Всеки иска хубави кореми. Дори хората, които вече имат страхотни кореми, все още искат още по-добри. Но наистина ли можете да получите шест пакета, като поставите един от тези електронни колани около кръста си? Дениз Ричардс казва така.

телесни мазнини

Не познавам някой, който да не иска по-малка талия и по-плосък корем. Всеки иска хубави кореми. Забавно е. Дори хората, които вече имат страхотни кореми, все още искат още по-добри. Предполагам, че затова има толкова много машини и трикове на пазара.

Мога честно да разбера машини от типа Ab Coaster и Ab Roller. Тези машини всъщност изискват определена работа, но наистина ли можете да получите шест пакета, като поставите специален електронен колан около кръста си?

Вероятно сте виждали рекламни клипове за колани с претенции за укрепване, тонизиране и стягане на корема - не са необходими упражнения. Когато потърсих в Google „колани“, не можех да повярвам на дългия списък с компании в бизнеса. Само за да назовем няколко, има Slendertone, Shred Belt, Abtronic и Flex Belt.

Как работи

Коланът ab използва електрическа мускулна стимулация или EMS, за да прокара електрически ток през тялото, което кара мускулите ви ab да се свиват. Малки електроди вътре в колана влизат в контакт с вашата гола кожа, изпращайки електрическите импулси през кожата ви, за да свършат работата вместо вас. Не е нужно да правите нито едно кризане, нито да седите. Просто плесвате колана около кръста си и усилвате електрическия ток, докато получите желаното ниво на свиване.

Когато за пръв път чух за колани, те ми напомниха за единицата TENS (устройство за транскутанна електрическа нервна стимулация) във физическата терапия. Но макар че ab коланът може да изглежда много подобен на единица TENS, която съм използвал за лечение на болки в гърба, те имат различни приложения.

EMS стимулира мускулите да се свиват, докато TENS стимулира нервите. Единиците TENS обикновено се използват за лечение на хронична и остра болка. EMS се използва главно за преквалификация на мускулите и за предотвратяване на мускулна атрофия при лежащо болни пациенти.

Какво е чувството? Е, аз лично мисля, че се чувства доста странно. Ако някой каже, че е релаксиращо, или няма да е достатъчно високо, или лъже. Добре, може би наистина не лъжат и просто харесват странното бодливо усещане за електрически ток, преминаващ през кожата им. Не е болезнено, но не мога да кажа, че е напълно удобно - но нито едно от тях не прави хрускане!

Колко често го използвате? Различните марки имат различни посоки, но повечето препоръчват носенето на колана от 10 минути до час всеки ден. Предполагам, че както при всяко упражнение, повече е по-добре. Точно както правенето на 100 притискания е по-ефективно от правенето на 10 притискания, използването на ab колана за един час е по-добро от 10 минути.

Предимства и недостатъци

Намерих проучване, което показа положителни резултати за укрепване на мускулите със Slendertone, но проучването не показа подобрение по отношение на действителния състав на тялото (телесни мазнини, мускулна маса и промени в теглото), което хората очакват.

Най-голямата измама е свързана с телесните мазнини. Излишните телесни мазнини всъщност могат да попречат на електрическия ток да стигне до мускула и да работи правилно. Изследванията на Slendertone са тествани върху хора с индекс на телесна маса под 30, което означава, че не са го използвали при затлъстели хора в тяхното проучване.

Много от коланите ab твърдят, че изгарят калории и ви помагат да загубите телесни мазнини, но това твърдение е просто невярно. Така че, дори ако електрическият ток достига мускулите ви чрез излишните телесни мазнини и тонизира мускулите ви, пак ще трябва да правите диета и да правите няколко кардио тренировки, ако искате да видите по-силните си мускули.

И накрая, що се отнася до минусите, Администрацията по храните и лекарствата е получавала съобщения за изгаряния, натъртвания и дразнене на кожата от използването на коланите за аб. В допълнение към някои леки наранявания, коланите могат да бъдат много вредни за някои хора. Дори качествените ab колани могат да попречат на пейсмейкърите и дефибрилаторите, така че повечето компании ще предупреждават хората с вътрешни електронни устройства да не използват ab колана.

По ирония на съдбата изглежда, че коланът ab може да бъде по-полезен за по-слабите монтьори, хора. Въпреки че може да не намали телесните мазнини или да увеличи мускулния размер, проучванията показват увеличение на мускулната сила и тонус. Това повишаване на силата би подобрило тонуса в покой, което означава, че стомашните ви мускули биха свършили по-добра работа, за да поддържат корема ви в хубаво и плоско състояние.

Fit или Flop?

Въпреки че може да бъде от полза за малко население, аз лично вярвам, че можете да получите много по-добри резултати с традиционните упражнения и диета. Всеки има коремни мускули, както всеки има мускули на бедрата. Просто може да не ги видите под телесните мазнини и може да се наложи малко да се стегнат. Вместо да купите колан за ab, ще получите много повече за парите си, ако сте купили членство във фитнес зала.

Диетата и кардиото са най-ефективният план за атака срещу коремните мазнини. Добавете силова тренировка, за да тонизирате мускулите и да прекроите тялото. Съберете и трите (диета, кардио и силови тренировки) и можете да започнете да приближавате корема, който виждате в рекламите на колана. Тъй като шансовете са, моделите така или иначе не са получили това тяло, използвайки ремъка ab!