четката си

Четкането с износени и абразивни четина може да изхаби здравия емайл. Закупуването на система като quip, която автоматично ви изпраща свежи глави на четки на всеки три месеца, може да ви държи в крак с подмяната на главите на четките ви за зъби, за да сте сигурни, че няма да износвате напълно здрави емайл и дентин през този празничен сезон.

Някои умни закуски, които ще ви помогнат да защитите зъбите си

Яжте сирене, което действа неутрализиращо киселината в устата и естествено предпазва зъбите от гниене. Яжте крекери без брашно. Любимите на д-р B са органичните бисквити на Мери или нещо с много семена и без брашно. Стойте далеч от солени крекери, които са по-лоши от бонбоните, тъй като причиняват кариес.

Отнесете се към тъмния шоколад с поне 70% съдържание на какао, който, вярвате или не, доказано намалява кариеса и е по-ефективен от флуорида според някои проучвания. Яжте грозде, което е с високо съдържание на вода, така че захарта се закалява с вода. Изсушеното грозде (стафидата) е цялата захар без водата и може да стане доста лепкава в устата.

Пийте Pellegrino или други алкални минерални води. Водата, която е неутрална или алкална по рН, може да компенсира киселинното хранене или лечение. Колкото повече и по-често, толкова по-добре.