След години йо-йо диета се впускам в усилие за отслабване, което според мен най-накрая ще се придържа. Голямата промяна (с изключение на тази прекрасна подредта и myfitnesspal) беше намаляването на захарта. Имам огромен сладък зъб и по време на предишни опити за отслабване изрязвах мазни храни, докато все още ядях много закуски, като обосновах, че ще се откажа от тях по-късно в процеса. Оказва се, че можете да отслабнете, като правите това, но захарта затруднява поддържането на апетита ви дългосрочно и прави трайни промени в диетата (шок, знам).

Reddit loseit

Така че тежестта отлетя, имам много повече енергия от обикновено, ура. Но имам някои леко тревожни странични ефекти.

Изглеждам бледа и нездравословна и получавам червени петна по лицето си. Чувствам се смътно и неразположен, както когато се възстановявате от болест. За разлика от предишните опити за отслабване, храносмилането ми изглежда е изхвърлено основно, вместо да се подобрява (редуващи се пристъпи на диария и запек). Всичко това започна буквално в деня след като се впуснах в диетата си.

Това нормално ли е? Имам ли "оттегляне" от ритане на захар и мазна храна или нещо подобно? Дали други хора са преживявали подобни неща?

(В случай, че е уместно, аз съм мъж от 6 фута с SW от 248 паунда, в момента 242 паунда, целевото тегло е около 160. На MFP имам целеви прием на калории от 2140 на ден, въпреки че влизам под 2-300 няколко дни. Налагам се само на новия диетичен план от малко повече от седмица, въпреки че намалявах приема на калории по-постепенно за около три седмици, водещи до това. Яденето на много плодове и зеленчуци).